Схема перемен

Далее гипнотерапевт перешел к привычке Карен. Он попросил ее мысленно вернуться в те времена, откуда пошла ее привычка, и испытать все те ощущения. Затем доктор вернул Карен в настоящее и попросил ее пережить все то, что она чувствовала, когда осознавала, что вновь поддалась своей привычке, да еще на людях, и как ей стыдно за это. Затем он попросил ее представить себе, как она будет чувствовать себя в будущем, если изменит свою привычку, и как — если сохранит ее.

Затем он предложил Карен спросить ее разум и руки, согласны ли они с тем, что волосы больше теребить не нужно. Карен сказала, что в таком случае ее рукам нужно что-то другое, похожее на волосы по

тактильным ощущениям, что можно будет крутить и гладить. Раздумывая о том, что можно дать взамен, Карен вспомнила, что у нее есть маленькая тряпичная кукла, которую она всегда любила. Девушка решила, что куколку надо носить с собой.

Гипнотерапевт спросил, подходит ли этот вариант, согласен ли ее разум, согласна ли она сама, и ответ оказался положительным. Затем он попросил ее представить себе, какими сальными и липкими становятся ее волосы, если все время трогать их руками. Девушка поморщилась. У нее и так были слегка жирные волосы, поэтому она сосредоточилась на этом ощущении, и оно было ей очень неприятно.

Затем Карен проверила все еще раз, отыскивая, откуда может взяться сопротивление. Девушка обнаружила, что трудней всего ей держаться тогда, когда происходит слишком много всего и ситуация очень напряженная. Тогда Карен решила, что будет выполнять дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Еще одна проверка показала, что теперь все в порядке и можно начинать.

Заякорить» перемены

Гипнотерапевт ввел Карен в глубокий транс. Она ощутила, как держит свою тряпичную куклу, и как ей при этом хорошо и спокойно. Затем она почувствовала, как прикасается к грязным, липким волосам. Это было очень неприятно. Доктор попросил ее увидеть этот образ темным и как можно более отталкивающим.

Затем Карен вновь прикоснулась к кукле и ощутила покой и уверенность в себе. Доктор попросил ее вставить этот образ в негативный образ, затем сделать так, чтобы старый образ исчез, а новый занял его место, и проделать это несколько раз, пока старый не пропадет совсем. Каждый день Карен выполняла это упражнение, и с каждым днем новая привычка все больше укоренялась в подсознании. Также Карен часто использовала якорь для того, чтобы чувствовать себя спокойно. Она приучила себя произносить слово «пушистик» всякий раз, когда хотела успокоиться, а куклы под рукой не было. Карен окончила школу, поступила в колледж и использовала полученные навыки для того, чтобы успешно учиться. Глава 7

Гипноз п стресс

Из этой главы вы узнаете о том, что такое стресс, и в чем заключаются его краткосрочные и долгосрочные последствия. Вы узнаете, чем отличаются внутренние и внешние источники стресса и как их опознавать. Вы ознакомитесь с несколькими самогипнотическими методами борьбы со стрессом, а также увидите, как стресс влияет на взаимодействие тела, разума и души.

Что такое стресс?

Стресс — это вид функционирования организма, который выработался в ходе эволюции человека.

Первобытному человеку нужно было уметь быстро реагировЯть на опасность — бежать или

сражаться. В таком режиме повышается частота сердцебиения, мускулы напрягаются,

обостряются все чувства, и тело готовится к драке или бегству.

Сейчас далеко не первобытные времена, но система приведения организма в готовность все еще

сохраняется. Как только вы пугаетесь, сердитесь, злитесь, беспокоитесь или ощущаете

растерянность, организм мгновенно входит в режим готовности.

Сегодня на рынок поступает много товаров, изготовители которых делают акцент на том, что эти

товары помогут справиться со стрессом, уменьшить стресс, предотвратить стресс. Также

предлагается множество услуг по борьбе со стрессом: ароматерапия, терапия цветом и звуками,

разнообразные методы расслабления.

Дата добавления: 2015-07-10