УПРАЖНЕНИЕ N 84

Поднесите карточку ручного формата так близко к глазам,как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитай-те верхнюю строку на ней с этого расстояния, потом прочитайтеее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение наблизком и более далеком расстоянии 2-3 раза. Затем быстропосмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно дол-жно стать четче. Закройте глаза и сделайте малые повороты го-ловой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторуюстроку карточки ручного формата на близком расстоянии, потомна расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторуюстроку вдали. Теперь закройте глаза и "напишите носом"(см.раздел 3.7) то, что вы видели, но буквы при этом предс-тавляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле.Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видналучше. Продолжайте процесс чтения вниз до тех пор пока этовозможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала чита-ем карточку ручного формата вблизи, потом ее же на расстояниивытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеен-ными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко ды-шать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время ихработы в расслабленном состоянии) при переходе от одной стро-ки к другой, делая повороты головой, а затем и "письмо носом"между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия.На следующем занятии с этой же дистанции вы сможете продви-нуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день,когда с этой же дистанции вы увидите их все. Тогда вы сможетеотодвинуть свой стул на полметра назад. Не двигайтесь назадслишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет уси-лие, которое помешает работе. Это упражнение на безусильноевидение, возможно, является вашим первым опытом подобногосмотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие,чтобы увидеть. Лучших результатов с этой же дистанции можнодостичь, если вы представите, что ваши глаза - это кисти ху-дожника и вы проводите ими линию белой краски под словами.Это позволяет сосредотачивать внимание на чистом (пустом) фо-не, что не влечет за собой никакого усилия. Причиной, по которой используется карточка ручного фор-мата, смотря сначала на строку на ней на таком близком расс-тоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строкувдали, является то, что в этом случае все это осуществляетсябез психического напряжения, что позволяет и в процессе зре-ния избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоми-нать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формиро-ваться привычка правильного зрения. Всякую тренировку глазбудет добиваться проблесков хорошего зрения. В следующий разоно дастся вам легче. С каждым разом длительность проблесковбудет возрастать, пока они, слившись вместе, не превратятся водин сплошной проблеск - нормальное зрение. Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого.Прежде чем вы добьетеь нормального зрения, оба глаза надоуравнять в своих возможностях. Поэтому проводите с более сла-бым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточноблизко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прик-ройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-ни-будь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе откры-ваться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не нап-рягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам.В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будетеделать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда смотри-те вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам.Помните всегда - миопический глаз может хорошо видеть. Когдавы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживаетглаз удлиненным постоянно, он будет становиться площе и выбудете так же хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоя-нии. Помните: ваши глаза практически ничем не хуже глаз чело-века с нормальным зрением, если не считать способа их исполь-зования.............................................................. Сделайте себе еще одну таблицу для тренировки зрения. Вэтой таблице активно используется принцип знакомства человекуобъекта зрения, что позволяет избежать напряжения при егоразглядывании.

Дата добавления: 2015-08-09