Это жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов. Его жировые клетки, если выражаться научно, «адипозные волокна», являются одним из типов соединительных волокон, которые обеспечивают структурную и метаболическую поддержку тела. Они чрезвычайно важны для жизнедеятельности человека. Адипозные волокна несут ответственность за хранение и обмен жиров для других соединений и органов нашего тела. Они так же служат амортизаторами для некоторых органов, таких, как почки, которые, образно говоря, висят в жировом мешке, а так же играют роль жировых подушечек на ногах и руках. Жировые волокна окружает внутренние органы, лимфатические узлы, кровеносные сосуды.
Конечно, когда висцеральный жир изрядно разрастается, он начинает активно проникать в кровь, так как расположен близко к кровеносным сосудам. А это 100-процентный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, не прибегая к какому - либо инструментальному методу измерения состава тела, вычислить количество висцерального жира очень непросто, особенно когда речь идет именно о последних, спорных килограммах.
Противопоказано снижение веса, прежде всего женщинам, имеющим процент жира 17% и ниже. Вот на этот момент нужно обратить особое внимание.
В современной диетологии сейчас принято разделять понятия - жир и нежировая масса тела, куда относят вес костей, мышц, внутренних органов и пр. При этом учитывается, что жир может находиться не только в жировых клетках (жировых депо), но и внутри других специализированных клеток. Сейчас можно достаточно просто определять количество жира в организме с помощью специальных приборов - жиромеров. А процент содержание жира в организме может быть очень ценным показателем.
Общепризнанно, что процент жира в организме должен составлять для женщин 20-22%, для мужчин - 12-15%. Не больше, но и не меньше. Но вполне может оказаться, что Вы недовольны своим весом. Вам хотелось бы «сбросить» еще хотя бы пару килограммов, а процент жира у Вас уже сейчас, скажем, равен 17%. За счет чего может происходить дальнейшая потеря веса? Вы или будете терять мышечную массу (потому что организм будет яростно сопротивляться попыткам вывести из него жир), или, если Вам все же удастся запустить дальнейшее «сжигание» жира (правильнее будет говорить - мобилизацию жира из жировых депо), и процент жира будет падать еще ниже, что неизбежно приведет к патологическим последствиям. Они могут выражаться в нарушениях менструального цикла, раннего старения кожи, повышенному выпадению волос, снижению иммунитета и так далее.
На начальном этапе похудания, висцеральный жир постоянно высвобождается в кровь, и от него легче всего избавиться при помощи определенных сочетаний правил питания и физических упражнений.
В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что в условиях грамотно подобранной схемы питания и аэробных тренировок первым начинает уходить именно этот вид жиров. При этом если его потери переходят определенный рубеж, то неизбежны необратимые, я бы даже сказал, катастрофические нарушения в органах и тканях. И таких примеров, к сожалению, не мало.
Часто можно слышать истории о том, как после резкого бесконтрольного похудания человек становится инвалидом или даже умирает.
Я не призываю Вас отказаться от корректировки своего веса. Я говорю о том, что не надо заниматься экспериментами над собой, необдуманно используя диеты, разрекламированные в красочных изданиях.
Я не устаю повторять, что при резком похудании только контроль грамотного врача поможет Вам избежать массы «подводных камней», о которых Вы даже понятия не имеете.
При правильном похудании не должны страдать ни мышцы, ни кости, ни другие органы. А для того, чтобы разработать для Вас именно такую программу нужно, по меньшей мере, знать процент вашей жировой ткани.
Стоит сказать и о том, что метаболическая активность разных видов жиров тоже неодинакова. При увеличении веса тела окисление жира увеличивается. Оказывается, раздутые от непомерных запасов жировые клетки плохо удерживают жир. Он начинает выделяться в кровь, и организму поневоле приходится его жечь. То есть чем человек толще, тем лучше он при прочих равных условиях сжигает жир. И при снижении веса прогрессивно снижается способность организма окислять жир. В этом, кстати, и заключается одна из причин рецидивирования ожирения. Получается, что, набирая вес, человек как бы адаптируется к более жирному питанию и защищается от дальнейшего набора веса.
Конечно, я не призываю Вас к тому, чтобы не следить за своим весом или вообще забросить себя окончательно. Речь идет только о том, что Вы должны с помощью врача определить свой личный «идеальный» вес и стремиться именно к нему, а не к тому весу, который Вы (или ваши подруги) считаете идеалом.
Скажем, при росте 160 см, ваш идеальный вес может быть 53-54 кг, и вы ни в коем случае не должны добиваться, чтобы он был 48 или 49 кг, как бы Вам этого ни хотелось. Добиться-то этого можно (человек чего только не добивается, если очень захочет), но организм вам впоследствии жестоко отомстит за такое издевательство над собой.
В заключение хотелось бы еще раз сказать о том, что у большинства пациентов очень сильна установка на самолечение. В этой связи рекомендации врача уравниваются по ценности с собственными, как правило, ошибочными представлениями и представлениями, почерпнутыми из популярной литературы. Задумайтесь над этим и примите правильное решение.
Если у Вас в силу ряда причин нет возможности обратиться к грамотному диетологу, владеющему методикой инструментального измерения состава тела, лучше не рисковать и оставить лишние 5 -7 кг.
Часто женщины в своем неуемном стремлении обрести желанные 90-60-90 теряют не вес, а здоровье... Женщина с осунувшимся лицом землистого цвета, полностью исчезнувшим подкожным жировым слоем, пигментированной шелушащейся кожей выглядит усталой и измученной. Начинают некрасиво выпирать кости, сильно страдают кожа, ногти и волосы. Стоит ли идеал 90-60-90 того, чтобы волосы секлись и сыпались, ногти слоились и крошились, кожа шелушилась, щеки впали, подбородок заострился, и весь облик поблек? Не стоит. Поэтому относитесь к своему телу бережно. Другого тела у Вас не будет.
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 85 | Нарушение авторских прав