Читайте также:
|
Очень часто, люди, глядя на стрелки весов, восклицают: «Не может быть! Они наверняка врут!!» Дело в том, что большинство людей используют весы как прибор для измерения своего прогресса. Хорошие весы не врут - они точно говорят вам, сколько Вы весите. Проблема возникает, когда люди неправильно трактуют эти цифры или уделяют им слишком много внимания. Весы не отличают жировую массу от мышечной ткани, они так же не могут учитывать выпитую накануне воду и еду, которая ещё не успела перевариться. Не используйте весы как единственное мерило Вашего прогресса. Вы можете потерять 2 кг жира и набрать 2 литра воды, а весы не отметят изменений в вашем организме. Поэтому, одновременно с весами, замеряйте свои параметры.
Но, если сбросить надо много, весы - незаменимая вещь. Дело в том, что у полных людей, когда они худеют, интенсивнее сжигается жир, а не мышцы. У худых - наоборот. Так что, если Ваш процент жира выше 30%, Вы можете смело использовать весы как мерило Вашего прогресса. Но не сильно переживайте, если вдруг наберете 1-2 кг. Смотрите на общую тенденцию.
Регулярное взвешивание в процессе похудения поможет Вам заметить любые положительные сдвиги в борьбе с лишним весом. Это будет служить постоянным стимулом в продолжении лечения ожирения.
Чтобы правильно использовать весы, надо знать что:
А. Если Вам предстоит потерять много веса, то стрелка весов в любом случае опустится вниз. Потому как невозможно одновременно потерять 50кг. жира и набрать столько же мышц.
Б. Стрелка Ваших весов будет колебаться день ото дня. Это зависит от многих факторов, в том числе от содержания натрия и калия в вашей крови оба приносят воду в ваш организм.
В. Для Вас желательны ежедневные взвешивания на электронных весах с ведением графика. Взвешиваться надо по утрам, после туалета, в одной и той же одежде (в чем спите).
Но не стоит взвешиваться каждый день до тех пор, пока Вы не сможете спокойно переносить колебания стрелки. «Я взвешиваюсь каждый день, но я знаю про возможные колебания веса и не впадаю в панику каждый раз, когда весы показывают прибавку в 1-0,5кг. Я все равно вижу, что неделя за неделей мой средний вес падает».
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 96 | Нарушение авторских прав