Часть 2. Формирование адекватной схемы. Первый шаг. Определение схемы Ясные границы, которую я хочу сформировать

Первый шаг. Определение схемы Ясные границы, которую я хочу сформировать. Я знаю, кто я. У меня есть свои интересы и ценности, и я им следую. В моей жизни есть цели и смысл. Есть люди, которые обо мне заботятся, потому что я ценен. Моя жизнь важна для них. Моя жизнь важна для меня.

Второй шаг. Какие мысли у меня будет вызывать новая схема? У меня есть индивидуальность. Со мной все в порядке. Моя жизнь важна.

Третий шаг. Какие чувства будут сопровождать эти мысли? Спокойствие, радость, мир.

Четвертый шаг. Какие действия, совместимые с новой схемой, мне надо предпринять?

Действие 1. Я буду активно искать и пробовать те занятия, которые, как мне кажется, мне бы понравились. Я составлю список идей на этот счет. Я посмотрю, что пишут насчет хобби в газетах, которые я читаю. Я буду записывать, какое впечатление оставило у меня каждое занятие, что мне в нем понравилось, а что нет. Мне надо вспомнить все, что я пробовал раньше, и насколько мне это понравилось. Со временем это поможет мне определить, что я из себя представляю.

Действие 2. Я не занимался живописью тридцать лет, с тех пор как умер мой дядя. Я бы хотел попробовать снова. Я знаю курсы рисунка и живописи, которые проходят недалеко от моего дома. Я запишусь на эти курсы. Я уже давно думаю об этом.

Действие 3. Я должен придать своей жизни смысл. Мне надо подумать, в какой экологической организации я бы мог поработать волонтером. Возможно, им пригодятся мои навыки бухгалтера.

Действие 4. Когда я буду в гостях у отца, я скажу ему, чем занимаюсь. Если он станет критиковать меня, я скажу ему, что считаю свои занятия важными. Я скажу, что мне жаль, что он не может принять, что у меня другие интересы, нежели у него.

Действие 5. Я попробую принимать антидепрессанты, чтобы увидеть, не помогут ли они мне. Я не буду себя осуждать за то, что мне нужны лекарства. Я буду напоминать себе, что, если таблетки помогут мне чувствовать себя лучше и найти свое Я, я должен принимать их - так же, как некоторые больные диабетом должны принимать инсулин, чтобы жить.

Пятый шаг. Кто послужит мне примером? Мой начальник - увлеченный человек, и он часто говорите своих занятиях. Мне кажется, что в его жизни есть смысл, хотя он не делает ничего особенно выдающегося. Я возьму с него пример, но я не собираюсь копировать то, что он делает.

Шестой шаг. Кто будет моим помощником? Я думаю, что мой психолог поможет мне в реализации этого плана. И еще я попрошу мне помочь Дженнифер, которая всегда меня поддерживала.

Седьмой шаг. Выбор действия, с которого я начну. Я начну прямо сейчас с действий 2 и 5.

Переход от схемы Отсутствие границ к схеме Ясные границы* означает создание своей индивидуальности. Вам придется исследовать свои ценности и интересы. Вам нужно узнать, что вы любите и что вы не любите. Вам необходимо будет поверить, что ваши ценности и ваши занятия так же значимы, как чьи-нибудь другие. Вам нужно почувствовать, что ваше существование имеет смысл - хотя бы только для вас. Изменение этой схемы требует времени. Оно не произойдет ни за несколько недель, ни даже за несколько месяцев. Индивидуальность развивается на протяжении всей жизни человека, интегрируя весь его опыт - положительный и отрицательный - в чувство Я.

Схема Доверяющий *

Способность доверять является центральной для формирования эмоционально близких отношений. Этой способности соответствует схема Доверяющей *. Она означает веру в то, что люди, как правило, стремятся вести себя порядочно и что большинство из них считают вероломство и предательство недостойным поведением.

В то же время схема Доверяющий* допускает, что некоторым людям доверять нельзя. Доверяющий человек входит в новые отношения с оптимизмом, но и с осторожностью.

По мере того как он получает свидетельства порядочности другого человека, уровень бдительности снижается, но в случае непоследовательности действий или явного вероломства со стороны другого может быть быстро восстановлен. Схема Доверяющий* означает не легковерие, а, скорее, здоровый скепсис в сочетании с надеждой на то, что в большинстве отношений он окажется неоправданным.

Эта схема наделяет нас способностью прощать. Мало кто никогда не лгал и не нарушал своих обещаний. Схема Доверяющий * предполагает, что людям не чуждо ничто человеческое и что любой из нас может повести себя непоследовательно. Когда другой человек искренне раскаивается и обещает исправиться, способность доверять позволяет нам простить его и дать ему еще один шанс.

Обе неадекватные схемы континуума доверия, напротив, наносят отношениям вред. Человек со схемой Недоверчивый" постоянно ожидает от другого обмана и видит вероломство даже там, где его нет. Партнер такого человека вынужден все время доказывать свою невиновность и оправдывать свои действия. К тому же человек со схемой Недоверчивый' не может долго доверять другому даже при наличии веских доказательств порядочности последнего.

Если чья-либо схема Недоверчивый' делает отношения невыносимыми для партнера такого человека, то схема Наивный* причиняет вред ему самому. Наивный человек пренебрегает разумными предосторожностями и неспособен извлекать уроки даже из опыта предательства. Люди с такой схемой постоянно страдают, переживая одно предательство за другим.

Стивен, с которым вы уже знакомы, настороженно относится к другим людям и был таким, сколько он себя помнит. Недоверие не дает ему не только включиться в близкие отношения, но и просто говорить с другими о себе. Ниже приведен его план формирования схемы Доверяющий *.

Стивен, схема Доверяющий*

Дата добавления: 2015-07-10