Прошлое, настоящее и будущее здоровья

Читая первую главу, вы пытались приблизительно описать, что значит длявас быть здоровым. Теперь вы сможете сделать это точнее. Возможно, вашеопределение содержало такие абстрактные слова, как "счастье", "выносливость"и "хорошее здоровье". Что они означают для вас? Вообразите себя здоровым -- по-настоящему здоровым. Пусть это будетдиссоциированная картинка. Что вы видите? Не имеет значения, что конкретновы делаете в этой картинке, поскольку вы знаете точно, что это настоящеездоровое состояние. Вы можете просто "светиться здоровьем". Определите визуальные субмодальности, используя приведенный ранеесписок, и поэкспериментируйте, изменяя картинку так, чтобы сделать ее ещеболее выразительной, изображающей действительно пышущее здоровье. Например,первой субмодальностью в списке является цвет. Если ваша картинка цветная,поменяйте ее на черно-белую, или наоборот. Что выглядит более привлекательным? Следующая субмодальность -- это наличие или отсутствие рамки. Если вашакартинка в рамке, уберите ее. Если она не имеет границ, вставьте ее в рамку. Как при этом изменяются ваши ощущения? Пройдите по всему списку субмодальностей и сохраните все изменения,которые усилили приятные ощущения от улучшенной картинки. Теперь прислушайтесь к любым звукам, которые звучат в этомвоспоминании. Возьмите список аудиальных субмодальностей, чтобы поэкспериментироватьс ним. Сможете ли вы усилить приятные ощущения, изменяя то, что вы слышите?Сохраните те изменения, которые вам понравятся. Ассоциируйтесь с картинкой. Вы можете сделать это либо мысленно войдя всвой образ, либо поместив этот образ внутрь себя. Проверьте свои ощущения.Является ли это состояние настоящим здоровьем? Можете ли вы как-то улучшитьего? Если можете, выйдите снова из образа и продолжайте экспериментировать ссубмодальностями, пока не получите вполне удовлетворительный образ. Когда вы почувствуете удовлетворение, вы найдете то, что для васозначают слова "быть здоровым" на уровне субъективного опыта,-- вы превратилислова в реальность. Составьте список субмодальностей вашего представления о настоящемздоровье. Вы сможете использовать его в будущем всякий раз, когда захотитевизуализировать выздоровление. Следующий шаг заключается в том, чтобы разместить эту диссоциированнуюкартинку на своей временной линии и оставить ее там. Представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами.Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущейчасти своей временной линии. Как вы чувствуете себя? Как вы относитесь к своему здоровому будущему? Насколько реально и привлекательно оно выглядит? Как далеко в будущее вы поместили картинку? Может ли что-то помешать вам достичь этого будущего? Поэкспериментируйте, поместив картинку в будущую часть своей линиивремени. Удалите ее на одну неделю от настоящего. На один месяц. На один год. На три года. На пять лет. Как изменились ваши реакции? Какие отношения вы хотели бы установить с этим здоровым будущим "я"? Притягивает ли оно вас? Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего? Что бы вы сказали своему будущему "я"? Какие вопросы задали? Теперь пойдите и станьте своим будущим. Ассоциируйтесь со своим будущим "я". А сейчас это будущее "я" смотрит назад, на свое настоящее "я". Что вы чувствуете? Какой совет вы могли бы дать своему настоящему "я", чтобы оно смоглодостичь той точки, где вы стоите? Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставиловаше настоящее "я"? Какие вопросы вы сами задали бы ему? И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременнои будущее "я", и настоящее "я". Какова связь между ними? Чему вы можете научиться у них обоих? Вернитесь снова в свое настоящее. Это очень сильное упражнение. После него понятие "быть здоровым" станетдля вас необыкновенно реальным. С помощью репрезентативных систем и субмодальностей вы сможете тонконастроить и оформить свое представление о здоровье точно в соответствии стем, чего вы хотите. Разместив его на своей временной линии в будущем, выначинаете строить взаимоотношения между настоящим "я" и тем "я", которым выхотите стать. Вы можете увидеть, что требует изменений и как следует начать.

Дата добавления: 2015-07-24