Дыхание

Кислород, как известно, играет важную роль во многихжизненных процессах, происходящих в организме. Поэтому дыха-тельным упражнениям уделяется большое внимание практически вовсех системах оздоровления человека. Не стал исключением иметод Бэйтса. Некоторыми его последователями дыхательные уп-ражнения были введены в качестве вспомогательных в свои сис-темы тренировки зрения. Обращается внимание на данные экспериментальной психоло-гии, которые выявили довольно четкую зависимость между состо-янием внимания человека и задержкой дыхания. "Когда мы смот-рим на что-либо внимательно, за нами замечается тенденция ли-бо задерживать дыхание на много секунд подряд, либо, если мывсе же дышим, делать это, чередуя с менее глубокими, чемобычно, дыханиями. Причиной этого является то, что, когда мыхотим сконцентрировать свое внимание, мы обнаруживается, чтошум, создаваемый дыханием и ощущение движения мышц служат по-мехой в этом. Избавиться от этих препятствий мы пытаемся либоуменьшая глубину дыхания, либо вообще приостанавливая дыханиена относительно длительный период времени" [62, р.95]. В ре-зультате этого снабжение глаз кислородом ухудшается. К сказанному ранее О.Хаксли добавляет, что восполнитьнехватку кислорода в количественном отношении можно путемпассивного или динамического расслабления (см.разделы 3.3. и3.4.). Восполнение же качественного дефицита (плохой оксиге-низации крови) осуществляется путем обучения сознательномудыханию даже в периоды концентрации внимания на каком-либообъекте [62, р.96-100]. Хаксли сравнивает людей с плохим зре-нием, не заботящихся о своем дыхании с ловцами жемчуга, пото-му что ведут себя практически так же - набирают воздуха влегкие и словно погружаются в море. Ни единого дыхания в те-чение длительного времени! Помните, что вы не в море, где од-на соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем! Для формирования полезной привычки дышать во время расс-матривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие такимобразом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание,но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, пос-тарайтесь обратить одновременно внимание на объект, которыйвы хотите увидеть. По мере практики, вы обнаружите, что наобъектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,и зрению, концентрироваться удается не хуже, если не лучше,чем обычно.............................................................. П.Брэгг рекомендует делать такое упражнение на дыхание,способствующее как количественному, так и качественному улуч-шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].

Дата добавления: 2015-08-09