УПРАЖНЕНИЕ N 88

Это упражнение полезно как для близоруких, так и длядальнозорких. Повесьте таблицу Р В О на хорошем освещении. Отметьтепро себя, что три строки, начинающиеся на эти буквы, при чте-нии сверху вниз означают: "Расслабление Возвратит мне Остроезрение." Подготовьтесь к выполнению упражнения, проделав со-ляризацию, пальминг и т.д. Цель этого упражнения не усилитьзрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулироватьцентр зрения, макулу, через, образно выражаясь, "зашкурива-ние" или "притирание" нервов сетчатки безусильным зрением.Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сто-рону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторо-ну, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, показрение не "притрется" через приведение нервов сетчатки в сос-тояние, если так можно сказать, оцепенения, онемения, бездея-тельности. Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть безусилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видетьверхнюю строку букв Р В О, но не очень четко. Теперь мягкозакройте глаза и вспомните букву "Р". Направьте свой нос набелую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и таквзад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза ипроделайте то же самое. Поскольку смотрение на чистый фон нетребует никаких усилий, близорукому глазу возможно удастсяувидеть букву "Р" более четко. В случае дальнозоркости ееизображение также улучшится. Сделайте то же самое для буквы"В", сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внима-ние на то, что когда вы смотрите на белое поле по одну сторо-ну буквы "В", сама буква находится по другую сторону от линиивашего взгляда. Когда вы быстро переносите свое внимание содного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашегопути в противоположную сторону, так, что вы вновь видите бе-лый фон. Это называется раскачиванием или челночным движениеми оказывает большую помощь в развитии зрения. Добивайтесьэтой иллюзии движения в своем представлении, когда вы переме-щаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у другогокрая. Вскоре буква, которую вы раскачиваете, действительнопокажется вибрирующей или "пульсирующей". После того, как вы "прочелночите", или "провибрируете"буквы "Р", "В", "О", закройте свои глаза и "напишите" эти тризаглавные буквы носом. Затем, сделав хорошенький вдох, прочи-тайте сверху вниз слово "расслабление". Оно возможно будетболее четким. Если это действительно так, то быстро прочитай-те слова "возвратит мне" и "острое зрение". Если они не будутясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная какиетам слова и позволяя мозгу (психике) подкрепить глаза. Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперектаблицы - А О С, затем С З Т и т.д. - сверху вниз пока удает-ся это сделать с комфортом. После каждой строки останавливай-тесь и делайте пальминг. Во время пальминга вспомните столькослов на каждую букву этой строки сколько сможете. Например,для строки Р В О это будут слова "розы", "велосипед","олень", для строки А О С - "апельсин", "остров", "сережка".Эти короткие периоды отдыха старайтесь сделать поинтереснее. Когда вы закончите это упражнение, дойдя до пределасвоих возможностей или просто так захотев, возьмите пару ре-зиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглериз вас никудышный, то можете использовать и один мяч, попере-менно то ударяя им о пол и ловя, то высоко подбрасывая и ло-вя. В обоих случаях следите своим носом за движением мяча. Как видно из техники исполнения упражнений, здесь ис-пользуются практически все приемы правильного зрения: воспо-минание, мысленное представление, соляризация, центральнаяфиксация и т.д.............................................................. Р.С.Агарвал особенно рекомендует близоруким упражнениена воспоминание какой-нибудь буквы [8, р.204]. Его техникадовольно проста.

Дата добавления: 2015-08-09