Строевые упражнения на месте

Методические рекомендации

Строевые упражнения - совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. Строевая подготовка, являясь одной из основных дисциплин воспитания и обучения, прививает аккуратность, подтянутость и красоту движений, вырабатывает выносливость, строевую выправку, образцовый внешний вид. Она способствует укреплению дисциплину, развивает привычку действовать строго по уставу, чувствовать личную ответственность за точное выполнение команд.

Самое благотворное влияние оказывает строевая выучка на дисциплину. Наиболее трудный психологический рубеж, который должны преодолеть студенты в начальном периоде - это необходимость повиновения старшему. На занятиях по строевой подготовке вырабатывается навык точно и беспрекословно выполнять все команды, всегда быть внимательным к голосу командира.

Строевые упражнения служат средством постепенного и умеренного разогрева мышц, а так же содействию формирования правильной осанки и регулирует эмоциональный настрой занимающихся. Основные строевые понятия, действия и команды взяты из Строевого Устава Вооруженных Сил. Определенная часть понятий создавалась в процессе практической работы по гимнастике.

Классифицируются строевые упражнения на четыре группы:

Строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкание и смыкания.

1. Строй - установленное размещение занимающихся, для совместных действий.

2. Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колонах на дистанции, равной поднятой впереди руки.

3. Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах, с интервалом в один шаг или с интервалом, указанным преподавателем.

4. Шеренга - строй, в котором размещены занимающиеся на одной линии, один возле другого, на установленных интервалах.

5. Фланг - правая и левая оконечность строя. При поворотах строя на звания флангов не изменяются.

6. Фронт - сторона строя, в которую обращены лицом.

7. Тыл - сторона, противоположная фронту.

8. Интервал - расстояние по фронту между занимающимися (в шеренге).

9. Дистанция - расстояние в глубину между занимающимися (в колоне).

10. Направляющий -занимающийся,идущий первым в колоне.

11. Замыкающий - занимающийся, идущий в колоне последним.

12. Ширины строя - расстояние между флангами.

13. Глубина строя - расстояние от первой шеренги до последней шеренги.

14. Ряд - два стоящих в двухшереножном строю в затылок один другому.

15. Колонна - строй, в котором расположены в затылок друг другу

Для более четкого выполнения строевых упражнений спортивный зал (площадка) обозначен условными точками:

Центр, середина и углы (см.далее).

Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строиться перед началом занятий.

Для обучения строевой стойке преподаватель строит группу в одну шеренгу и выйдя перед серединой строя, показывает, как нужно принимать строевую стойку; при этом должны видеть показ командира спереди, сбоку и сзади. Вначале показывает прием в целом, а затем по разделениям с кратким пояснением.

Предварительная команда подается отчетливо, громко и несколько протяжно, чтобы занимающиеся могли понять, что предстоит сделать, и приготовиться к выполнению. Исполнительная команда подается после небольшой паузы отрывисто и энергично.

Голос при подаче команд и пауза между предварительной и исполнительной командами должны быть соразмерны величине строя: чем больше строй, тем протяжнее предварительная команда и больше пауза между предварительной и исполнительной командами, громче подача последней.

Строевая стойка принимается по команде "СТАНОВИСЬ" или "СМИРНО". По этой команде стоять прямо, без напряжения, пятки поставить вместе, носки выровнять по линии фронта, поставив их на ширину ступни; ноги в коленях выпрямить, но не напрягать; грудь приподнять, а все тело несколько подать вперед; живот подтянуть; плечи развернуть; руки опустить так, чтобы кисти, обращенные ладонями внутрь, были сбоку и посредине бедер, а пальцы полусогнуты и касались бедра; голову держать высоко и прямо, не выставляя подбородка; смотреть прямо перед собой; быть готовым к немедленному действию.

Рис.Двушеренговый строй и его элементы

Рис. Строй - колонна по одному и его элементы

Преподаватель, показывая, следит за выполнением элементов строевой стойки и устраняет замеченные недостатки. Если действие выполняется неправильно, подает команду "ОТСТАВИТЬ", по этой команде студенты принимают первоначальное положение. Этот элемент повторяется до тех пор, пока не научатся выполнять его правильно.

Научив принимать строевую стойку по разделениям, преподаватель тренирует в выполнении этого приема в целом, для чего подает команды, например: "Группа, в одну шеренгу - СТАНОВИСЬ" или "Группа - СМИРНО". выполняя команды, принимают строевую стойку, а преподаватель следит за их действиями и устраняет допущенные ошибки.

По команде "ВОЛЬНО" стать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, но не сходить с места, не ослаблять внимания и не разговаривать.

Рис.Поворот налево

Повороты кругом и налево производятся в сторону левой руки на левом каблуке и на правом носке, а поворот направо - в сторону правой руки на правом каблуке и на левом носке.

Все повороты выполняются в два счета: по первому счету надо повернуться, сохраняя правильное положение корпуса, и не сгибая ног в коленях, перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу, по второму счету кратчайшим путем приставить другую ногу. Для четкого и красивого поворота на месте необходимо сочетать перенос тяжести тела на ту ногу, в сторону которой делается поворот, с одновременным рывком корпуса в сторону поворота и сильным упором на носок противоположной ноги, сохраняя устойчивое положение туловища. Тренировка начинается с подачи команды: "Поворот нале--во, по разделениям, делай - РАЗ, делай - ДВА".

По счету "РАЗ" резко повернуться на левом каблуке и на правом носке налево, сохраняя правильное положение корпуса, и, не сгибая ног в коленях, перенести тяжесть корпуса на левую ногу, носок этой ноги поставить с разворотом для строевой стойки (рис. а). По счету "ДВА" правую ногу кратчайшим путем приставить к левой и принять строевую стойку

Разучивание приема в целом проводится под счет вслух; вначале считает сам командир, например, "Напра - ВО, РАЗ, ДВА", а затем считают вслух сами обучаемые.

Дата добавления: 2015-09-07