Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Дополнительные замечания и специальные упражнения

Читайте также:
  1. А. ВВЕДЕНИЕ В УПРАЖНЕНИЯ С ЯЙЦОМ И ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ВЛАГАЛИЩА
  2. А. Музыкально-медитативные упражнения
  3. А. НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ
  4. Артикуляционные упражнения для растягивания подъязычной уздечки
  5. Б. ТЕХНИКИ МАССИРОВАНИЯ ГРУДЕЙ, ПРЕДВАРЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ЯЙЦАМИ
  6. Более интенсивные упражнения
  7. В) Специальные скидки.

Прежде чем вы обратитесь к разделу, непосредственно ка-сающемуся вашей проблемы, ознакомьтесь с некоторыми основнымиположениями, которые вы должны твердо усвоить, каким бы видомнарушения зрения вы ни страдали. Все, что сказано здесь, бу-дет касаться всех приступающих к тренировкам зрения. Причины ухудшения зрения, согласно теории Бэйтса, былиизложены нами в главе 2. Некоторые дополнительные замечания кэтой теории, касающиеся конкретно того или иного вида наруше-ния зрения, будут рассмотрены в соответствующих разделах гла-вы. Еще одна задача, поставленная авторами перед собой приподготовке настоящей главы,- привести описание специфическихупражнений, разработанных специально для каждой из рассматри-ваемых проблем зрения. Кроме того, в главе будут изложеныособенности применения базовых принципов расслабления с уче-том характера ухудшения зрения, а также даны рекомендации поформированию личной программы занятий. Древнеиндийская система лечения Аюрведа утверждает, чтосуществуют три причины функциональных расстройств - непра-вильное использование, неиспользование (недогрузка), переис-пользование (перегрузка) [8, р.41]. Это утверждение в полноймере подходит к воззрениям Бэйтса на причины ухудшения зре-ния. Вам, если вы хотите улучшить зрение, надо будет избегатьуказанных форм использования глаз. Неправильное использование глаз, фактически, означаеткомбинацию недоиспользования глаз с их переиспользованием. Недоиспользование (недогрузка) глаз заключается в том,что: глаза смотрят на объекты пристально, не двигаясь (глазавсе время должны быть в движении); при зрении используются края сетчатки (глаз должен смот-реть на объекты точкой наиболее острого зрения - центральнойямкой). Одним из результатов такого недоиспользования глазявляется амблиопия, часто встречающаяся при косоглазии. Переиспользование глаз (их перегрузка) заключается втом, что глаза при зрении напрягаются (зрение должно быть бе-зусильным, глаза должны научиться расслабляться и работать врасслабленной манере, сохраняя состояние релаксации в любыхусловиях). Результатом перегрузки в зависимости от обстоя-тельств может быть миопия, гиперметропия или астигматизм. Для того, чтобы избежать негативных воздействий непра-вильного использования глаз, их переиспользования и недоис-пользования, вам, вне зависимости от вашего вида нарушениязрения, надо придерживаться трех принципов лечения [8,р.140-141]: 1. ПРИНЦИП УСТРАНЕНИЯ. Надо научиться избавляться отпривычки пристального смотрения или приложения каких-либоусилий увидеть интересующий вас объект путем правильного ис-пользования глаз при чтении, письме, шитье, просмотре кино-фильмов, работе с проверочной таблицей и т.д. Бэйтс пишет поэтому поводу: "Процесс видения пассивен. Вещи видятся точнотак же, как они осязаются, слышатся или пробуются на вкус,без усилия или подключения силы воли со стороны субъекта.Когда зрение идеально, буквы на проверочной таблице ждут, со-вершенно черные и совершенно отчетливые, чтобы их узнали. Ихне надо добиваться - они там. При плохом зрении их ищут и до-биваются, т.е. чтобы увидеть их, прикладывается усилие" [16,р.52]. Г.Пеппард продолжает: "Помните - на какой бы объект выни смотрели - на слово ли на странице, на пейзаж ли - вам на-до добиваться такого эффекта, когда объект приходит в расс-лабленный глаз, а не глаз пытается достать его" [73, р.26].Очень важно для разбиения привычки пристального смотрения де-лать периодические моргания. 2. ПРИНЦИП СТИМУЛЯЦИИ. Необходимо улучшить кровоснабже-ние и чувствительность сетчатки с помощью солнечных лучей,дыхания, центральной фиксации, концентрации на пламени свечи,чтения мелкого шрифта на хорошем освещении и при свете свечии т.д. Полезным будет и укрепление мышц глаз с помощью упраж-нений из раздела 3.7. 3. ПРИНЦИП РАССЛАБЛЕНИЯ. Вам надо делать упражнения нарасслабление психики и глаз: пальминг, перемещения и раскачи-вания (большие и малые повороты), воспоминание букв и объек-тов, смотрение на чистую поверхность, небо или зеленую травубез усилия и т.п.............................................................. Все встречающиеся при лечении случаи Р.С.Агарвал подраз-деляет на три категории [8, р.144-145]: 1. ЛЕГКО ИЗЛЕЧИМЫЕ. Обычно это головные боли, напряжен-ное состояние глаз, низкие степени аномалий рефракции. Сюдаже можно отнести пациентов, которым нужны профилактическиемеры против аномалий рефракции. Этой категории страдающих нарушениями зрения полезно на-учиться правильному использованию глаз, пальмингу, морганию,чтению проверочной таблицы, чтению мелкого шрифта. 2. ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ ТРУДНОСТЯМИ. Сюда отно-сятся случаи высоких степеней аномалий рефракции, ранние ста-дии глаукомы, нарушений в работе сетчатки или ранние стадиикатаракты, плавающие перед глазами частицы, амблиопия и ко-соглазие. Эти случаи требуют более частых и упорных тренировок. 3. ЧАСТИЧНО ИЗЛЕЧИВАЕМЫЕ. Это высокие степени аномалийрефракции, включая высокую степень миопии с дегенерацией сет-чатки, поздние стадии глаукомы, дегенерация макулы, атрофиязрительного нерва и т.д. В таких случаях обычно рассчитывать на очень высокие ре-зультаты не приходится. Прежде чем приступить к упражнениямактивного характера, этой категории больных надо научитьсяправильным методам перемещения глазного яблока и методам рас-слабления. К методам расслабления относятся пальминг, большие пово-роты, мысленное перемещение и раскачивание, мысленное предс-тавление букв или точки и т.п. К упражнениям активного характера относятся упражнения соткрытыми глазами - центральная фиксация с использованиемпроверочной таблицы, ее чтение на различных расстояниях, чте-ние таблицы ручного формата (т.е. форматом с книгу, например)"Основные сведения о зрении" (с ней вы встретитесь позже) илимелкого шрифта на хорошем освещении и при свете свечи, упраж-нения с применением белых пространств между строками текста идр.............................................................. Упражнения с применением проверочной таблицы надо стро-ить таким образом, чтобы чередовать упражнения активного ха-рактера с упражнениями на расслабление плюс дополнительныеупражнения. К дополнительным упражнениям относятся различные игры сприменением мяча (футбол, пинг-понг и др.), шитье, письмо,игра в карты, прогулки, чтение, составление головоломок ит.д. Все эти виды занятий позволяют активно использовать раз-личные методы расслабления и воспитывают в человеке правиль-ные привычки смотрения. Подробнее об этом смотри главу 5.............................................................. Сделайте свои занятия с проверочной таблицей (а такжелюбые другие упражнения) веселыми развлечениями, а не фор-мальными упражнениями. Особенно это важно, когда речь идет одетях. Помните: скука - это напряжение, напряжение - это пло-хое зрение..............................................................


Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 76 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: МОРГАНИЕ И ПРОБЛЕСКИ | СОЛЯРИЗАЦИЯ | УПРАЖНЕНИЕ N 49 | УПРАЖНЕНИЕ N 53 | ДЫХАНИЕ | УПРАЖНЕНИЕ N 55 | УПРАЖНЕНИЕ N 60 | УПРАЖНЕНИЕ N 67 | УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ЧАСТЕЙ | УПРАЖНЕНИЕ N 80 |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
УПРАЖНЕНИЕ N 81| КАК ЗАПИСЫВАТЬ СВОЙ ПРОГРЕСС

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)