Величины МПК

Признаки достижения МПК:

1) достижение уровня насыщения (англ. — levelling—off), о чем свидетельствует отсутствие прибавки в скорости потребления кислоро­де дальнейшим увеличением мощ-ти работы сверх так называемой критической аэробной мощностu, при которой достигается МПК

2) ЧСС порядка 180— уд/мин и более;

3) индекс дыхательного обмена (RQ) более 1,1;

4) концентрация лактатав крови не менее 80—100мг %;

Абсолютное и относительное МПК. Первое выражается в 1л/мин, второе есть частное от деления абсолютного МПК на кг массы (веса) тела и выражается в мл/кг Х мин. До периода поло­го созревания (12—14 лет) между мальчиками и девочками в среднем нет различий в абсолютном МПК. После этого периода в любом возрасте абсо-лютное МПК у женщин в среднем| на 25—30% меньше, чем у мужчин. Наибольшие средние величины абсолютного МПК достигаются к 18—20 годам, а затем с возрастом постепенно снижаются, так что в 60—70 лет оно составляет около 70% от МПК в возрасте 20—30 лет.Отличия в МПК между детьми и взрослыми, мужчинами и женщинами в значительной мере связаны с неодинаковыми размерами (весом тела). Разница между относительным МПК у мужчин и женщин уменьшается до 15—20% против 25—30% для абсолютного МПК (рис. 120).

			Уровень развн	дтия аэробных в	озможностей
Возраст (лет)	МПК
		НИЗКИЙ	умеренный	средний	хороший	ВЫСОКИЙ
Женщины
20—29	Л/МИН	^ 1,69	1,70—1,99	2,00—2,49	2,50—2,79	^2,80
	мл/кг мин	^ 28	29—34	35-43	44—48	^49
30—39	л/мин	^ 159	1,60—1,89	1,90—2,39	2,40—2,69	.^270
	мл/кг мин	^ 27	28—33	34-—41	42-47	=t48
40—49	л/мин	^ 149	1,50—1,79	1,80—2,29	2,30—2,59	=^260
	мл/кг мин	^ 25	26—31	31—40	41—45	^46
50—65	л/мин	^ 1 29	1,30—1,59	1,60—2,09	2,10—2,39	=i2,40
	мл/кг мин	6. 21	22—28	29—36	37^1	^42
Мужчины
20—29	л/мин	4. 2.79	2,80—3,09	3,10—3,69	3 70—3,99	^400
	мл/кг мин	Z. 38	39—43	44—51	52—56	^57
30—39	л/мин	^ 2,49	2,50—2,79	2,80—3,39	3,40—3 69	^370
	мл/кг мин	^ 34	35—39	40-^7	48 51	^52
40-49	л/мин	^2,19	2,20—2,49	2,50—3,09	3 10—3,39	^3,40
	мл/кг мин	^ 30	31—35	36^3	44—47	^48
50—59	л/мин	^ 1,89	1,90—2,19	2,20—2,79	2,80—3,09	=t3,10
	V 1/КГ МИН	^ 25	26—31	32—39	40-^3	^44
60—69	п/мин	/- 1 59	1 60—1,89	1 90—2,49	2,50—2,79	=t280
	мл/кг мин	^ 21	22—26	27—35	36—39	-^40

МПК определяется производительностью трех основных процессов:

1) абсорбцией (захватом) кислорода из внешней среды, 2) транспортом его кровью от легких к тканям, особенно к работающим мышцам, 3) утилизацией (использованием) кислорода тканями, особенно работающими мышцами.

Распределение кровотока при мышечной работе также может заметно влиять на уровень МПК. Уровень потребления кислорода организмом в целом зависит от скорости расходования О 2 работающи­ми мышцами, а следовательно, от объема кислорода, доставляемого к ним в единицу времени. В свою очередь, этот объем определяется той долей сердечного выброса, которая направляется к работающим мышцам. Чем совершеннее перераспределение сердечного выброса между активными и неактивными органами и тканями тела, тем больше крови направляется к работающим мышцам и тем больше МПК при прочих равных условиях.

Объем активной мышечной массы и МПК. Поскольку при мышечной работе наибольшая часть кислорода расходуется работаю­щими мышцами, предельная объемная скорость потребления О 2 организмом (МПК) зависит от количества (массы) работающих мышц. При самой тяжелой работе с участием небольших мышечных групп скорость общего потребления 02 организмом никогда не достигает максимально возможного для данного человека уровня, т. е. МПК. Последнее выявляется только при работе с участием не менее 50% общей мышечной массы тела.

Наибольшее (пиковое) потребление О2 при работе руками в среднем на 30% ниже, чем при работе ногами. При работе на велоэргометре од­ной ногой оно примерно на 30% меньше, чем при работе двумя ногами; при работе на велоэргометре двумя ногами в среднем на 7% ниже, чем при беге на тредбане с наклоном вверх («бег в гору»). Лишь в последнем случае достигается максимально возможное для данного человека потребление кислорода — истинное МПК. Начиная с этого уровня дальнейшее увеличение объема активной мышечной массы уже не оказывает влияния на МПК. Так, при максимальном «беге в гору» МПК одинаково при активной работе руками и без них.

Дата добавления: 2015-07-15