|
Читайте также: |
Выполняя движения по растяжке и скручиванию позвоночника, представляйте, как освобождается каждый позвонок от основания черепа до копчика.
Держите бедра неподвижно в одной плоскости и поворачивайте плечи из стороны в сторону насколько можете. Очень важно не помогать бедрами движению плеч, иначе эффект от упражнения значительно снизится. Повторите движение несколько раз в ту и другую сторону. С каждым разом старайтесь отводить плечи немного дальше.
Затем выполняйте то же упражнение, но на этот раз прогибайтесь назад и наклоняйтесь вперед как можно больше одновременно с поворотом плеч в сторону. Повторите несколько раз медленно и плавно указанное движение, каждый раз пытаясь отвести плечи немного дальше.
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 116 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | | | Развитие силы ног |