Практикуйтесь

Ждете приближения трудной для вас ситуации? Подготовьтесь к ней заранее! Вспомните, что вы решили делать в таких я обстоятельствах. Еще лучше будет, если вы заранее отрепетируете свои действия в ролевой игре. Вы можете проиграть ситуацию в одиночку. Некоторые люди записывают на пленку то, что они хотели бы сказать, и прослушивают запись до тех" пор, пока не перестанут испытывать чувство неудобства от своей новой реакции. Наилучший вариант ролевой игры - когда вам помогает другой человек. Ваш партнер может попробовать разные варианты поведения, а вы - разные варианты реакций. Поменяйтесь ролями: возможно, пребывание "в шкуре" оппонента поможет вам увидеть, как другой человек воспринимает 1 ваше поведение. Необязательно учить наизусть заготовленный" ответ, достаточно несколько раз проговорить его. Не забывай- 1 те, что он должен быть простым.

Мы надеемся, что эти советы сделают ваши действия эффективнее. Когда вы будете читать планы формирования новых схем в сфере компетентности, обращайте особое внимание на действия. Чем больше у вас будет чужих примеров, тем легче вам будет придумать свои.

Работая над компетентностью: портреты

Посмотрим, какие планы разработали Стивен, Сильвия и Линн для сферы компетентности. Мы обратим особенное внимание на пункт их планов, касающийся действий. Мы покажем, как они применили на практике правила, о которых мы вам рассказали.

Схема Уверенный *

Эта схема означает способность выражать свои мысли и чувства, не задевая при этом чувств других людей. Человек, который чувствует себя уверенно, не требует от каждого соглашаться с его мнением. Он умеет выслушать чужое мнение и ожидает от других, что они выслушают его. По сравнению с уступающими людьми, уверенные производят впечатление более интересных, потому что открыто выражают свои мысли. У человека, привыкшего уступать другим, возможно, тоже есть интересные мысли, но о них, к сожалению, никто не знает.

Схема Уверенный* допускает, что уверенное поведение иногда ведет к конфликту, но конфликт рассматривается данной схемой позитивно. Конфликты (пусть не всегда) ведут к компромиссу, терпимости и новым мыслям. Сильвия ненавидит конфликты, поэтому она всегда уступает требованиям других людей, неважно, разумны эти требования или нет.

С этой схемой вы принимаете то, что другим людям может не понравиться ваше мнение. В то же время вы сознаете, что игнорировать свои убеждения и чувства - значит предавать себя. Уверенных людей не всегда любят, но почти всегда уважают. Схемы Уступающий и Доминирующий4 не вызывают у людей ни уважения, ни истинной симпатии. Сильвия уступает людям, чтобы они на нее не сердились, но чувствует, что из-за этого некоторые из них относятся к ней без уважения. Страх Сильвии перед чужим гневом вызывает у нее самой сильную злость на себя и на других. Она понимает, что позволяет другим людям пользоваться собой, и поэтому ей трудно относиться к себе с уважением. Вот ее план изменения.

Сильвия, схема Уверенная*

Дата добавления: 2015-07-10