Можно ли худеть быстро, и как быстро можно похудеть?

Разработанная мною комплексная методика основана, прежде всего, на личном опыте, а так же на использовании новейших достижений и открытий в области биохимии эндокринологии и фармакологии.

В основе моего метода лечения ожирения, как впрочем, и большинства современных методик и диет, лежит теория о раздельном питании, высказанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком. В этой теории он рекомендует избегать сочетаний липидов с «плохими» углеводами и комбинировать их с разнообразными овощами, содержащими большое количество клетчатки.

Мне часто говорят: «Да ведь он не придумал ничего нового. Это обычная диета по Монтиньяку».

Да, я ничего, собственно и не придумывал. Я просто сумел обобщить знания из разных областей науки, результатом чего стала стройная система, объединяющая в себе все представления о здоровом образе жизни.

Теория Мишеля Монтиньяка - это основа, в которой он дает принципы правильного питания. Но это только основа. Различные сочетания схем правильного питания, лекарственных препаратов, витаминов и аминокислот, дозированной физической нагрузки подбираются мной каждый раз индивидуально, с учетом этиологии заболевания и реакции организма каждого пациента. Причем, процесс снижения веса не будет сопровождаться изнурительным чувством голода.

Теперь Вы понимаете, что я знаю, как решить этот вопрос.

В результате самостоятельного изучения методики и следования моим рекомендациям вес больных начинает стабильно снижаться. Но иногда очень медленно! Программы коррекции веса рассчитаны не менее чем на 6-12 месяцев. Некоторых людей это устраивает. Но многие отчаиваются и, не видя приближения к цели, все бросают.

Чтобы этого не произошло, когда люди идут на «жертвы», во многом себе, отказывая, меняя привычный образ питания, да и жизни, им нужно видеть реальный результат. Видеть его каждый день, вставая утром на весы. Отсюда вывод - худеть надо быстро. Но резкая потеря веса - это стресс. Организм мобилизует энергию для уничтожения жировых отложений и мышечных тканей в сочетании с усиленной потерей жидкости и других необходимых компонентов. Это чревато множеством осложнений. Поэтому резко сбрасывать вес можно только под постоянным контролем опытного врача, который знает, как предотвратить все нежелательные последствия.

И здесь возникает главный вопрос, - а с какой скоростью следует худеть?

Большинство моих пациентов, конечно, хочет избавиться от ненавистных килограммов как можно быстрее.

Как быстро можно сбрасывать вес, чтобы не навредить своему организму? Поскольку этот вопрос постоянно дискутируется и в научных кругах и в средствах массовой информации, давайте вместе попытаемся в этом разобраться.

Прежде всего, разрешите Вам напомнить, что как я уже писал ранее, жир не выкипает, не испаряется, а его уменьшение происходит путем расходования на покрытие энергозатрат нашего организма.

А теперь небольшой расчет, который поможет все расставить по своим местам. При окислении одного грамма жира выделяется 9,3 килокалории энергии. Средний человек в день расходует 2500 – 3500 килокалорий. Это количество энергии может быть обеспечено сгоранием 250 – 300гр. жира. Следовательно, за месяц человек способен потерять до 10 кг жировой ткани. Но мы знаем, что вместе с жиром неизбежна потеря и других тканей организма. Так что вместе с водой и шлаками при очистке кишечника эта цифра уже может приближаться к 15 кг в месяц.

Конечно, это уже слишком много. Но это реально.

Многие мне могут возразить, что при этих расчетах не учитываются калории, полученные при питании человека. Иными словами, эти расчеты верны только при полном голодании. Но, во-первых, кто сказал, что человек при выполнении методики и активных аэробных нагрузках ограничит свои расходы именно в районе 3500 килокалорий? Думаю, что эта цифра может быть немного больше. И еще, ведь мы не учитываем при этих расчетах обмен веществ каждого конкретного человека, его психологический статус, температуру тела, другие индивидуальные анатомические особенности. Мужчины, например, худеют гораздо быстрее, так как они тратят больше калорий, выполняя те же действия, что и женщины. А все потому, что их мышечная масса - больше. И как только они становятся более умеренными в еде - их жировые отложения тут же расходуются.

Вполне возможно, что при резком прекращении поступления такого сильного источника энергии, как «быстрые» сахара, организм человека не сможет резко перестроиться и сократить свои потребности. Одно дело, когда энергия освобождается благодаря утилизации сахара, и совсем другое дело - потратить усилия на получение этой же энергии при сгорании жиров.

Что я хочу этим сказать?

Прежде всего, то, что, как я не устаю повторять, все люди разные. Находятся в разных условиях. Мерзнут в холоде или потеют в жаре. По-разному живут, двигаются, имеют разный обмен веществ. Нельзя всех мерить под одну гребенку. Один человек может похудеть в месяц на 15 кг, а другой только на 5кг. И то и другое может быть нормальным, а может, нет. Надо разбираться конкретно с каждым человеком.

Вы, наверное, замечали, что очень «полные» люди худеют гораздо быстрее людей почти нормальных пропорций. Или, что человек имея избыточную массу тела, в процессе похудания, начинает сбрасывать вес гораздо быстрее, чем после того, как уже значительно похудеет. Это происходит вследствие того, что в начале раздутые от непомерных запасов жировые клетки плохо удерживают жир. Он начинает пропотевать через клеточную мембрану в кровь, и организму поневоле приходится его сжигать.

Установлено, что прибавка в весе на 1 кг сопровождается увеличением окисления жира примерно на 2 г в день. То есть человек, потолстевший на 20 кг, может уже в силу этого сжигать на 40 г жира в день больше.

В Институте атеросклероза РАЕН считают оптимальным (в среднем) сброс веса 200 г в день, т.е. не более 6 кг в месяц. В Институте питания РАМН также придерживаются программ плавного сброса веса и призывают сбрасывать лишний вес только в том случае, если он действительно имеется. В Институте иммунологии МЗ РФ предупреждают о тяжелых последствиях быстрого похудания для иммунной системы. И все специалисты - и российские, и зарубежные, дружно признают, что для каждого индивида должна быть своя программа сброса веса и возможность его резко сбросить, сильно зависит от исходного веса, возраста и намеченной программы. Можно наметить сбросить и 10 кг за две недели - если у вас исходный вес более 150 кг.

Поэтому, возвращаясь к своей мысли, хочу сказать, - Резко худеть можно!

Но только не всем! И только под контролем врача! В каких случаях этот контроль врача желателен, а в каких случаях он просто необходим, мы поговорим чуть позже.

Хочу Вас предупредить, что если Вам вдруг предлагают «революционный» или «уникальный» метод похудания, волшебный гимнастический комплекс, чудо - препараты, уникальное аппаратное воздействие по последнему слову науки и техники - не верьте или хотя бы попробуйте в этом разобраться. Сейчас по стране путешествуют различные целители из глубинки, которые кто особенным медом, кто специально очищенной водой, готовы вылечить любую болезнь. Они выступают в киноконцертных залах, собирают массу людей, и люди идут и верят им. Чудеса бывают только в сказках, а уникальные методы мгновенного похудания срабатывают только в фантастических комедийных фильмах.

Человеческое тело - это маленькое государство, а государствам вредны революционные вмешательства. Похудеть и подровнять фигуру можно только комплексно, постепенно воздействуя на весь организм, не сразу, не резко.

Я сумел избавиться от 50 кг лишнего веса всего за полгода! Но это произошло, только благодаря постоянной работе над собой, созданию оптимальных схем питания с применением определенных витаминов и аминокислот.

Дата добавления: 2015-07-10