УПРАЖНЕНИЕ N 85

(на таблице с буквами Р В О) Достаньте лист белого ватмана длиной в 0,5-0,6 метра.Нарисуйте на нем строки букв в описанном ниже порядке (сверхувниз). Если у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампониз кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окунитеего в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в ри-совании букв этим тампоном, прежде чем окончательно зафикси-руете их на листе ватмана. Нарисуйте верхнюю строчку Р В О высотой в 7,5 сантимет-ра, следующую строку А О С - высотой в 5 санитимаетров,третью строку С З Т - высотой в 4,5 сантиметра, следующуюстроку С В Р - высотой в 3,5 сантиметра, Л Р О - в 2,5 санти-метра, А А Е - в 2 сантиметра, Б Т З - немного меньше преды-дущей, Л И Р - в 1,3 сантиметра, Е Т Е - немного меньше пре-дыдущей, Н М Н - высотой в 0,6 сантиметра, И Н И - еще мень-шей высоты и, наконец, Е Е Е - высотой около 0,3 сантиметра. Не стоит заботиться слишком об аккуратности и совершен-стве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выпол-нения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключа-лось бы всякое напряжение. Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте листс буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к напи-санным буквам, прочитайте слова, образованные ими сверхувниз: "РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ". Теперь вы знаете, какие там буквы, и можете, таким об-разом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьтеих к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под сол-нце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьтезатем напротив таблицы на таком расстоянии, с которого верх-няя строка видна четко. Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мыс-ленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке."Напишите" их носом и, выдыхая воздух, забранный вами послеглубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (ивниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском.Если они не станут четче, то закройте снова глаза и указа-тельным пальцем напишите эти буквы на своей ладони. Затем,выдыхая, вновь посмотрите на буквы. Если и это окажется безрезультатным, то поднесите свойстул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, ане напряженным зрением. Возможно наградой вам будет несколькопрекрасных проблесков улучшенного зрения. Не забывайте при переходе от одной строки к другой зак-рывать глаза и делать повороты головой из стороны в сторону.Продолжайте эти небольшие повороты головой и во время смотре-ния на таблицу. Идите вниз по таблице, состоящей из пяти слов, вспоми-ная каждую строку, прежде чем бросить на нее взгляд. Если выбудете делать это расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, товы, возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не ос-танавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5строк за каждый урок и превышайте свое дотижение в следующийраз. Это упражнение, помимо обучения зрения безусильному ви-дению, очень помогает как упражнение на самовнушение. Фраза"РАССЛАБЛЕНИЕ ВОЗВРАТИТ МНЕ ОСТРОЕ ЗРЕНИЕ", повторенная многораз за время выполнения упражнения, служит примером примене-ния методов аутотренинга в улучшении зрения.

Дата добавления: 2015-08-09