УПРАЖНЕНИЕ N 49

Для выполнения соляризации лучше всего выйти на открытыйвоздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться наразличные дискомфортные упражнения, связанные с избытком хо-лода или тепла. Можно стать и перед открытым окном. Исполне-ние соляризации на свежем воздухе полезно и тем, что вы буде-те получать достаточное количество кислорода, который нуженвашим глазам. Если же вы делаете упражнение перед закрытымокном, то в этом нет ничего страшного. Главное в упражнении -это наличие сильного света. Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Добейтесьмаксимальной глубины физического расслабления. Спинка сиденьядолжна быть прямой, спина также прямая. Ноги положите полнойступней на пол, не надо их закидывать друг на друга или скре-щивать в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и расположеныв удобной для них позиции. Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.Позвольте лучам солнца как бы просачиваться сквозь них. Чтобыравномерно просоляризовать всю поверхность глаз, медленно,плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны всторону. Не поворачивайте ее в сторону слишком сильно, иначебудут напрягаться мышцы шеи, что нежелательно. Общий угол по-ворота головы между крайними конечными точками должен соста-вить примерно 90 градусов, т.е. голова поворачивается пример-но на 45 градусов в одну сторону и примерно на столько же вдругую сторону. Не следует во время соляризации открыватьглаза. Отдайтесь целиком ощущуению приятного чувства теплотына коже лица от солнечных лучей во время поворотов головы. ПОМНИТЕ: ПОСЛЕ ЛЮБОЙ СОЛЯРИЗАЦИИ НАДО ДЕЛАТЬ ПАЛЬМИНГ.Длительность пальминга должна быть В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИСОЛЯРИЗАЦИИ, как это советует М.Корбетт. Есть на этот счет идругие рекомендации. Так, М.Ронан советует делать соляризациюпримерно в течение 2 минут, закрыть глаза и делать пальмингдо тех пор, ПОКА ВСЯКИЕ КАЛЕЙДОСКОПИЧЕСКИЕ ЦВЕТА, ПОДОБНЫЕЦВЕТКАМ, НЕ УВЯНУТ В ТЕМНОТЕ И НЕ ИСЧЕЗНУТ. Когда это прои-зойдет, надо мягко отнять руки от лица и открыть глаза. Сразуже можно будет ощутить, насколько расслабленней и свежей чув-ствуют они себя теперь и сколь острее стало зрение после этихпроцедур [59, р.87]. Здесь мы видим великолепный пример един-ства противоположностей. Солнечный свет стимулирует нервысетчатки, а темнота пальминга дает им возможность отдохнуть.............................................................. Патриция Брэгг предлагает свой вариант исполнения соля-ризации [44, р.24]. В ней она предлагает непосредственноесмотрение на солнце, но ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ - только при морга-нии смотрящего глаза.

Дата добавления: 2015-08-09