Искусство принятия

· В чем для вас состоит проблема принятия?

· С какими проблемами или ситуациями вы боретесь?

· О чем вы говорите «я терпеть не могу…»?

· Насколько вы принимаете себя со всеми несовершенствами и слабостями?

· Насколько вы принимаете свой мир и мир других людей?

Если принятие имеет такое мощное целительное воздействие как на состояние, так и на расположение духа, то как этому научиться? Как этим пользоваться? Как открыть к этому доступ, чтоб пользоваться по мере необходимости?

Искусство принятия рождается в сознании как способ размышления о вещах и их восприятии. Начинается это с обнаружения того, что что-то уже «принято», а не отвергнуто. Лучше всего начать размышлять о чем-то небольшом и простом, что вами принято. Например, о дожде, о пробках в большом городе, очередях в аэропорту, детских пеленках, которые надо менять, о том, что кому-то надо вынести мусор. Вспомните о чем-то таком, что вы, возможно, когда-то не приняли ни в какую, отбрасывали, ненавидели, считали неприемлемым многие годы, а потом просто приняли.

Размышляя о чем-то невеликом, что вами принято, вживитесь в ситуацию и послушайте себя, пока не прочувствуете полностью. Когда вы в этом состоянии, то обратите внимание на то, как вы дышите, на напряжение ваших мышц, на жестикуляцию, движение, голос, интонации, глаза, лицо и так далее. Сделайте снимок этого вашего опыта принятия. Чтобы продвинуться дальше, подумайте о чем-то, что вы определенно не принимаете. Сделайте с этим то же самое, посмотрите, послушайте, пока не войдете в нужное состояние, потом сделайте слепок и этого состояния. Отличаются между собой эти состояния?

Определите язык принятия и язык отвержения. Когда мы не принимаем, мы, в основном, говорим на языке «не могу»: «я не могу провалиться, это было бы ужасно», «я не могу, чтоб надо мной смеялись», «терпеть не могу, чтобы ждать».

Конечно, все это психологические «не могу», а не фактические ограничения и препятствия типа «я не могу летать». Психологические «не могу» управляют нашей нетерпимостью и неприятием, указывают рамки запретов, которые являются табу уже на стадии рассмотрения возможного опыта. И теперь, чтобы скомпенсировать ущерб, нанесенный запретами, нам требуется радикальное средство: надо взять на себя ответственность и дать себе разрешение.

«Разрешаю себе полный провал», «разрешаю себе быть живым существом, которому свойственны ошибки, жить в неидеальном мире, делать ошибки, чтобы на них учиться, позволять себе многое» и так далее.

Если вы даете себе разрешение, происходит перезагрузка ваших границ. Просто продолжайте делать так, пока это не станет вашей реальностью, пока не возникнет эмоциональное принятие. Это энергия изменения нашего внутреннего монолога. Д-р Джозеф Данн пишет: «При реальном принятии существует открытость для эмоционального поглощения и усвоения того, что происходит. При отсутствии защитных реакций и избегания».

В конце концов, принятие – это просто состояние системы разум-тело-эмоции. Хотя и есть духовные традиции, которые имеют ритуалы, требующие многих лет для достижения принятия, все это не должно быть настолько сложным, поскольку это всего лишь состояние. Не должны «стадии проживания горестей» быть настолько трудными и сложными. Если следовать анализу Элизабет Кюблер-Росс (Elizabeth Kubler-Ross), то человек в процессе переживаний проходит через потрясение, отрицание, торг, депрессию и, наконец (можете себе представить?) принятие. И все-таки, если принятие – это просто состояние души и тела, то почему бы не начать сразу с него?

Каждое состояние системы разум-тело-эмоции – это просто состояние разума, тела и эмоций. И это дает нам возможность воспользоваться проторенными путями, используемыми в психологии. Вот почему, перенос в состояние, испытываемое при принятии чего-то понятного и простого, слепок реакций тела на этот момент времени дают вам возможность доступа к состоянию принятия с последующим использованием его для установки принятия относительно других вещей и явлений.

Получаем в итоге:

1. Определение опыта принятия.

Когда вы принимаете что-то, то что это такое?

Как вы теперь воспринимаете то, с чем боролись, что отвергали и ненавидели?

Каким образом это принятие улучшает качество вашей жизни?

2. Полный доступ к испытанному.

Что вы видите, слышите и чувствуете, когда вспоминаете опыт принятия?

Насколько вы чувствуете это состояние принятия?

Что бы сделало это еще сильнее для вас?

Что это вызвало в вашем теле? Дыхание, жесты, движения и т.д.?

3. Установка якоря на это состояние.

Свяжите с этим состоянием особое слово, жест, символ и т.п.

Входите и выходите из этого состояния, пока не сможете вызывать якорь и быстро возвращаться в это состояние.

4. Применяйте принятие там, где вам нужно и желательно принятие.

Что еще вы не приемлете, осуждаете, не терпите, отвергаете, от чего отказываетесь?

Включите якорь своего принятия и удерживайте, когда связываете это состояние с тем, когда вам хотелось бы стать более открытыми и восприимчивыми.

Резюме

· Состояние принятия вряд ли отличается от состояний излечения или освобождения. Оно дает нам очень хорошую возможность приспособиться к реальности, какая она есть, а затем сделать следующий шаг в направлении позитивного созидания.

· В конечном итоге, принятие - это просто состояние, и это означает, что мы можем использовать те инструменты и процессы в НЛП и нейросемантике, которые позволяют выйти на такое состояние, и пользоваться им для того, чтобы установить новые горизонты в других областях жизни, в которых принятие сделало бы нас более свободными и обновленными.

22.12.2005

Для форума neurosemanticsofstuttering

Тема: размышления о принятии

Статья Майкла Холла, как мне кажется, хорошо описывает мое излечение, это одна из лучший статей, которую я прочитал с момента моего появления на форуме. Прекрасная работа!!

Примите жизнь, благословите Рождество (ужасный ужин, носки или нижнее белье, которое вам ни к чему). Смотрите на себя, как на человека, который заикается, а не как на заику.

Я говорил о нескольких приемах, которые я почерпнул из разговора Джека Менира с Джоном Харрисоном в книге Джона. Клэр Уикс, Ph.D., пишет:

1) ПОВЕРНИТЕСЬ ЛИЦОМ, а не бегайте от ожидаемых неприятностей.

2) Примиритесь НЕ БОРОТЬСЯ (с опасением, что может быть ступор)

3) ПУСТЬ СЕБЕ ПРОПЛЫВАЮТ. Не прислушивайтесь к опасениям, поскольку иначе вы становитесь тем самым страхом, которому сопротивляетесь.

4) ПЕРЕЖДИТЕ. Пусть пройдет время.

Доктор Уикс писала это не о заикании, но она пользуется этим методом, чтобы одолеть всевозможные тревоги, депрессии, навязчивости. Это то, что делал Джек Менир, чтобы полностью избавить себя от заикания. Я пользовался этим и сам.

Мой гексагон пугал меня в последнее время, но я вел дневник и наблюдал за своими блоками, и я чувствую себя совершенно свободным. И это та свобода, которую я получил устранением факторов, прятавших меня от жизни: разрыв отношений, возвращение в родительский дом в возрасте тридцати лет, отказ от курения, отказ при приеме на работу и так далее. Все это вещи, которые я не хотел испытать на себе, но когда я позволил себе весь спектр эмоций, связанных с этим (много криков и слез, упорное движение вперед), я почувствовал себя прекрасно. Я почувствовал себя сильнее.

Ежедневно я сталкиваюсь с ситуациями, которые вынуждают меня говорить. Я полностью отпускаю себя, и моя речь идет сама собой, но в себе я ничего не оставляю. Позвольте мне дать вам пример изменения блока (простите за такое нахальство).

Как-то вечером я зашел домой к моему другу. Мы пили кофе, поговорили минут 45. Когда пришло время пожелать «доброй ночи», я спросил у него, что он приготовил для детей на Рождество. Когда я это спрашивал, я оказался близок к сдерживанию и ступору. ПОЧЕМУ? Ну, как мне кажется, я мог чувствовать, что разговор могли услышать наверху его приемные дети, и я не хотел, чтоб они вдруг решили, что отцовских чувств к ним у него немного меньше, чем к собственным детям.

Я отметил это немедленно. Решил это изменить, действовал целенаправленно и говорил, позволяя чувствам присутствовать. Мне было очень хорошо. Никаких ступоров, просто говори прямо сейчас и выражай себя. Мне нужно позволить, если есть вероятность блока, принять его, заметить и оставить его в покое. (Легче сказать, чем сделать, я это знаю). Чтобы научиться этому, нужно время, но когда вы этому научитесь, вы влюбитесь в жизнь снова. Вы влюбитесь уже в самого себя. ВЫ ВЛЮБИТЕСЬ В РОЖДЕСТВО!

Не давайте заиканию уводить вас от того, что происходит в жизни. Я помню взрывы в Лондоне 7 июля. Я был в Лондоне в это время, в четверти мили от одного из взрывов. Я был в Гайд Парке и готовил площадку для выступления группы R.E.M, той же площадкой пользовались на концерте Live8 неделей ранее.

Через неделю я чувствовал себя довольно сердитым и позволил себе эту злость выплеснуть. Я пошел в тренажерный зал, размялся и побегал на бегущей дорожке. Я был зол, потому что мог быть убитым в тот день! Но если бы я не занялся этим гневом, то, может быть, начал ступорить снова. Еще много было эмоций, потому что было много невинных жертв! Я прошел долгий путь от того времени моего хронического заикания, когда я сидел дома в одиночестве, укрывшись от внешнего мира. ВЫ МОЖЕТЕ снова ЛЮБИТЬ себя. Вы можете ВЛЮБИТЬСЯ в реальность, но, по моему мнению, вам нужно побыть ребенком.

С уважением, Эндрю Рис

22.02.2006

Тема: в банке

Джон,

В пятницу на прошлой неделе я пошел в банк. Поначалу никого не было, поэтому я двинулся не к кассам, а к системе регистрации клиентов. А когда вернулся через несколько минут, уже образовалась очередь до самых входных дверей.

Было семь касс с разным типом обслуживания, но кассиров было только двое. Все ждали в очереди и жаловались, и я тоже, только не вслух, а про себя. Поскольку женщина в банке была матерью человека, которого я давно знал, я начал чувствовать панику из-за блоков, потому что сын, думалось мне, смотрел на меня с уважением.

Когда пришла моя очередь получить деньги, догадайтесь, какой кассир мне достался?! Угадали, конечно: мать того парня. Сейчас я смогу на семерку из десяти выдать номер своего счета, а тогда, как полагаете, смог? Нет, конечно.

Я пыжился и пыжился, а поскольку ей было видно, каково мое состояние, она запаниковала тоже! На мне это отразилось отрицательно. Интересным в этом эпизоде было то, что я шел в банк, и заикание у меня не входило в десятку беспокоящих меня вещей, и я вполне себе спокойно перекинулся парой слов с матерью парня: «Привет, как дома?» А потом на меня нашло! Я не хотел, чтобы она рассказывала сыну, как тяжело я перед ней заикался, потому что кем бы я был для ее сына, если не могу даже сказать номер своего счета. И все случилось, мне оставалось только похихикать про себя! Во-первых, мы создали очередь, которая напирала на меня. Во-вторых, меня обслуживала мать парня, которого я знаю. И вот итог: у меня возникло сдерживание.

Все пока, береги себя, Джон.

Май, 2008

Ты мог бы прибить меня на днях. Два года не было ступоров, и получите! Паника при ступоре на приеме у стоматолога, когда я пытался сказать слово «январь». Меня это немного выбило из колеи, потому что я не вспоминал о заикании уже два года!!

Чтобы справиться с этим, мне надо рассказать, что же вообще происходит в моей жизни. Недавно я потерял работу, и мне шесть раз отказали в приеме на новую за последние несколько недель. Я бросил курить, что тоже было довольно жестким решением! Еще одно событие – расстался со своей подругой. Я жил с ней, и это заставило меня вернуться к родителям. Так что живу по их правилам, хотя всегда жил по-своему, без каких-либо ограничений. Подруга, похоже, вернулась к своему старому любовнику, который, бывало, ее обижал.

Сюда еще добавлю потерю мобильника за $400, из-за чего пришлось обращаться в полицию и страховую компанию. Страховая склонялась к тому, что надо менять номер, и это меня по-настоящему напрягло.

Я должен был собрать все эти кусочки и разобраться с ними. Я звонил в ту страховую компанию и все уладил, новый телефон мне уже выслан, то есть, это уже не довод. Звонил подруге: она не вернулась к своему бывшему грубияну, так что это (кого-то мне предпочли) тоже уже не фактор. Места я пока себе не нашел, но в свое время все будет.

Сейчас я чувствую себя идеально: несколько небольших кирпичиков – и моя уверенность вернется. Когда у вас блокирование, полностью прочувствуйте этот блок. Увидьте то, что этот блок вам дает. Подумайте сами, что вам предлагает этот блок. Для вас это жизненно важно. Когда вы это поймете, заметьте, что вы еще живы и дышите, и со временем вы научитесь этот блок замечать. Позвольте блоку существовать и двигайтесь дальше.

Спасибо, что находишь время читать мои заметки. Надеюсь, кому-то это будет полезно.

С уважением, Эндрю Рис

[и вот последнее сообщение, полученное мной от Эндрю]

17.01.2009

Надеюсь, у тебя были хорошие Рождество и Новый Год! Рождество здесь, в Уэльсе, прошло приятно и спокойно. Думаю, что мы будем поддерживать с тобой связь. Для меня было бы здорово, если бы мы смогли встретиться как-нибудь, чтоб я мог выразить тебе то, насколько ты изменил мою жизньJ Будешь ты в Англии в этом году?

В данный момент я заканчиваю презентацию группы в Facebook. Имя группы: «Имола ’94 – Гонка, изменившая наследие Формулы 1». Это об автоспорте, и очень интересно.

Имола – это название автодрома в Сан-Марино, на котором погибли Роланд Раценбургер и Айртон Сенна (оба после столкновения с бетонными ограждениями на скорости 200 миль в час). Сенна был самым талантливым пилотом, которого я видел (в 20 лет), и, к сожалению, он вылетел с трассы без какой-то явной причины.

Я много лет изучал доступные мне свидетельства и, наконец, раскрыл всю правду. По губительной небрежности, FIA (Formula 1 Association) позволило износиться поверхности трассы, и некоторые участки трека для виду были покрыты слоем нового асфальта, уложенным поверх другого слоя. Это сделало трек опасным на самом быстром повороте Формулы 1 того сезона, поворота, который носил название Tamberello.

Сенна на 7 из 62 кругов гонки (01.05.94) подошел к Tamberello на скорости 200 mph. В сезоне 94 года FIA были введены новые правила, понижающие прижимную силу болидов, поэтому в тот день все болиды неслись в миллиметрах над асфальтом.

Из его переговоров на том повороте, болид Сенны коснулся поверхности, которая была выстелена новым асфальтом, и на мгновение лег на днище. В этот момент болид будто на лыжах был направлен в бетонные ограждения. Результат: смерть вероятно самого талантливого пилота своего поколения.

В итоге ту гонку выиграл Михаэль Шумахер, и именно в этот день мир был подготовлен к многолетнему доминированию Шумахера. Никто не взял на себя ответственности. Судебное расследование сосредоточилось на Williams (команде Сенны), и многие полагали, что была поломка рулевого управления, поскольку у Сенны оно было сварено в новом, более удобном положении. Факты свидетельствуют о том, что Сенна действительно пытался подвинуть руль, когда приближался к ограждению. Так что, Фрэнк Уильямс (босс команды) был не виноват. Я полагаю, что в конечном счете виновата FIA. Сенна трижды до гонки в Сан-Марино жаловался на состояние трека!

Я начинаю писать черновой вариант книги. Название проекта «Не для того я прислал сюда этого парня». По замыслу, книга будет построена на эпизоде сумасшествия молодого мужчины возраста примерно 25 лет. Парень десять лет употребляет наркотики, а в это время он верит, что разговаривает с Богом. Но действительно ли он общается со Всевышним?

Бог отправляет Пола в волшебное загадочное путешествие, во время которого он забирается на 50-футовые строительные леса, прыгает прямо в одежде в шлюпочную гавань (поступки, кажущиеся главному герою отличительными особенностями богоизбранных, по которым такие люди смогут опознать его), и едет за 300 миль к дому поп-звезды. Пол верит, что рука Бога проявляется через творчество, и что и он, и знаменитости – люди, избранные Богом. Парень должен попасть в то место, где он будет в безопасности от непредсказуемых сатанистов.

Заключительная часть книги описывает события в ближайшем университете. Там Пол уже точно знает, что он является реинкарнацией Иисуса Христа, а Стивен Спилберг и Джордж Лукас ждут его поблизости, чтобы отвезти в безопасное место, то есть в Беверли Хиллс, Калифорния, где его ожидает брак с Мэг Райан.

Пол не понимает, что сходит с ума. И когда он возвращается из университета, трижды проехав под красный, полиция ищет его из-за опасного вождения по пути домой из дома поп-звезды тремя днями ранее. В той роковой поездке Пола посетило откровение, что ему дан выбор между добром и злом, между земной жизнью и жизнью среди богемы.

Молодой человек верит, что сатанисты безумны и находятся здесь только для того, чтобы потреблять. Ни у кого нет мозгов, есть просто дебилы, которые только притворяются, что живут. Пол пытается доказать это, врезаясь в машины на шоссе на скорости 80 миль в час и заставляя их сворачивать в отбойники. С тех пор полиция его ищет.

В конце концов, его выслеживают на квартире, куда он попал, выбив окно (не помня, что оставил ключ в замке зажигания автомобиля, который так и работал поблизости). Пол доставлен в полицейский участок, где у него взяли кровь. Полицейский комментирует: «Об этом парне не беспокойтесь. За ним присмотрит Спилберг».

Пол в это верит. Почему бы и нет?! Была короткая беседа в полицейском участке, и Пол ждет, что его переправят в безопасное место с полицейским эскортом. Не понимает он, что полиция отправляет его не в аэропорт, откуда прямая дорога к богоизбранным, а к умалишенным. На следующее утро Пол просыпается и дает возможность Богу говорить через него, как посредника. Слова обращены к санитарке в психбольнице: «Не для того я прислал сюда этого парня».

Было ли у Пола помешательство? Напомню, что он десять лет незаконно употреблял наркотики, но кто станет утверждать, что психотропные препараты не проявляют нейронные связи, дающие выход на Бога!

Извини, если история развалилась на кусочки, но я так волнуюсь, когда пишуJ Может, это выглядит и неубедительно, но для меня это первая проба, и я изучил довольно много случаев галлюцинаторного бреда, не говоря уже о случаях помешательства.

В сентябре я снова поступаю в университет, чтобы получить диплом о послеуниверситетском образовании в качестве медбрата в области психиатрии (два года обучения). А еще я без ума от моей русской подруги Вероники.

Спасибо за твое внимание и стойкость J

Береги себя,

С уважением

Эндрю Рис

[Это последнее письмо Эндрю стало знаковым, поскольку нигде и никогда более он не упоминал о заикании. Он пошел дальше. Он выполнил задачу до конца. Его проблема заикания стала историей.]

Эпилог

В середине 2009 года я получил потрясшее меня известие. Сестра Эндрю сообщала мне, что Эндрю ушел от нас при трагических обстоятельствах. Я был раздавлен этой новостью. Я понимал, что стал свидетелем героического пути самопознания, и всегда с нетерпением ждал от него вестей. Увы, этому больше не бывать.

И все же, борьба и метаморфозы Эндрю не были напрасны. Своей короткой жизнью Эндрю оставил заметный след в мире заикания. Никто не заглянул в свое заикание так глубоко, как Эндрю, описав при этом свой путь к исцелению столь подробно. Всякому читателю будет трудно отрицать всю сложность взаимосвязей факторов, составляющих систему заикания.

Эндрю, мы будем помнить тебя, как человека, прокладывавшего путь. В одном из своих писем ты говорил о том, что хотел бы помочь другим одолеть проблему заикания. В этом ты преуспел. Этот твой дневник будет прочитан многими, а благодаря интернету, несомненно переживет всех нас.

ЧАСТЬ

Дата добавления: 2015-11-16