Глава 6. Комбинации схватке

Показанные ниже комбинации являются стандартной частью тренировок моих учеников.

Seiken Jodan Gyaku Tsuki, задней ногой Chudan Chusoku Mae Geri, Seiken Jodan Gyaku Tsuki.

Выпад в голову и удар выполняются почти одновременно.

Seiken Мае Gedan Bari, Seiken Jodan Uke, Seiken Jodan Gyaku Tsuki, задняя нога Chudan Mae Hiza Geri.

Выйдите из зоны удара, затем одновременно – блок и удар. Схватите противника сзади за шею и втяните его в удар коленом.

Gyaku Мае Gedan Bari, Seiken Ago Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Во время выполнения блока правой рукой, повернитесь по часовой стрелке на 45º на подушке своей ступни.

Gyaku Chudan Soto Uke, Seiken Mae Gedan Bari, передняя нога Ashi Bari, задняя нога Hiza Ganmen Geri.

Когда противник бьет, он переносит вес тела на переднюю ногу. Зацепите своей стопой заднюю поверхность его передней ноги (рис. 4) и потяните ее рывком на себя.

Задняя нога Ashi Bari, Jodan Tate Tsuki, Chudan Gyaku Tsuki.

Привлеките внимание противника к его передней ноге. Зацепив ее, держите голову вне досягаемости удара.

Chudan Gyaku Tate Tsuki в шаге Mawashi Hiza Geri, Gyaku Shita Tsuki.

Во время удара рукой, сделайте шаг вперед правой ногой. Выполняя удар коленом, не забывайте включить в удар поворот бедра.

Задняя нога Chudan Chusoku Mae Geri, Gyaku Mae Gedan Bari, Tettsui Oroshi Uchi, Tettsui Yoko Uchi та же рука.

Контратакуйте противника в тот момент, когда вы тянете его. Атакуйте голову противника кулаком сверху вниз.

Seiken Mawashi Gedan Bari, передняя нога Chudan Chusoku Mae Geri, Seiken Chudan Oi Tsuki, Seiken Chudan Gyaku Tsuki, задняя нога Мае Hiza Geri.

Сократите стойку во время блока и подготовки удара. Ваш удар должен выполняться в тот момент, когда противник отводит тело назад после своего удара.

В шаге Ashi Bari, Uraken Yoko Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Сделайте короткий шаг и зацепив переднюю ногу противника, потяните ее рывком на себя. Сразу после этого выполняйте Uraken Uchi.

Передняя нога Sune Uke, та же нога Jodan Chusoku Mae Geri, Seiken Chudan Oi Tsuki, Seiken Chudan Gyaku Tsuki, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri.

После блокировки удара ногой, опустите ступню так, чтобы достичь максимальной силы удара.

В шаге Yoko Geri, Uraken Yoko Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

После прохода вперед и удара передней ногой, поставьте свою стопу за передней стопой противника.

Seiken Chudan Gyaku Tsuki, в шаге Mawashi Soto Keage, Ushiro Geri.

Mawashi Soto Keage может использоваться как удар в голову, или чтобы отбить переднюю ногу противника, открывая его для Ushiro Geri.

Jodan Shotei Uke, Seiken Chudan Tsuki, передняя нога Ashi Bari, задняя нога Gedan Kakato Geri.

Во время блокировки Uraken Uchi, сделайте шаг вперед по диагонали, чтобы ускользнуть от возможной атаки противника после вашего удара.

Shuto Chudan Soto Uke, та же рука Shuto Uchi Komi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki, в шаге Gedan Haisoku Mawashi Geri, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri.

В то время, когда противник отходит назад после удара, ударьте его в ключицу, открывая его для следующего удара.

В шаге Chudan Yoko Geri, не опуская ногу Jodan Haisoku Mawashi Geri, Uraken Yoko Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Первый удар ложный, чтобы противник опустил руку. Второй удар наносится, как только рука противника начинает опускаться вниз.

Seiken Chudan Gyaku Tsuki, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri, задняя нога Chudan Chusoku Mae Geri, задняя нога Jodan Ushiro Geri.

Сразу за ударом кулака следует удар ногой в бедро. Последний удар в комбинации может быть прямым или размашистым.

Jodan Hiji Uke, Ura поворот Jodan Ushiro Hiji Ate, Shuto Gedan Uchi, Oroshi Hiji Ate.

Поставив блок локтем, продолжайте движение вперед. Делая шаг вперед правой ногой, бейте локтем в челюсть противника.

Uraken Yoko Uchi, в шаге Jodan Haisoku Mawashi Geri, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Удар Uraken служит прикрытием для шага вперед. Отклонившись назад после удара, бейте передней ногой.

Seiken Chudan Oi Tsuki, задняя нога Chudan Ushiro Geri, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri, задняя нога Tobi Hiza Geri.

Во время удара выдвинете переднюю ногу вперед и на центральную линию.

Приседая на заднюю ногу Oroshi Soto Kakato Geri, в шаге Jodan Uchi Geri, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Готовясь к этому удару, вынесите стопу как можно выше. Если противник отступает назад – двигайтесь вперед и проводите Jodan Uchi Geri.

Короткая стойка блокирует Mawashi Gedan Bari, длинная стойка Gyaku Shita Tsuki, задняя нога Gedan Mawashi Haisoku Geri, задняя нога Мае Hiza Geri.

Укоротите стойку блокируя удар, расширьте стойку в момент, когда противник опускает ногу. Удар ногой должен идти сразу за ударом кулака.

В шаге Jodan Kake Geri, не опуская ногу Jodan Haisoku Mawashi Geri, Uraken Yoko Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Не давайте колену опуститься между ударами.

В шаге Jodan Uchi Geri, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri, Jodan Ushiro Mawashi Geri.

Удар передней рукой отвлечет противника в то время, как вы делаете шаг левой ногой вперед, готовя этот удар.

Передняя нога Chudan Chusoku Mawashi Geri, Ura Tettsui Jodan Uchi, Jodan Ushiro mawashi Geri.

Бейте точно подушкой стопы, не передвигаясь при этом вперед.

Задняя нога Ashi Bari с возвратом ноги в первоначальное положение Chudan Shotei Uke, Seiken Jodan Gyaku Tsuki, в шаге Jodan Haisoku Mawashi Geri.

Атакуйте с Ashi Bari, чтобы избежать контратаки, защищайтесь и соблюдайте дистанцию.

Двигайтесь за противником в Gedan Haisoku Mawashi Geri, в то же время ударьте Shuto Uchi Komi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki, передняя нога Jodan Chusoku Mae Geri, задняя нога Gedan Haisoku Mawashi Geri.

В тот момент, как вы раскрыли маневр противника, выбейте его из равновесия передней рукой.

В шаге Oroshi Uchi Kakato Geri, Seiken Jodan Oi Tsuki, Seiken Jodan Gyaku Mawashi Uchi, Seiken Jodan Oi Age Tsuki, задняя нога Chudan Haisoku Mawashi Geri.

Сделайте шаг вперед и атакуйте передней ногой. Удар будет слабым, но он отвлечет противника от другого, сильного.

Gyaku Osai Uke, Uraken Yoko Uchi. Seiken Chudan Gyaku Tsuki. Шаг вперед и одновременно выполняя Uraken Yoko Uchi, Seiken Chudan Gyaku Tsuki.

Удар кулаком и Uraken Uchi выполняются одним слитным движением.

Короткая стойка – блокируйте Seiken Mawashi Gedan Bari, передняя нога Jodan Chusoku Mae Geri, та же нога Gedan Haisoku Mawashi Geri, задняя нога Ushiro Mawashi Geri.

He забудьте о движении бедром вперед при ударе передней ногой.

Seiken Mae Gedan Bari, Gyaku Jodan Shotei Uke, поднырните под удар Jodan, Gyaku Shita Tsuki, Seiken Jodan Oi Mawashi Uchi, Seiken Jodan Gyaku Age Uchi, задняя нога Jodan Ushiro Mawashi Geri.

Поднырните под «хук» противника и немедленно бейте кулаком в солнечное сплетение.

Сэнсэй Кикан Кук добивается успеха Jodan Mawashi Geri.	Двукратный чемпион мира Макуто Накамура атакует Chudan Mawashi Geri.

Глава 7. «ПОДУШКА» и «ВОЗДУШНЫЙ ЩИТ»

Для тех, кто не может позволить себе иметь «грушу», есть другие тренировочные снаряды. Их можно купить в магазине или же изготовить самому. Наиболее практичными из них являются «подушка» и «воздушный щит».

В некоторых случаях они даже предпочтительней, чем «груша». То, что ваш партнер держит «подушку» или «щит», позволяет использовать его, как подвижную мишень, что сделает тренировки более реальными. Очень важно как движется ваш партнер: он должен двигаться во всех направлениях. Он может держать «щит» на одном уровне, а может постоянно менять уровень.

Одно из моих любимых упражнений: мой партнер держит «щит» точно на корпусе, а я атакую прямыми ударами, пытаясь сдвинуть его с места. Это прекрасное упражнение для поддержания формы.

Когда мои ученики готовятся к соревнованиям, по правилам «НОКДАУН», я заставляю их заканчивать спарринг 3-мя – 5-ю 2-х минутными раундами этого упражнения с перерывом по 30 секунд между раундами. Это развивает их выносливость, а выносливость часто бывает решающим фактором в контактном поединке. Это также хорошая тренировка для того, кто держит «щит».

На этой странице «подушка» используется для отработки ударов ногой.

Выполните Kake Geri и, не опуская ногу, Mawashi Geri.
Ударьте Jodan Mawashi Geri и сразу Ushiro Mawashi Geri.

На этой странице «подушка» используется для отработки точности и контроля удара.

URAKEN UCHI

KAKE GERI

Отойдите сразу после удара.

KIN GERI

Удар и быстрый отход.

MAWASHI GERI

Глава 8. «Груша»

«Груша» – один из самых важных снарядов при отработке ударов. Она должна быть действительно тяжелой (70-100 кг.) и достаточно мягкой, чтобы бить в полную силу, не боясь повредить ногу или руку.

Если она слишком твердая, то невольно начинаешь «придерживать» удар, добиваясь противоположного нужному эффекту.

Работая с «грушей», нужно бинтовать руки и даже надевать перчатки. Не путайте работу с «грушей» с Makiwara. Очень важно, чтобы вы КАК СЛЕДУЕТ «РАЗОГРЕЛИСЬ» перед началом работы. Пробежки, «нырки» и прыжки – прекрасный способ разогрева. Можно отрабатывать технику просто стоя и нанося один и тот же удар, это улучшит технику, однако вы не приобретете навыков для реальной схватки. Когда вы работаете с «грушей», «сражайтесь» с ней и используйте для этого свое воображение. Блокируйте, подныривайте и уходите от воображаемых атак, контратакуйте комбинациями и одиночными ударами. Тренируйте удары с различных углов, как это было бы в настоящей схватке. Все время двигайтесь, двигайтесь вокруг «груши», изменяйте направление, приближайтесь, атакуйте, отходите, одним словом, РАБОТАЙТЕ С НЕЙ. Экспериментируйте и отрабатывайте комбинации, пока они не станут рефлекторными.

Когда вы станете более опытным, вы будете создавать целые программы по работе с «грушей».

Перед тем, как я начинаю работать с «грушей», я начинаю с 4-5 раундов в прыжках, затем 4-5 раундов «боя с тенью» (очень хорошее упражнение, заставляющее работать изобретательно); каждый раунд – 3 минуты, отдых – 1 минута. Потом я делаю упражнения по растяжке и расслаблению, и только тогда перехожу к занятиям с «грушей». Не забудьте сделать несколько разогревающих упражнений перед прыжками. Количество раундов при работе с «грушей» зависит от того, тренируюсь ли я для удовольствия или, чтобы развивать выносливость. Период между 5 и 10 раундами сложен даже для меня. Когда я чувствую, что я «в ударе», я увеличиваю темп, а не число раундов. Когда я хочу достигнуть наилучшей формы, я заставляю себя бить так сильно и быстро, как могу, последние 30 секунд каждого раунда. Я поступаю также с прыжками и в «бою с тенью».

Потом я заканчиваю несколькими наклонами, приседаниями и выпрыгиваниями, а также упражнениями на растяжку и расслабление. Это, конечно, очень сложная программа (к ней нужно приходить уже основательно подготовленным). Для тех, кто собирается участвовать в турнире или в таких соревнованиях, как тест 30, 40 или 50 «... man Kumite», эта программа, выполняемая 3 раза в неделю, дает отличный результат. Когда я готовился к своему тесту «50 Мэн Кумите», который я успешно прошел, я использовал эту программу, перемежая ее с работой с отягощениями. Тут главное – не перетренироваться, надо учитывать, что есть еще ежедневное занятие Каратэ. Имеет смысл, один день в неделю оставлять на полный отдых. Телу надо дать восстановить силы, а иначе это приведет к преждевременному износу.

Теперь, я покажу вам несколько приемов тренировки и моих любимых комбинаций, чтобы дать вам представление, как надо работать с «грушей». Все эти комбинации разработаны специально для стиля боя Кекусин, вы можете отрабатывать различную технику, не важно в каком стиле вы тренируетесь, т. к. эти упражнения имеют специфическое назначение.

Придумайте свои собственные комбинации, чтобы они отвечали вашему стилю боя. Начинайте с коротких комбинаций, выполняйте их медленно, постепенно увеличивая скорость и силу. Закончив с этими простыми комбинациями переходите к более длительным и сложным.

Ваши ноги не должны быть слишком далеко расставлены, вес распределен поровну между ними так, чтобы вы могли ударить любой ногой без подготовки. Ноги должны быть слегка согнуты в коленях, вес перенесен на подушки стоп.

Руки должны быть в таком положении, чтобы можно было нанести удар любой рукой. Они должны быть примерно на высоте плеч, локти слегка согнуты и закрывают корпус.

Не забывайте быстро отводить руку или ногу назад после удара.

При выполнении удара вкладывайте в него весь вес тела.

Используйте удары кулаком, чтобы выйти на дистанцию удара ногой.

Используйте удары ногой, чтобы выйти на дистанцию удара кулаком.

Используйте одни и те же комбинации, кроме последней. Это будет очень неожиданно для противника.

Дата добавления: 2015-10-26