Читайте также:
|
|
Выдающиеся подвиги легендарных японских ниндзя могли совершать только люди, обладавшие максимально возможным уровнем мастерства во всех отношениях. Способность бежать быстрее и дальше, влезть на гору выше и лезть дольше преследователя среднего уровня были результатом продолжительной физической подготовки. Поэтому то, что физически изматывало обычного человека, для ниндзя было всего лишь ежедневной тренировкой.
В современном обществе сидячий образ жизни получает все большее распространение, поэтому аэробные упражнения становятся еще более важны. В них присутствуют естественные движения тела, характерные для движений ниндзя в боевой технике тайдзюцу, и отсутствуют напряжения мышц и другие сверхнагрузки. Эффективный бой с целью самозащиты не должен утомить ниндзя, вот почему в боевых тренировках уделяют внимание умению расслабляться в движении, не останавливаясь. Следовательно, тренировки по самозащите в додзё должны дополняться регулярными аэробными упражнениями — по крайней мере три раза в неделю.
После хорошей разминки с помощью упражнений на растяжку и на развитие силы вы можете походить 30 минут быстрым шагом или легко побегать — это будет началом аэробной работы. Скорость движений на начальном этапе не важна. Главное — поддерживать постоянный уровень нагрузок, вызывающих усиление сердцебиения и частоты и глубины дыхания, в течение не менее 30 минут за один раз. По мере привыкания вашего тела к новой нагрузке будут нарастать скорость и интенсивность ваших движений; вы почувствуете рост своих возможностей.
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 219 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Развитие силы рук | | | ТАЙДЗЮЦУ — ИСКУССТВО ВЛАДЕНИЯ ТЕЛОМ |