Изменение состояния

Состояния имеют прямое отношение к здоровью, а якоря изменяютсостояния. Далее следуют три важных вопроса: • Что включает мои негативные состояния? • Когда я нахожусь в негативном состоянии, как я могу его изменить? • Как я могу создать для себя более здоровое состояние? Чтобы расширить свои возможности в выборе эмоционального состояния,установите свои негативные якоря. Какие картинки, звуки, вкусы, запахи иприкосновения погружают вас в нересурсное состояние? (Раздражение,враждебность, депрессия, беспомощность, беспокойство или страх являютсяпримерами нересурсных состояний. Грусть не обязательно относится к ихчислу.) Будет ли этим якорем определенный тон голоса? Или особенноевыражение лица? Шум дождя поутру? Переполненная корзина с бумагами? Когда вы замечаете якорь, вы делаете важный шаг в направлении егоослабления. Начните с подстройки к самому себе. Обратите внимание на то, каквы себя чувствуете. Спросите себя: "Действительно ли мне необходимочувствовать себя так? Хочу ли я чувствовать себя так?". Когда вы находитесь в нересурсном состоянии, у вас есть двевозможности. Во-первых, вы можете просто остаться в нем и исследовать его.Подстройтесь к самому себе. Обратите внимание, какие части вашего телавовлечены в это состояние, а какие нет. Такое наблюдение за состоянием можетвызвать его изменение и развитие. Вы можете почувствовать утомление илирасслабление в течение нескольких минут. Вы можете ощутить в себе приливновых сил. Ваше состояние будет изменяться, как только вы обратите на негосвое внимание. Во-вторых, вы можете изменить свое состояние более непосредственнымобразом. Как только вы выйдете из нересурсного состояния, вы можете взятьсяза любую проблему, которая погружает вас в это состояние. Не пытайтесьрешать проблему в нересурсном состоянии. Сначала измените состояние, впротивном случае оно покроет туманом ваше мышление. Существует два способа изменения состояния, не использующие пищу илекарства: • измените свою физиологию; • измените свое мышление. Первая вещь, которую полезно сделать, когда вы оказались в нересурсномсостоянии, заключается в том, чтобы немедленно начать делать что-то другое.Один из лучших способов -- это изменить свое дыхание. У каждого состоянияесть свой характерный способ дыхания. Например, когда вы возбуждены илипаникуете, вы перенасыщаете легкие кислородом (дыхание быстрое, с короткимвыдохом). Это вызывает биохимические изменения, которые усиливаютвозбуждение. Последнее, в свою очередь, увеличивает частоту дыхания, а тоеще больше усугубляет возбуждение. Чтобы успокоиться, замедлите дыхание,сделайте два одинаково длинных вдоха и выдоха. Юмор -- лучший способ изменитьсостояние, он приводит в полный беспорядок ваше дыхание (и мышление) весьмаприятным образом. Физическое движение -- еще один прием изменения состояния.Хорошо действует прогулка и физические упражнения. Состояния организуют вашу физиологию совершенно определенным способом.Изменение физиологии приводит к изменению состояния. Быть может, поэтому,притворившись счастливым, мы можем получить реальный результат. Изменениемышления не будет работать до тех пор, пока оно не приведет к изменениямфизиологическим -- преднамеренным или нет, не имеет значения.

Дата добавления: 2015-07-24