Утренние практики и итоги

1. -2 кг (ах, ну да, это по-прежнему стоит у меня на первом месте в ТОПОВОМ итоге)

Я способна регулировать свое питание, с каждым днем управление дается мне еще легче. В феврале случилось несколько срывов, после которых пришли новые инсайты.

Да, если анализировать срыв, он будет поощрен твоим вниманием и не сочтет нужным больше так скоро появляться!

Что для меня переедание сейчас? Лишние две чайных ложки арахисовой пасты.

Раньше я могла съесть две пиццы, три чизкейка и две плитки шоколада за час. Ох, неужели я НАПИСАЛА это? Полгода назад мне бы было стыдно откровенничать даже с самой собой в мыслях.

Принцип легализации еды также сработал на «ура». Не существует еды ни высшего, ни низшего разряда.

Еда, как любой человек, любит, когда к ней относятся просто, принимают ее такой какая она есть. Не ожидают от нее поднебесных эмоций, не ставят выше или ниже какой-либо другой еды.
Если ты скажешь пирожному, что оно плохое (навесишь на нее СВОЙ ярлык), что оно портит ТЕБЯ, что ОНО виновато в твоих проблемах… То несчастный десерт обидится и решит отомстить.

Еда – это замечательное явление жизни. Еда никогда не причиняла мне зла. Мои страдания – это проблема моего искаженного восприятия.

2. Достижение понимания всех своих прошлых поступков и мыслей

«Сегодня я многое понял» частая фраза персонажа из мультфильма Саус Парк

Эта фраза стала типичной и в моей жизни. Каждая новая ступень открывает свой личный горизонт.
С высотой атмосферное давление становится ниже. В жизни также: чем выше поднимаешься, тем легче дается этот процесс.

3. Новые привычки – ежедневное письмо и утренние практики

Хочу поделиться двумя практиками, которые я использовала в течение прошлого месяца. В силу эффективности я продолжу ими заниматься в марте.

Практика «Утренние страницы» - взято из книги «Путь художника» Джулии Кемерон. Каждое утро, сразу после пробуждения я пишу по три страницы в обычной тетради. Обычный поток сознания, темы которого варьируются от банального описания процедуры мытья рук до философских концепций.

Не заботьтесь о том, что вы пишите, на каком языке и какой уровень грамотности при этом преследуете. Цель практики – очистить сознание от мусорных мыслей, которые могут досаждать вам в течение дня. Мне нравится эта практика, так как после ее применения я ощущаю приятную свежесть в голове. Когда мне хочется еще спать, я жалуюсь в дневнике на сонливость и раздражение. После того, этот негатив выплескивается на листок, появляется желание пойти в душ и взбодриться.
Эта практика может быть полезна абсолютно для всех. Неважно, чем вы занимаетесь в повседневной жизни – пишете, рисуете, чините автомобили или продаете товары. Утренние страницы играют роль своеобразной медитации, которая, несомненно, даст вам ощутить свой целебный эффект.

Вторая практика – дневник наставлений
Это мое личное название дневника, но суть заключается не в этом. В дневнике присутствует три пункта, по каждому из которых я регулярно отчитываюсь: благодарность, мои успехи и комплименты.

Чтобы подробней описать детали каждого пункта, я решила поделиться выдержками из своего дневника.

Благодарность. «Спасибо Вселенной за то, что могу видеть этот мир во всех его красках. Я способна свободно мыслить – а значит, мне все по плечу. Я благодарю тебя, Вселенная, за испытания. Без них я была бы совершенно другой. Я становлюсь осознанной благодаря твоей помощи. Спасибо за открытия, которые ты мне преподносишь. Я выражаю искреннее намерение меняться в лучшую сторону. Помоги мне изменить убеждения, которые создавали несчастья. Благодарю!»

Мои успехи. Я с достоинством вышла из переедания. Я способна и достойна. Я пишу каждый день. Молодец! С каждым днем мое тело еще стройней.
Я помыла посуду, прибралась в ванной, вынесла в контейнер для сдачи одежды старые шмотки. Я улыбнулась прохожему и подарила ему капельку хорошего настроения.

Комплименты (обращение к самой себе) – «вариант сумасшедшего».
Алиночка, ты умница! Всегда знай – моя любовь с тобой. Ты замечательный человек. Ты достойна всего и не позволяй иным чужим мыслям проникнуть в твою голову. Верь в свои мечты. Им нравится, когда в них веришь. Я тебя люблю! Ты в безопасности!

СОВЕТ: не скупитесь на комплименты. Вы – самый вдохновенный наставник самому себе.

Дата добавления: 2015-07-26