Глава 1. Строевые упражнения

1.1.​ Общая характеристика строевых упражнений

Строевые упражнения — совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Строй — это установленное размещение занимающихся для совместных действий. Строевые упражнения применяются на уроках физической куль​туры, при проведении спортивно-показательных выступлений, марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных массовых мероприятий. Они являются средством воспитания у за​нимающихся дисциплинированности, организованности, форми​рования правильной и красивой осанки, походки, навыков коллективных действий, развития чувства ритма и темпа движений, способности соразмерять их по времени и в пространстве.

Организация занятий гимнастикой немыслима без использова​ния строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целе​сообразно размещать группу в зале или на площадке.

Большая часть строевых действий и команд взя​та из Строевого устава Вооруженных Сил, меньшая создавалась в процессе работы по гимнастике.

Строевые упражнения подразделяются на следующие группы: строевые приемы, повороты на месте и в движении, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания.

К строевым приемам относится выполнение следующих команд: «СТАНОВИСЬ!», «СМИРНО!», «РАВНЯЙСЬ!», «Налево — РАВНЯЙСЬ!», «На середину — РАВНЯЙСЬ!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!», «Правой (левой) — ВОЛЬНО!», «РАЗОЙДИСЬ!». Кроме того, в строевые приемы входит также расчет группы занимающихся. Для этого используются следующие команды: «По порядку — РАССЧИТАЙСЬ!», «На первый и второй — РАССЧИТАЙСЬ!», «По три (четыре, пять и т. д.) — РАССЧИ​ТАЙСЬ!», «На шесть, три, на месте — РАССЧИТАЙСЬ!».

Действия учащихся при выполнении строевых приемов описаны в таблице №1.

Таблица №1. Выполнение строевых приемов

Строевой прием	Действия учащихся	Примечания
«СТАНОВИСЬ!»	Учащиеся становятся в указанный учителем строй и принимают строевую (основную) стойку.	Основная стойка — термин, принятый в физическом вос​питании, является синонимом строевой стойки и подразумевает положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развер​нуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согну​тыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.
«СМИРНО!»	Учащиеся быстро принимают строевую стойку.
«РАВНЯЙСЬ!»	Учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову на​право (налево) при команде «Направо (налево) — равняйсь!» и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.
«НАЛЕВО – РАВНЯЙСЬ!»	Учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову налево и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.
«НА СЕРЕДИНУ — РАВНЯЙСЬ!»	Учащиеся принимают строевую стойку, поворачивают голову направо или налево в зависимости от того фланга, на котором находятся.
«ОТСТАВИТЬ!»	Учащиеся принимают положение, предшествующее этой команде.
«ВОЛЬНО!»	Учащиеся встают свободно, ослабляют в колене правую или левую ногу, не сходя с места, не ослабляя внимания и не раз​говаривая.
«ПРАВОЙ (ЛЕВОЙ) – ВОЛЬНО!»	Правая (левая) нога отставляется на шаг в сторону, вся тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, руки за спину.	Применяется в разомкнутом строю.
«РАЗОЙДИСЬ!»	Учащиеся расходятся для самостоятельных действий.
«ПО ПОРЯДКУ – РАССЧИТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой порядковый но​мер, затем возвращается в и.п. После завершения расчета левофланговый делает шаг вперед и произносит: «Расчет окончен!»	Расчет начинается с правого фланга. Расчет ко​лонны на месте и в движении производится с поворотом головы налево; в движении — с постановкой левой ноги.
«НА ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ — РАССЧИТАЙСЬ!»
«ПО ТРИ (ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ И Т.Д.) — РАССЧИ​ТАЙСЬ!»
«НА ШЕСТЬ, ТРИ, НА МЕСТЕ - РАССЧИТАЙСЬ!»

Повороты на месте служат для изменения вида строя. Так, например, если учащимся, стоящим в шеренге, подается команда «НАПРА-ВО!» или «НАЛЕ-ВО!», то выполнив эту команду, вид строя меняется из шеренги на колонну. И наоборот, если учащимся, стоящим в колонне, подается команда «НАПРАВО!» или «НАЛЕВО!», то выполнив эту команду, вид строя меняется на шеренгу. Повороты в движении нужны для изменения направления движения.

Повороты на месте и в движении выполняются по командам: «НАПРА-ВО!», «НАЛЕ-ВО!», «ПОЛПОВОРОТА НАПРА-ВО!», «ПОЛПОВОРО​ТА НАЛЕ-ВО!», «КРУ-ГОМ!»

Действия учащихся при выполнении поворотов на месте и в движении описаны в таблице №2.

Таблица №2. Выполнение поворотов

Команда	Действия учащихся	Примечания
Повороты на месте
«НАПРА-ВО!»	Учащийся ставит правую ногу на пятку, переносит вес тела на правую ногу и поворачивается на ней вправо на 90°, затем приставляет левую ногу.
«НАЛЕ-ВО!»	Учащийся ставит левую ногу на пятку, переносит вес тела на левую ногу и поворачивается на ней влево на 90°, затем приставляет правую ногу.
«ПОЛПОВОРОТА НАПРА-ВО!»	Учащийся ставит правую ногу на пятку, переносит вес тела на правую ногу и поворачивается на ней вправо на 45°, затем приставляет левую ногу.
«ПОЛПОВОРО​ТА НАЛЕ-ВО!»	Учащийся ставит левую ногу на пятку, переносит вес тела на левую ногу и поворачивается на ней влево на 45°, затем приставляет правую ногу.
«КРУ-ГОМ!»	Учащийся ставит левую ногу на пятку, переносит вес тела на левую ногу и поворачивается на ней влево на 180°, затем приставляет правую ногу.	Если не указывается направление поворота, то он выполняется через левое плечо.
Повороты в движении
«НАПРА-ВО!»	Учащийся делает шаг и производит поворот в указанную сторону на 90°.	Исполнительная команда подается под правую ногу.
«НАЛЕ-ВО!»	Исполнительная команда подается под левую ногу.
«ПОЛПОВОРОТА НАПРА-ВО!»	Учащийся делает шаг и производит поворот в указанную сторону на 45°.	Исполнительная команда подается под правую ногу.
«ПОЛПОВОРО​ТА НАЛЕ-ВО!»	Исполнительная команда подается под левую ногу.
«КРУ-ГОМ!»	Учащийся делает полный шаг левой, полшага правой и, повора​чиваясь на носках (налево кругом), переносит тяжесть тела на правую ногу, поднимая левую вперед для передвижения в проти​воположном направлении.	Исполнительная команда подается под правую ногу.

Построения и перестроения используются для удобства размещения занимающихся в зависимости от вида деятельности на уроке. Построение — это действия учащихся по команде или распоряже​нию учителя для принятия определенного строя. Перестроение — это действия учащихся по команде или распоря​жению учителя, связанные с переменой вида строя.

Выделяют построение в шеренгу – вид строя, когда учащиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону, и в колонну – вид строя, в котором учащиеся расположены в затылок друг другу. Соответственно перестроения бывают из шеренги в колонну и наоборот. Построения в шеренгу и в колонну могут быть по одному, по два, по три и т.д.

Построения выполняются по команде «В ОДНУ (две, три и т.д.) ШЕРЕНГИ (колонны) СТАНОВИСЬ!». Подавая команду, учи​тель становится лицом в сторону фронта в положение строевой стойки, а группа выстраивается слева от него (при построении в шеренгу) или за ним (при построении в колонну).

Перестроения выполняются из одной шеренги или колонны в две, три и т.д. и наоборот. Перестроения выполняются различными способами. Действия учащихся при перестроениях представлены в таблице №3.

Таблица №3. Выполнение перестроений

Вид перестроения	команда	Действия учащихся	Примечания
Перестроение из одной шеренги в две	«НА ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ — РАССЧИТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в исхо-дное положение (и.п.). После завершения расчета левофлан-говый делает шаг вперед и произносит: «Расчет окончен!»
«В ДВЕ ШЕРЕНГИ СТРОЙСЯ!»	На счет «Раз!» вторые номера делают шаг левой назад, на счет «Два!» они же делают шаг правой в сторону, на счет «Три!» приставляют левую ногу.	Первые номера остаются на месте. После перестроения вторые номера оказываются за первыми.
Перестроение из одной шеренги в три	«ПО ТРИ РАССЧИ​ТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в и.п. После завершения расчета левофланго-вый делает шаг впе-ред и произносит: «Расчет окончен!»
«В ТРИ ШЕРЕНГИ СТРОЙСЯ!»	На счет «Раз!» первые номера делают шаг правой вперед, третьи номера делают шаг левой назад, на счет «Два!» первые номера делают шаг левой в сторону, третьи номера делают шаг правой в сторону, на счет «Три!» первые номера приставляют правую, а третьи левую ногу.	Вторые номера остаются на месте.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два	«НА ПЕРВЫЙ И ВТОРОЙ — РАССЧИТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в и.п. После завершения расчета замыкающий делает шаг вперед и произносит: «Расчет окончен!»
«В КОЛОННУ ПО ДВА СТРОЙСЯ!»	На счет «Раз!» вторые номера делают шаг правой в сторону, на счет «Два!» они же делают шаг левой вперед, на счет «Три!» приставляют правую ногу.	Первые номера остаются на месте. После перестроения вторые номера оказываются справа от первых.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три	«ПО ТРИ РАССЧИ​ТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в и.п. После завершения расчета замыкающий делает шаг вперед и произносит: «Расчет окончен!»
«В КОЛОННУ ПО ТРИ СТРОЙСЯ!»	На счет «Раз!» первые номера делают шаг правой в сторону, третьи номера делают шаг левой в сторону, на счет «Два!» первые номера делают шаг левой назад, третьи номера делают шаг правой вперед, на счет «Три!» первые номера приставляют правую, а третьи левую ногу.	Вторые номера остаются на месте.
Перестроение из одной шеренги в три уступами и обратно	«НА ШЕСТЬ, ТРИ, НА МЕСТЕ — РАССЧИТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в и.п. После завершения расчета замыкающий делает шаг вперед и произносит: «Расчет окончен!»
«ПО РАСЧЕТУ ШАГОМ – МАРШ!»	Учащиеся делают столько шагов вперед, на сколько они рассчитались, например шесть шагов, а затем приставляют ногу.	Счет при выполнении перестроения идет до 7. Те, кто по расчету рассчитался «на месте» остаются на своих местах.
«НА СВОИ МЕСТА ШАГОМ – МАРШ!»»	На первые два счета те учащиеся, кто покидал свои места в шеренге, поворачиваются кругом, затем делают столько шагов, на сколько рассчитывались, на следующий счет приставляют ногу, затем на два счета снова поворачиваются кругом.	Счет при выполнении перестроения идет до 11. По окончании перестроения учащиеся снова должны оказаться стоящими на своих местах в одной шеренге.
Перестроение из колонны по одному в колонну по три (четыре и т.д.) в движении	«НАЛЕВО В КОЛОННУ ПО ТРИ – МАРШ!»	После исполнительной команды трое учащихся, идущих первыми, поворачиваются налево и двигаются плечом к плечу. За ними такое же действие выполняет следующая тройка и т.д.	Учитель размещается в том месте, с которого начинается перестроение
Перестроение из колонны по два, (три и т.д.) в колонну по одному в движении	«СПРАВА В ОБХОД НАЛЕВО В КОЛОННУ ПО ОДНОМУ – МАРШ!»	После исполнительной команды направляющий колонны, которая находится справа, начинает движение в обход налево. За ним двигаются остальные учащиеся из этой колонны. После этого таким же образом действуют учащиеся, стоящие в следующей колонне и т.д.	После исполнительной команды маршировать начинают все учащиеся, только те, до которых еще не дошла очередь перестроения, маршируют на месте.
Перестроение из шеренги в колонну по три (четыре и т.д.) захождением плечом	«ПО ТРИ ЧЕТЫРЕ И Т.Д.) РАССЧИ​ТАЙСЬ!»	Каждый учащийся поворачивает голову налево и называет свой но​мер, затем возвращается в и.п.
«ПРАВОЕ (ЛЕВОЕ) ПЛЕЧО ВПЕРЕД ШАГОМ — МАРШ!»	Учащиеся про​двигаются по радиусу круга вокруг первых номеров до очередной команды.	В момент, ког​да учащиеся перестроятся в нужном для учителя положении, мо​гут подаваться следующие команды: «Класс — стой!», «На месте - марш!»
Перестроение дроблением и сведением	«ЧЕРЕЗ ЦЕНТР — МАРШ!»	Учащиеся двигаются через центр зала к верхней или нижней сере​дине зала.
«В КОЛОННУ ПО ОДНОМУ В ОБХОД НАПРАВО НАЛЕ​ВО — МАРШ!»	Учащиеся поочередно расходятся направо и налево.	дробление
«ЧЕРЕЗ ЦЕНТР В КОЛОННУ ПО ДВА — МАРШ!»	Учащиеся каждой колонны поворачивают налево (направо) и движутся через центр зала	Команда подается при встрече колонн сведение
Аналогично учащиеся перестраиваются в одну шеренгу. При необходимости таким же способом можно выполнять перестроение в четыре шеренги и обратно.

При подаче команд на перестроение надо соблюдать последо​вательность ее частей: а) название строя; б) направление движе​ния; в) способ исполнения. Например, при перестроении из колон​ны по одному в колонну по четыре команда должна быть подана так: «В КОЛОННУ ПО ЧЕТЫРЕ НАЛЕВО (НАПРАВО) ШАГОМ — МАРШ!» При движении, если способ передвижения не меняется, его не ука​зывают. В приведенном примере, если команда на перестроение подается для идущей группы, слово «шагом» опускается.

Для передвижений занимающихся в ходе занятий могут быть использованы следующие способы ходьбы.

Строевой шаг — шаг, при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком на 15 — 20 см от пола, а ставится твердо на всю ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях) так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние ладони от тела, назад — до отказа в плечевом сус​таве. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище дер​жать прямо, смотреть перед собой.

Походный шаг (обычный) отличается меньшим напряжением, нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на пол без акцента, руками производятся свободные движения вдоль тела.

В процессе проведения урока учителю приходится применять различные способы ходьбы — на носках, на пятках, приставными шагами, в полуприседе и приседе, выпадами, а также упражнения типа задания. Для перемены способа ходьбы или для выполнения упражнений в движении подается команда: «НА НОСКАХ — МАРШ!» или «С ВЫПОЛНЕНИЕМ ЗАДАНИЯ — МАРШ!» и т.д. Исполнительная команда подается под левую ногу, правой делается шаг вперед. Под левую ногу начинается новое упражнение, для прекращения выполнения упражнения в движении подается команда: «БЕЗ ЗА​ДАНИЯ — МАРШ!» или «ЗАКОНЧИТЬ УПРАЖНЕНИЕ» (если не требуется согласованного выполнения).

Остановка строя осуществляется по команде: «КЛАСС — СТОЙ!» Исполнительная команда подается с постановкой левой ноги, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

Движение на месте выполняется по команде: «НА МЕСТЕ ШАГОМ (БЕГОМ) — МАРШ!» Для остановки строя в определенном месте: «НАПРАВЛЯЮЩИЙ — НА МЕСТЕ!» По этой команде направляющий выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дистанции в 1 шаг. Для того чтобы остановить занимающихся в разомкнутом строю, подается команда: «ДИСТАНЦИЯ 2 — 3 — 4 ШАГА. КЛАСС — НА МЕСТЕ!» Для возобновления движения вперед при ходьбе на месте подается команда: «ПРЯМО!» Для достижения большей согласованности движений может быть использована предвари​тельная команда: «КЛАСС — ПРЯМО!» Исполнительная команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на мес​те и с левой начинается движение вперед.

Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения исполь​зуются команды: «ШИРЕ — ШАГ!», «КОРОЧЕ — ШАГ!», «ЧАЩЕ — ШАГ!», «РЕЖЕ!», «ПОЛНЫЙ — ШАГ!» Исполнительная команда по​дается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности в действиях учащихся учитель подсчетом задает темп и ритм вы​полнения.

Захождение плечом выполняется по команде: «ПРАВОЕ ПЛЕЧО ВПЕРЕД ШАГОМ — МАРШ!» (в движении слово «шагом» опускается). При выполнении захождения плечом вперед до необходимого учи​телю положения могут быть использованы команды: «НА МЕСТЕ!», «ПРЯМО!»

На учебных занятиях по гимнастике, во время массовых спортив​но-показательных выступлений, праздников применяются различ​ные виды фигурной маршировки.

Обход — передвижение вдоль границ зала, выполняется по команде: «В ОБХОД НАЛЕВО (НАПРАВО) ШАГОМ — МАРШ!» (в движе​нии слово «шагом» опускается). Исполнительная команда подается в момент, когда направляющий подходит к границе в любой точ​ке зала.

Диагональ — передвижение по диагонали зала, площадки вы​полняется по команде: «ПО ДИАГОНАЛИ — МАРШ!» Исполнительная команда подается на одном из углов зала (рис. 1).

Противоход — движение колонны за направляющим в проти​воположном направлении, выполняется по команде: «ПРОТИВОХОДОМ НАЛЕВО (НАПРАВО) — МАРШ!» (рис. 2).

Змейка — ряд противоходов, соответствующих первому противоходу. По этой команде направляющий продвигается змейкой до новой команды учителя (рис. 3).

Круг — движение занимающихся по кругу, выполняется по ко​манде: «НАПРАВО (НАЛЕВО) ПО БОЛЬШОМУ (СРЕДНЕМУ, МАЛОМУ) КРУ​ГУ — МАРШ!» В процессе продвижения учитель может дополни​тельно указывать дистанцию между занимающимися. Если нет никаких указаний, то после команды «ПО КРУГУ – МАРШ!», чтобы образовать круг, направляющий старается двигаться так, чтобы как можно быстрее догнать замыкающего.

Скрещение — фигура, образованная в результате пересечения движения двух колонн в одной из точек зала. При скрещении уча​щиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нару​шая при этом темпа и ритма передвижения. Для выполнения скре​щения подается команда: «ЧЕРЕЗ ЦЕНТР (или другую точку зала) СО СКРЕЩЕНИЕМ — МАРШ!»

Петля по форме может быть открытой (рис. 4) и закрытой (рис. 5). Она выполняется в любом направлении (поперечном, продольном, косом). Для выполнения подаются команды: «НАЛЕ​ВО (НАПРАВО) ОТКРЫТОЙ ПЕТЛЕЙ — МАРШ!», «ПО ДИАГОНАЛИ ОТКРЫ​ТОЙ ПЕТЛЕЙ — МАРШ!», «НАЛЕВО (НАПРАВО) ПО ДИАГОНАЛИ ЗАКРЫТОЙ ПЕТЛЕЙ — МАРШ!».

Размыкания и смыкания строя используются для рационального размещения занимающихся в спортивном зале или на площадке. Размыкание — действия учащихся, связанные с увеличением интервала и дистанции. Смыкание — уплотнение разомкнутого строя.

Размыкания и смыкания могут осуществляться по фронту и в глубину. По фронту размыкание может начинаться от направляющих или от середины. В глубину размыкание происходит только от направляющего.

Подавая команды при размыканиях, необходимо указывать:

а) направление; б) величину интервала; в) способ исполнения. Например, «ВЛЕВО НА ДВА ШАГА ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ РАЗОМКНИСЬ!»

В таблице №4 также представлены некоторые варианты размыканий и смыканий.

Таблица №4. Выполнение размыканий и смыканий

действие	команда	действия учащихся	примечания
Размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три	«КЛАСС, ОТ СЕРЕДИНЫ НА ДВА (ТРИ) ШАГА ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ РАЗОМ-КНИСЬ!»	Учащиеся левой колонны делают два (три) приставных шага влево, а правой – вправо.	При размыкании на два шага счет идет до четырех, на три шага – до шести.
Размыкание приставными шагами по фронту из колонны по четыре	«КЛАСС, ОТ СЕРЕДИНЫ НА ДВА (ТРИ) ШАГА ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ РАЗОМ-КНИСЬ!»	Учащиеся крайней левой колонны делают четыре (шесть) приставных шагов влево, второй колонны соответственно два (четыре шага). Аналогично поступают учащиеся в правых колоннах.	Движение начинают крайние колонны, затем через два шага вступают остальные и размыкаются так, чтобы между ко​лоннами был указанный в предварительной команде интервал в шагах.
Размыкание из колонны по три (четыре) от середины или в одну сторону с поворотами	ОТ«СЕРЕДИНЫ (ИЛИ ВЛЕВО, ВПРАВО) С ПОВОРОТАМИ НА ДВА (ТРИ) ШАГА РАЗОМКНИСЬ!»	Для размыкания на два шага подсчет идет до семи: первые два счета — поворот, затем два шага вперед — счет «три», «четыре», на «пять» приставить ногу и на «шесть», «семь» — по​ворот лицом в первона-чальное положение.	Учителю необходимо производить подсчет с учетом количества колонн и интервала между учащимися в шагах.
Смыкание приставными шагами	«К СЕ​РЕДИНЕ (ВЛЕВО, ВПРАВО) ПРИСТАВНЫМИ ШАГАМИ СОМ-КНИСЬ!»	Учащиеся выпол-няют то количество шагов и в ту сторону, которые были указаны.

Кроме указанных интервалов размыкания можно проводить по ориентирам, которые должны быть заранее подготовлены (отметки мелом на полу, флажки, ку​бики, мячи и т.д.). Размыкания можно также проводить не по командам, а по распоряжениям.

Дата добавления: 2015-09-07