Биография культуриста: Ли Хейни

Ли Хейни превратил разочарование в одном виде спор­та в карьеру, полную рекордов, в другом.

Ли начал заниматься культуризмом после того, как повредил ногу, играя в футбол за команду одной из школ штата Южная Каролина. Как и многие подростки, Ли меч­тал играть в профессиональный футбол, и у него были все данные для того, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Но, восстанавливая свою поврежденную ногу в трена­жерном зале, он обнаружил, что поднимать тяжести ему нравится даже больше, чем играть в футбол.

«Меня послали в тренажерный зал, для того чтобы восстановить атрофированные мышцы ноги, и я боль­ше не выходил оттуда, - рассказывал Ли. - Почувство­вав радость от своей способности наращивать массу тела, я перестал быть футболистом и навсегда стал культуристом».

Ли обнаружил, что его тело быстро реагирует на под­нятие тяжестей, и ему понравилась его новая мускулату­ра. Он решил, что сумеет стать успешным культуристом.

И оказалось, что он был прав.

«Здоровяк Ли», как стали его называть, выиграл под­ряд восемь титулов «Мистер Олимпия», с 1984 по 1991 г. Этот титул - самый главный в культуризме, он сродни Суперкубку в профессиональном футболе. Ли даже улучшил рекорд Арнольда Шварценеггера, одержавше­го семь побед. Многие думали, что рекорд Арнольда не будет побит никогда.

Ли начал серьезные силовые тренировки в возрасте 16 лет и вскоре стал побеждать в молодежных соревно­ваниях по культуризму. Его фотография, сделанная, ког­да ему было 17 лет, показывает, какое необыкновенное телосложение он уже развил в то время.

Ли начал собирать свои титулы в культуризме с 1979 г., когда выиграл соревнования «Юный Мистер Америка». Затем последовали победы в Общенацио­нальном турнире среди юношей в 1982 г. и чемпионате мира среди любителей в том же году. В 1983 г. он принял участие в своем первом турнире за титул «Мистер Олим­пия» и шокировал аудиторию, финишировав третьим, то есть поднявшись в рейтинге гораздо выше, чем обычно поднимаются в таком турнире культуристы-новички. Но ему этого было мало. В судейских комментариях было сказано, что у него слишком маленькие руки и икры, и он принялся исправлять эти недостатки в своем тело­сложении.

На следующий год он выиграл титул «Мистер Олим­пия», поразив всех. В культуризме началась эра Ли.

На протяжении своей карьеры он прославился ин­тенсивными тренировками и невероятными размерами, которых достиг. Особенно знаменитой стала его мас­сивная спина, по сравнению с которой спины других участников соревнований казались просто карликовы­ми. Имея рост чуть выше 180 см, он в своей наилучшей форме обладал 125 кг рельефной мускулатуры.

Сегодня Ли ушел на покой и живет в пригороде Ат­ланты, штат Джорджия. Он владеет ранчо в 40 акров, которое называет «Праздник урожая Хейни», и работает с молодежью из пригородов. Он стал одним из ведущих пропагандистов культуризма. Хейни видел, что этот вид спорта сделал с ним, и знает, что он может сделать с другими в плане телосложения и самоутверждения.

«Каждый культурист хочет развить огромные, мощ­ные мышцы, - говорит 43-летний Ли. - На самом деле многие начинают тренироваться с весом именно для того, чтобы нарастить мышцы на тощем теле, выглядеть огромными и мощными. Независимо оттого, насколько массивен культурист, он все равно хочет добавить мышц к определенной части своего тела».

ВАШИ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ 25

наибольшую пользу. Не обманывайте са­мих себя.

Растяжка имеет и другие преимуще­ства, помимо того, что она уменьшает ко­личество травм. Она помогает ослабить напряжение тела и настраивает ваше сознание на предстоящую тренировку. Растяжка также удлиняет ваши мышцы и придает вам более подтянутый и гар­моничный вид - а это большой плюс для соревнований. «Многие культуристы не понимают, насколько важна растяжка для укрепления и удлинения мышц, для их роста», - говорит двукратный «Мистер Олимпия» Ли Лабрада.

Растяжку, однако, нужно выполнять правильно. Она всегда должна быть плав­ной и постепенной, без толчков и рывков. Чтобы растянуть мышцы, может пона­добиться до 30 секунд, поэтому если вы будете торопиться, то не получите макси­мальной пользы от растяжки.

Растяжка хороша перед трениров­кой, но многие культуристы выполняют ее также во время и после тренировок. От интенсивного поднятия веса мышцы могут напрячься, а растяжка во время тренировки может помочь им рассла­биться и подготовить к поднятию оче­редного веса.

Растяжка после тренировки - отлич­ный способ снять напряжение. Гораз­до лучше снижать сердечный пульс и уменьшать частоту дыхания постепенно, чем прекращать упражнение внезапно. Кроме того, растяжка после трениров­ки помогает предотвратить воспаление мышц и способствует быстрейшему их восстановлению. Именно после трени­ровки, когда ваши мышцы восстанавли-

ваются, происходит рост большинства мышц.

Дата добавления: 2015-07-26