Быть в зоне

Вы сосчитали до ноля, и сейчас вы переживаете все ощущения, сопутствующие выбранному виду спорта. Вы слышите звуки, вы отчетливо видите все окружающее в ярких красках. Вы готовитесь участвовать в игре или соревнованиях и ощущаете, как уровень адреналина в крови повышается, вы ощущаете его действие во всем теле. Сосредоточьтесь на одном образе. Что это за образ? Что вы видите, что слышите? Что чувствуете? Какие чувствуете запахи, какие вкусы?

Не торопитесь. Наслаждайтесь ощущениями от любимого спорта. В любой момент вы можете остановить действие, повторить его, переиграть его; представить его себе с другого ракурса, под другим углом, вблизи или вдали. Вы можете увидеть себя словно по телевизору или самому принять участие в игре. Вы чувствуете себя уверенно и спокойно, вам нравится игра. Когда будете готовы, начинайте медленно считать от ноля до пяти. Вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, вам понравилось участвовать в соревновании или игре в воображении. Вы можете придумать для себя ключевое слово, или фразу, или жест, задействовав которые, вы сможете мгновенно оказаться в зоне. Теперь считайте от ноля до пяти, возвращайтесь на поверхность, ощущая себя спокойным, отдохнувшим и полным сил.

Мысленная подготовка применяется в различных видах спорта. Например, в стрельбе участники мысленно участвуют в соревнованиях, представляя себе все 400 выстрелов. Они не просто представляют себе точные попадания - они мысленно прокручивают все действия, которые обычно совершают на соревно-\;_:ваниях. Это может занимать несколько часов.; Понравилось ли вам то, что вы ощутили? Смогли ли вы почувствовать силу самогипнотического внушения? Получилось ли у вас увидеть, услышать, ощутить образ? Какое из ваших пяти чувств самое сильное? Какое самое слабое? То, как вы воспринимаете окружающий мир — это ваше, и это отличает вас от любого другого человека. Вам нужно понимать и знать, как работает ваше воображение.

ГЛАВА 12: КАК УЛУЧШИТЬ СВОИ СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Самогппнотпческая схема подготовки

Только что вы выполнили самогипнотическое упражнение на расслабление. Теперь вы узнаете, как применять самогипноз для мысленной подготовки. Точно так же, как и в других упражнениях по самогипнозу, вы построите позитивную и негативную схемы, то есть узнаете, что на вас действует и что — нет, а затем сравните две схемы и узнаете, как улучшить свои спортивные достижения. Итак, если вы готовы, устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду и начинайте.

Дата добавления: 2015-07-10