Как опознать пользу от привычки

Пока между двумя составляющими разума не установится понимание, вряд ли вам удастся убрать ненужную более привычку. Воз-

*^^^Г^\^^1

можно, это получится, но ненадолго, и через некоторое время подсознание вновь включится в

работу и приведет вам на выручку «старого друга» — привычку. Зачастую это происходит тогда,

когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации. Привычка возвращается, вы неспособны

сопротивляться, и все оказывается на исходной точке.

Чтобы изменить положение дел раз и навсегда, сначала надо понять, что именно дает вам

конкретная привычка. Вы можете открыть такое, о чем и не подозревали. Подумайте, вспомните

привычку, которую хотите изменить, и приступайте к самогипнозу.

Устройтесь поудобнее, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох и выдох, начните

обратный отсчет, чтобы войти в транс. Скажите себе, что сейчас будете работать с памятью и что

сейчас при помощи пяти способов восприятия вы узнаете, когда у вас появилась выбранная

привычка.

Ощутите и почувствуйте все положительное, что дает вам ваша привычка. Задайте себе несколько

вопросов, в том числе и те, что приведены ниже, а когда закончите, возвращайтесь на по

верхность, ощущая себя отдохнувшим и полным сил.

Когда я приобрел эту привычку? Где я тогда был? Кто был со мной, кто вокруг меня? Как я

выглядел тогда? Что я чувствовал? Когда, где и как я пользуюсь этой привычкой в настоящем?

Насколько часто я ей пользуюсь? Что мне в ней нравится?

Почему бывает нужно менять прпвычкп

Существует множество причин, по которым человек может захотеть изменить привычку. Например, привычка вредна для здоровья, мешает работе, отношениям с близкими, подрывает ваше финансовое благосостояние и так далее. Как только вы твердо решите, что привычку нужно изменить и что вы будете это делать, начинайте изучать ее, чтобы ее понять. Когда вы поймете, какая от нее польза и какой вред, вы сможете установить новую цель.

Изучить привычку

После того как вы поймете, чем вам так нравится ваша привычка, проделайте другое самогипнотическое упражнение, чтобы узнать, что вам в ней не нравится. Используйте упражнение, которое вы изу-

Шт

чили в предыдущей главе, чтобы сравнить пользу и вред от привычки. Определите позитивную

схему мышления и негативную.

Вы можете захотеть изменить привычку потому, что сами так решите, или потому, что кто-то или

что-то побуждает вас так поступить. Возможно, ваша привычка — это какое-то действие, которое

вы больше не хотите совершать. Тогда вам нужно установить, какое действие вы будете

совершать вместо этого — определите новую цель.

После того как вы сравните позитивные и негативные схемы привычки, вы сможете установить

цель перемен. Чем лучше (используя пять способов восприятия) вы сможете представить себе

позитивное и негативное, тем лучше будет сравнение. Нижеследующие вопросы помогут вам это

сделать.

• Что мне больше всего нравится в моей привычке? Что больше всего не нравится?

• Когда я совершаю это привычное действие, что я чувствую? Самые лучшие ощущения? Самые
неприятные ощущения?

• Что я чувствовал тогда, когда привычка только появилась? Что чувствую сейчас?

• Как привычка менялась со временем?

• Какая часть меня хочет привычку оставить? Какая часть хочет от нее отказаться?

Дата добавления: 2015-07-10