История Эндрю 4 страница

Я не паниковал. Мой гексагон был разрушен, но я знал, что это произойдет. Я знал, что когда я остановлюсь и перестану бегать от своих негативных эмоций, равновесие снова вернется. Сегодня я снова получил тому доказательство. Я действительно старался использовать негативные чувства, и за короткий промежуток времени я почувствовал себя гораздо ближе к себе самому, чем за многие прошедшие недели. Мне кажется, что я только имитировал чувства в соответствии с новыми установками о себе, которые я пытался себе приписать. А поступая таким образом, я не двигался в потоке.

Я разговаривал с одним человеком с речевых курсов, который знает о тебе и твоей книге. Я сказал ему, что я на самом деле не гонюсь за беглостью речи, а больше стараюсь наблюдать, где я сдерживаю себя. Он сказал, что Джону Харрисону потребовались многие годы, чтобы преодолеть заикание. Я понял из этого только то, что жить – это учиться. Я заикаюсь, потому что я такой есть. Здесь нет никакого противоречия. В конце дня я размышляю о том, стал ли я лучше, понял ли что-то о себе и о мире. И в этот момент, то, как я воспринимаю вещи, заставило меня почувствовать, что все, что я чувствую, я понимаю через призму гексагона, и все это - не более чем философствование. Это не помогло моим убеждениям. Я знаю, что прогресс у меня есть.

Объективное наблюдение моментов, когда я сдерживаюсь, оказывается полезным делом в определении того, какой я человек, и что мне нужно сделать, чтобы измениться. Если моя речь улучшится в этом процессе – отлично. Но прямо сейчас мне нужно решить, кто я есть, так как во мне есть много слоев. Это становится очевидным каждый раз, когда я говорю.

Пока, Э.

Эндрю,

У меня не было времени ответить на некоторые твои предыдущие письма, но мне бы хотелось кое-что прокомментировать из твоего последнего письма.

>> Вчера я уволился с работы. Мое неприятие этой работы дошло до того, что меня клинило уже просто потому, что я должен там работать. Выгоды полностью перевешены моим сопротивлением делать эту работу.

Хороший ход. Это важно – знать, какие ситуации не идут тебе на пользу, и сделать для себя нормальным двигаться дальше.

>> Мне кажется, что я только имитировал чувства в соответствии с новыми установками о себе, которые я пытался себе приписать. А поступая таким образом, я не двигался в потоке.

Очень тонкое наблюдение. Мы можем очень легко пускать пыль себе в глаза. То, что ты можешь видеть разницу между реальными чувствами и имитацией – большой шаг.

>> Я разговаривал с одним человеком с речевых курсов, который знает о тебе и твоей книге. Я сказал ему, что я на самом деле не гонюсь за беглостью речи, а больше стараюсь наблюдать, где я сдерживаю себя.

Просто из любопытства – знаешь ли ты, какие курсы посещал этот человек?

>> Он сказал, что Джону Харрисону потребовались многие годы, чтобы преодолеть заикание.

Звучит, будто я работал не покладая рук над своей речью все это время, но это не так. Я начал подробно наблюдать себя и свою речь, когда закончил колледж и получил работу. Но реальные изменения произошли за три года в Калифорнии, когда я был интенсивно вовлечен в группу, ориентированную на личностный рост.

Снова из любопытства, есть ли у тебя возможность практиковать «веди себя, будто»? Это будет темой моей следующей статьи. «Веди себя, будто» – это вести себя так, каким бы ты ХОТЕЛ себя видеть… чтобы прочувствовать это на себе.

Сложно знать, к чему ты стремишься, если ты не имеешь представления о том, как ты себя будешь чувствовать, когда там окажешься.

Дж.

01.09.99

Привет, Джон,

Я не чувствовал себя в последнее время, и никак не мог понять в чем дело. Равновесие, которое я открыл для себя под твоим руководством, пропало на многие недели. Исчезли внутренние спокойствие и ясность, которые я чувствовал на протяжении большей части лета, но я нашел решение, оно было неочевидным.

Мой гексагон был полностью смещен, я смотрел на заикание так же, как раньше. Я не смотрел на него, как на сдерживание чувств. Я видел его в том же негативном свете, который мешал мне в течение многих лет. Суть в том, что я не знал, что мой гексагон смещен. Это изменило мое восприятие. Я замечал все, каждое малейшее спотыкание, каждое движение моего слушателя.

Я не входил ни с кем в контакт даже на короткое время, и вот почему. Предвидение последствий каждого заикания провоцировало сдерживание. Следовательно, я не был в контакте с собой в течение долгих промежутков времени, что означало, что мои реакции часто были бессознательными и автоматическими.

Получается замкнутый круг. То, как я воспринимал заикание, изменяло мои представления о себе, и порог того, что я хотел прожить эмоционально, влиял на мои намерения. Эффект Хоторна становился сильнее и подпитывал сам себя.

Когда я снова вернулся к тому, чтобы рассматривать свое поведение в свете сдерживания чувств, все изменилось. Неожиданно, я стал таким же, как все. Я терпелив сам с собой. Я даже обнаружил, что я вдохновляю себя, вместо того, чтоб укорять. Я осознал, что удерживаю себя от проживания определенных чувств. Я осознал, что это проблема, которая не решается в одну секунду, на это потребуется время.

Это удивительная трансформация, и соотносится с тем, что Тони Роббинс говорит о быстрых решениях. Когда я смотрел на заикание в старом негативном свете, я уже почти искал спонтанного чудесного исцеления, быстрого решения. Когда я изменил тактику, я осознал, что на это потребуется время, и я чувствовал себя комфортно с этим.

Один мимолетный инсайт помог мне. Это касается боязни определенных слов, я думаю, что «страшные» слова, по существу, становятся таковыми, когда ты смотришь на заикание в негативном свете, как я делал раньше. По существу, это была неспособность делать то, что могут делать трехлетние дети – говорить! Восприятие, происходящее из этого, и подобного рода убеждения вызывают различные чувства, когда я заикаюсь. Мне кажется, я сдерживал себя от переживания этих чувств, но сейчас все иначе: такого сдерживания чувств при заикании у меня нет, потому что происходящее я воспринимаю сейчас в совершенно другом свете. Таким образом, «страшные» слова больше не имеют такой силы, потому что они больше не нагружены чувствами, которые ассоциируются с заиканием.

Я знаю, ты очень занят. Не торопись с ответом.

Пока

Э

Эндрю,

Не правда ли, сводит с ума то, как меняется гексагон? С большим удовольствием читал твое письмо от 01.09. Меня восхищает, когда однажды человек оказывается способен отступить на шаг от своего опыта, от событий, которые с ним происходили, и посмотреть на ситуацию в перспективе. Это возможность увидеть картину целиком. Об этом говорится в теории хаоса, которая вызывает жаркие споры в определенных кругах. В этой теории постулируется факт, что так называемые случайные события как-то организованы и взаимосвязаны, если расширить временные рамки и угол зрения. Именно поэтому так важно сохранять широту восприятия во время работы над заиканием.

>> Предвидение последствий каждого заикания провоцировало сдерживание. Следовательно, я не был в контакте с собой в течение долгих промежутков времени, что означало, что мои реакции часто были бессознательными и автоматическими.

Получается замкнутый круг. То, как я воспринимал заикание, изменяло мои представления о себе, и порог того, что я хотел прожить эмоционально, влиял на мои намерения. Эффект Хоторна становился сильнее и подпитывал сам себя.

Да. Это в точности то, что происходит. Прекрасное описание.

>> Когда я снова вернулся к тому, чтобы рассматривать свое поведение в свете сдерживания чувств, все изменилось. Неожиданно, я стал таким же, как все. Я терпелив сам с собой. Я даже обнаружил, что я вдохновляю себя, вместо того, чтоб укорять. Я осознал, что удерживаю себя от проживания определенных чувств. Я осознал, что это проблема, которая не решается в одну секунду, на это потребуется время.

Это - абсолютная правда. Я расскажу тебе свою историю. В конце 60-х в течение трех лет я был добровольным помощником в инновационной организации реабилитации для наркоманов, круглосуточной, под названием «Синанон». В этой организации был разработан уникальный формат групповой терапии, который назывался «Игра», людям давалась возможность выражать свои чувства, притом всемерно побуждалось говорить правду о себе. Примерно тогда же, когда я там появился, Игра стала открыта и для сторонних участников, таких, как я (нас еще называли «квадратами» по очевидным причинам), которым было нужно познать себя. В течение трех лет я играл в Игры Квадратов, сначала раз, а вскоре и дважды в неделю. Это была одна из самых первых программ личностного роста в Калифорнии, и она стала той средой, в котором мое заикание исчезло еще до того, как оно исчезло физически (как ты помнишь, потому что я перестал его воспринимать как заикание). Когда я, в конце концов, ушел из организации, я чувствовал, что я хорошо справляюсь со своим гневом, хотя и прятал его всю свою жизнь. Теперь я мог выражать эти сильные чувства, и я чувствовал огромную силу, особенно когда мне нужно было встать и говорить перед большой группой людей.

Но все еще желая исследовать себя дальше, я начал посещать еженедельную группу встреч, которую вела женщина по имени Надин. Как оказалось, для Надин группа имела некий собственным тайный смысл, состоявший в том, что только ей дозволялось там командовать. Понемногу я стал понимать, что неделю за неделей, капля за каплей, я отдавал ей свою энергию. Ситуация достигла своего предела после 24-часового группового марафона, в течение которого я желал любви и поддержки Надин, но был отвергнут. Произошедшее, а также все предшествующее ему, заставили мой гексагон измениться. Я снова сдерживал свои чувства, особенно гнев, и то сильное, звенящее чувство, возникшее у меня после опыта группы Синанон, для меня было более не доступно. Утвердилась новая система. И потребовался почти год, чтобы я снова начал чувствовать свою силу.

Самое неприятным в моих отношениях с Надин было то, что я все время понимал, что делаю все себе во вред. Но в те времена я выбрал не доверять своему собственному восприятию, отчасти потому, что мне все еще по жизни нужен был авторитет, который бы владел «правдой». Таким образом, я постоянно игнорировал и обесценивал свои собственные ощущения.

Когда ты что-то повторяешь много раз какое-то время, то, в конце концов, мысль об этом становится привычной, а в итоге уходит в подсознание. То есть, ее уже не видишь, и все эти «невидимые» взгляды, установки, и так далее становятся самоподдержива­ющимися, вот почему их так трудно изменить. Вот почему так важно стать хорошим наблюдателем, чтобы, в конце концов, найти истину.

Теперь, когда ты начинаешь понимать, что такое наблюдение, разреши мне, немного поднять планку и спросить тебя, изменяешь ли ты свое поведение в направлении, которое подвергает риску твои чувства. В «Синаноне» говорили «вести себя, будто». Если все заканчивается тем, что ты просто сидишь и пытаешься понять, что происходит, то на деле не собираешься никуда двигаться. Опыт – вот что, в конце концов, изменяет тебя. Потому, если выздоравливающий наркоман говорил, что он не может работать и отвечать перед с людьми в «Синаноне», ему говорили: «Веди себя, будто». Действуй так, будто ты за все отвечаешь, тогда твое тело и разум поймут, что это значит, и это станет для тебя более привычным.

Десять уроков, которые составляют первую часть моей книги о публичных выступлениях, - полностью о «действии как будто», когда ты стоишь перед аудиторией. Если у тебя есть склонность при выступлении стоять на одном месте как вкопанный – действуй так, будто ты – владелец этой комнаты, расхаживай везде так, будто это твоя собственная гостиная. Веди себя так, БУДТО тебе комфортно. Поначалу и, может быть, даже немного дольше, это будет казаться немного странным, но если ты продолжишь в том же духе, такое поведение станет входить в привычку.

Аналогично, если у тебя есть склонность говорить тихим голосом, удвой громкость, когда говоришь, даже утрой, если ты говоришь тоненьким едва слышным голоском, - и открой для себя, каково это. Я гарантирую тебе, что поначалу ты будешь чувствовать себя странно, некомфортно и неуклюже, потому что ты будешь выходить за рамки своей зоны комфорта. Но ты будешь упражняться и учиться тому, что пока не твое. И если ты продолжишь включать все больше и больше нового в свою зону комфорта, оно начнет становиться частью твоего образа. И два круга – реального Я и твоего образа Я – будут перекрываться все больше и больше.

>> Мне кажется, я сдерживал себя от переживания этих чувств, но сейчас все иначе: такого сдерживания чувств при заикании у меня нет, потому что происходящее я воспринимаю сейчас в совершенно другом свете.

Великолепно! На том и стой. У тебя будут дни хорошие и плохие, но если твои глаза открыты, давление продолжит менять гексагон, и синусоида поползет вверх.

Когда начинается учеба, или уже началась? Надеюсь, все идет хорошо.

Джон.

07.09.99

Привет Джон. Спасибо за подробное письмо. Было очень интересно его читать.

Сегодня заходили мои родители. Было ощущение, что я сдерживаю себя, так оно и было, но потом я спросил себя, есть ли что-нибудь, что я хочу сказать. Но ничего не было. Моя жизнь недостаточно наполнена. Я знаю это, и собираюсь ее наполнить.

В последнее время меня беспокоит сравнение курсов МакГуайра и того пути, которым я сейчас следую. Я знаю, что на курсах я делал все от меня зависящее. Мне говорили, что никто так много не работал, но рецидивы продолжались. Сейчас меня беспокоит то, что мне сложно перестать чувствовать себя так, словно мне нужно играть на публику. Кто-то мне на курсах говорил, что многие люди c трудом могут сосредоточиться на гексагоне по собственной лени. По моим наблюдениям, я совсем не ленивый.

И я понял. Просто вдруг озарило. На курсах МакГуайра ты получаешь немедленные результаты из-за эффекта Хоторна. Может быть, я просто нетерпелив, но это заставляет меня чувствовать себя несчастным. Все что мне нужно – этот просто знать, что я на правильном пути. То, что я здесь написал – более личное, чем мои обычные письма. Надеюсь, ты не возражаешь.

Кстати, мой телефон сейчас работает. Мне кажется, путь, по которому я иду, иногда бывает безлюден. Было бы здорово иметь попутчиков. Нет ли в Англии отделения ассоциации заикающихся?

Спасибо за твое время, Джон.

Э.

Четверг, 9 сентября 1999

Привет Джон, еще одно письмо, я знаю, и я извиняюсь. Я знаю, ты занят, но сегодня произошло нечто, что, как мне кажется, важно зафиксировать.

Сегодня я весь день боялся телефонного звонка, а страх присутствовал, потому что я сдерживался. На протяжение большей части дня у меня было неприятное чувство относительно этого звонка, и чем более я старался от него избавиться или отвлечься, тем сильнее оно становилось. Что я сделал: я обдумал все хорошенько и спросил себя, что я чувствую по этому поводу.

Я чувствовал неуверенность, и это порождало напряжение и тревогу. Я вспомнил, что ты говорил мне когда-то: сделать для себя нормой чувство напряжения и тревоги (сделать для себя нормальным чувствовать то, что ты чувствуешь), и я это чувствовал и чувствовал. Когда зазвонил телефон, я проникся этими чувствами и поднял трубку. Этим погружением я использовал эти чувства как подпитку для своей речи. Я не думал о словах, я «вел себя, будто». Я знаю людей, которые, по моему мнению, умеют хорошо говорить. Я делал паузы. Я раздумывал. Я смеялся. Эти негативные эмоции задействовали во мне все. Я напоминал себе вчера оставаться открытым и использовать эмоции для управления словами.

Спасибо Джон,

Э.

Эндрю,

Только что удалось прочитать одно из твоих последних писем, где я заметил нечто, на что мне бы хотелось отреагировать.

>> Меня просто озарило. На курсах МакГуайра ты получаешь немедленные результаты из-за эффекта Хоторна.

Вполне справедливо. Ты получаешь результат незамедлительно, так как воздействуешь на многие точки гексагона одновременно, что как раз и инициирует эффект Хоторна. Постоянный интерес, забота и поддержка тренеров и участников группы создает сильное чувство общности. Это не может помочь само по себе, но оказывает глубокое влияние на всех участников, совсем как с теми работницами фабрики Хоторна, которых поместили в их собственную группу, что дало им мощное чувство общности и помогло им повысить самооценку.

Кстати, если ты еще этого не сделал, тебе следует зарегистрироваться на домашней странице сайта Stuttering и читать статьи с конференции Дня Знания о Заикании (International Stuttering Awareness Day (ISAD) 99 Conference). Особенно хороша статья Вуди Старквезера (Woody Starkweather).

Дж.

27.09.99

Привет Джон,

Снова начался университет, мне было разрешено защищать мой диплом в следующем году, я получу звание психолога. Я очень этому рад.

Я полностью согласен, что курсы МакГуайра очень полезны в плане отпускания себя. В прошлом году я окунулся в них на 110% и поклялся учиться на опыте рецидивов. Я взял на себя обязательство делать все наилучшим образом, но даже когда я мог говорить относительно свободно, слова, которые я использовал, не были моими, я говорил не для того, чтобы выразить себя, а для того, чтобы избежать рецидива. Это вызывало множество проблем, так как методика была мной использована не для создания нового гексагона, а для поддержания игру на публику.

Я обсуждал эту и другие темы с одним человеком, который очень успешно прошел курсы МакГуайра, и оказалось, что мой опыт выздоровления был очень не похож на его. Я сказал ему, что на протяжении последнего года, когда я проходил курс, у меня было довольно слабое представление о том, что я чувствую по какому-либо поводу, и слова, которые я говорил, не имели никакого значения. Я не был в гармонии с собой. Он посоветовал мне не приходить на курс в течение какого-то времени, пока я не разберусь в себе как следует. Это как раз то, что я и делал с твоей помощью. Я исследовал себя. Осознание того, что проблема не в речи, а в сдерживании своих чувств, было откровением для меня, полностью изменившим мой прежний гексагон.

Сейчас я нахожусь на очень волнующей стадии. Тем самым откровением я смог освободить себя от борьбы за речь без заикания и открыл для себя человека, спрятанного под тревогой. Этот человек – полная противоположность тому человеку, который видел заикание речевой проблемой: я очень расслаблен и полон легкой иронии – черта, которая меня всегда восхищала в других людях. Обычно я могу найти ответы на многие вопросы внутри себя. Я честно спрашиваю себя, что я чувствую по какому-либо поводу. И, честно говоря, меня мало что беспокоит. Когда я себя слышу. Я не ступорю и редко тревожусь.

Насколько я чувствую, важно, что эта внутренняя сила была высвобождена концепцией гексагона. Речь не настолько важна в сравнении со спокойствием ума, достигаемого, если ты следуешь своим инстинктам, и это то, что я учусь делать.

Слышал, что ты проводишь курс в ноябре в Англии? Надеюсь на это.

Береги себя. Эндрю.

Эндрю,

Очень рад слышать, что (1) ты не отступаешь от своих интересов в учебе, (2) что ты снова поддерживаешь контакт с выпускниками курсов МакГуайра. Я, как и ты, думаю, что очень важно правильно распределять время. Перерыв на размышления и изучение себя даст тот опыт, которого нет на курсах МакГуайра. Ты посмотришь на все под иным углом зрения.

У меня тоже был опыт прохождения тренинга личностного роста в 1977 году, и потом еще раз в 1988, и это повторное прохождение шло для меня уже на более высоком уровне, и я получил от него гораздо больше. Хотя, скажу еще, что это не совсем верно. Ты всегда получаешь то, что подходит для того тебя, кем ты являешься НА ДАННЫЙ МОМЕНТ. Но во второй раз я буквально гнал себя вперед, потому что за плечами у меня уже был одиннадцатилетний опыт проработки опыта и инсайтов.

Я также наблюдал этот принцип в мире бизнеса. Кто-то идет путем «дом – колледж – корпорация», таким образом, человек всегда находится под чьей-нибудь опекой, Большой Брат всегда держит его под присмотром. Представление такого человека о власти очень ограниченно. А кто-то другой попадает в мир, имея более обширный опыт и представления о жизни. Может быть, он пробует организовать что-то самостоятельно. И если потом этот человек решает работать на большую корпорацию, у него иное восприятие руководства этой корпорации, поскольку у него есть опыт, когда он сам себе был хозяин.

>> Насколько я чувствую, важно, что эта внутренняя сила была высвобождена концепцией гексагона. Речь не настолько важна в сравнении со спокойствием ума, достигаемого, если ты следуешь своим инстинктам, и это то, что я учусь делать.

Так держать, брат. Учиться доверять себе – вот исходная точка всего.

Джон

05.10.99

Тема: Другая статья

Прочитал твою последнюю статью. Очень интересно. Мне нужно дать себе время и позволить ей повертеться в моей голове пару деньков, чтобы она могла произвести эффект. Я прочувствовал ее только в последние дни. Сегодня вечером я спрашивал себя, чего я боюсь НА САМОМ ДЕЛЕ. В итоге все сводится к одному – боюсь отвержения.

В последнее время я наблюдал за реакцией «бей – беги», включаемой сознанием заикающегося. Моя мама – профессиональный терапевт, и я сказал ей, что мне интересно было бы изучить свои чувства при ступоре. Я чувствовал себя не очень хорошо в последнее время, и мы немного поболтали. Речь, которую постоянно заклинивало, – это просто ужас.

Я старался следовать своим внутренним ощущениям касательно всего. Это примерно то же, что и следование своему внутреннему Я. Внутри я всегда, кажется, знаю, что для меня хорошо. Когда я следую этому голосу, я всегда присутствую в настоящем, а не фантазирую о будущем и застреваю в прошлом. Я спокоен и полон жизни. Мысли всегда свободно плавают в моей голове, но когда мысль запускает тревогу, обычно мне не нравятся физиологические реакции на нее. Замечая эти реакции, я становлюсь еще более обеспокоенным, от этого появляется еще больше мыслей, и круг замыкается.

Мне пришло в голову, что эти физиологические реакции могут быть вызваны чрезмерно интенсивным дыханием, и на пике этих реакций я становлюсь как кролик в свете фар. Я замираю. Моя реакция на физиологические ощущения от тревоги и на мысли, которые их включают, полностью зависит от моего отношения.

Когда я следую своему внутреннему Я (назовем это так), я не реагирую на тревожные мысли, и, как следствие, на физические ощущения так, будто мне не с чем их сравнивать. Мое заикание – это не что иное, как бесконечная реакция и сдерживание чувств и мыслей.

Надеюсь, все это имеет какой-нибудь смысл.

Всего хорошего,

Эндрю.

29.10.99

Привет Джон. Как дела? Давно не писал. Справедливо сказать, что последние несколько недель были для меня действительно трудными. Уровень тревожности зашкаливает.

Выглядит так, будто то, что тебе казалось небольшим ручейком, оказалось потоком, который просто набирал силу. Уф! С чего бы начать? По существу, я оказался просто снесен лавиной, полностью раздавлен! Я сильно продвинулся за лето в том, что касается принятия чувств и тому подобное. Сейчас об этом остается только вспоминать.

Чем больше я стараюсь разрешить себе чувствовать, тем хуже становится. Суть в том, что я вижу свою реакцию на каждую мысль, которая появляется у меня в голове, и эта реакция - страх. Из-за того, что мой гексагон на данный момент негативен. Было бы легко просто сидеть и бесконечно шпынять себя, но теперь я действую иначе.

Вся моя семья подвержена тревожности. Особенно остро реагирует мать. Видимо, мне это передалось генетически. Я просто принял это сегодня. Я принял то, что я очень раним. Я принял ту личность, часто испытывающую страх, которой я снова стал, и связываю это со врожденным качеством.

Я постоянно напоминаю себе, что все снова будет хорошо, когда я вернусь на курсы МакГуайра, но в реальности же я более тревожусь о возможности рецидива, нежели о самом заикании, мне нужно найти такое умонастроение, где выздоровление – нечто приятное, и где я не давлю на себя, чтобы только ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ! Я подумывал о том, чтобы почитать психологические руководства для спортсменов и узнать, как хорошие спортсмены помогают своему росту, снижая страхи возможных неудач.

О хорошем… В университете дела идут хорошо. Наконец-то я чувствую, что у меня появилось направление в жизни. Я очень увлечен физиологической психологией, изучаю много всего, что касается нейронов, центральной нервной системы и т.д.

Береги себя,

Эндрю.

Эндрю,

Извини, что отвечаю с опозданием. Был очень занят.

>> Справедливо сказать, что последние несколько недель были для меня действительно трудными. Уровень тревожности зашкаливает. Выглядит так, будто то, что тебе казалось лишь небольшим ручейком, оказалось потоком, который просто набирал силу.

Хорошо, попробуй так. Если ты пытаешься объяснить свои мысли и эмоции за последние недели БЕЗ упоминаний о заикании, – пусть будет так, пусть это только факторы, не связанные с речью, – и что тебе приходит в голову?

>> Я сильно продвинулся за лето в том, что касается принятия чувств и тому подобное. Сейчас об этом остается только вспоминать. Чем больше я стараюсь разрешить себе чувствовать, тем хуже становится

Принимать чувства – это только часть, но еще не все. Есть ли у тебя кто-нибудь, с кем ты можешь РАЗДЕЛИТЬ свои чувства? Какие возможности у тебя есть для выражения того, что ты чувствуешь? Или ты пытаешься делать это в одиночку?

>> Я постоянно напоминаю себе, что все снова будет хорошо, когда я вернусь на курсы МакГуайра, но в реальности же я более тревожусь о возможности рецидива, нежели о самом заикании.

Как произошло, что ты сейчас оказался настолько пойманным в ловушку страха публичной речи? Что запускает этот процесс?

Получаешь ли ты удовольствие от жизни? Делаешь ли ты что-то, что приносит тебе удовольствие?

>> Суть в том, что я вижу свою реакцию на каждую мысль, которая появляется у меня в голове, и эта реакция - страх.

Страх чего? (Перечисли хотя бы пять вещей, которые вызывают у тебя страх).

>> Из-за того, что мой гексагон на данный момент негативен.

Как он стал таким негативным? Какие события к этому привели?

>> мне нужно найти такое умонастроение, где выздоровление – нечто приятное, и где я не давлю на себя, чтобы только ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ!

Ты заикался когда-нибудь намеренно? Может быть, именно сейчас самое время попрактиковать это побольше.

Меня тянет на перфекционизм, когда что-то не ладится в моих личных отношениях, когда я не в контакте с самим собой, и когда я не то, что должно. Участие, например, в кружке ораторов помогает мне выбраться из этого, потому что у меня появляется возможность «дать» аудитории во время своей речи, и «дать» конкретным людям, когда я отзываюсь о выступлении. И этот момент «отдавания»… это служение другим… помогает мне перестать циклиться на себе и на том, что я чувствую.

>> Я подумывал о том, чтобы почитать психологические руководства для спортсменов и узнать, как хорошие спортсмены помогают своему росту, снижая страхи возможных неудач.

Фокусировка на снижении страха – это все равно, что фокусировка на том, чтобы не заикаться. Чем больше ты думаешь о проблеме, тем больше она тобой овладевает. Чтобы снизить страх неудачи тебе нужно перестать играть в игру «Выиграл – Проиграл» и начать играть в другую игру.

Есть в этом какой-то смысл?

>> О хорошем… В университете дела идут хорошо. Наконец-то я чувствую, что у меня появилось направление в жизни. Я очень увлечен физиологической психологией, изучаю много всего, что касается нейронов, центральной нервной системы и т.д.

Вот это здорово! Звучит потрясающе.

Продолжай в том же духе.

Джон

Привет Дж.,

>> Хорошо, попробуй так. Если ты пытаешься объяснить свои мысли и эмоции за последние недели БЕЗ упоминаний о заикании, – пусть будет так, пусть это только факторы, не связанные с речью, – и что тебе приходит в голову?

Безучастность, убегание от чувств. В последнее время обнаружил, что я начинаю видеть снова, что происходило. Это удивительно, как я спрятал от себя тот факт, что я снова не хотел ничего чувствовать. Я будто онемел.

>> Принимать чувства – это только часть, но еще не все. Есть ли у тебя кто-нибудь, с кем ты можешь РАЗДЕЛИТЬ свои чувства? Какие возможности у тебя есть для выражения того, что ты чувствуешь? Или ты пытаешься делать это в одиночку?

У меня есть такой особенный человек, который знает что такое тяжелые времена. Я чувствую, что могу рассказать ей все. Она звонила в воскресенье. Разговор получился ужасным (я не о речи), потому что я чувствовал себя ужасно. Я был в депрессии, я принял это, и мои слова отражали мое состояние.

И снова, это дало мне свободу говорить. Я мог просто позволить моим чувствам выливаться в слова. Концентрируясь на том, как я себя чувствую, а не на том, как я буду произносить слова, я обнаружил, что мне легко поддерживать разговор и оставаться осознанным, когда страх атакует.

Дата добавления: 2015-11-16