Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

П нужна передышка

Поддержка при принятии решений | Ф ПОДДЕРЖКА ПРИ ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ: РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ШАГИ | ПОДДЕРЖКА ПО ТЕЛЕФОНУ | СТРЕСС У ДОБРОВОЛЬЦЕВ И СОТРУДНИКОВ | ПРИЧИНЫ СТРЕССА У ДОБРОВОЛЬЦЕВ И СОТРУДНИКОВ | ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ | Ф СИНДРОМ ВЫГОРАНИЯ | ЗАБОТА О ДОБРОВОЛЬЦАХ И СОТРУДНИКАХ | Поддержку оказывает руководство | Принципы оказания неформальной помощи по принципу «равный – равному» во время кризиса |


Читайте также:
  1. Aufgabe 4. Везде ли нужна частица “zu”?
  2. ачем нужна эта книга?
  3. Были модели шашек из «электретной» стали с платиновым покрытием, сама сталь создавала описанный эффект годами, для неё была не нужна «батарейка».
  4. Все странности объясняются просто - англосаксам нужна была революция в феврале 1917 года, она нужна им и в феврале 2011-го.
  5. Все странности объясняются просто — англосаксам нужна была революция в феврале 1917 года, она нужна им и в феврале 2011-го.
  6. Вы должны уметь различать и "быть как решето": нужная информация остается в голове, а ненужная вылетает из нее.
  7. Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?

Хортенс участвовала в проведении операций по оказанию чрезвычайной гуманитарной помощи: «По истечении 10 лет я поняла, что начинаю слишком медленно реагировать на серьезные ситуации, которые требуют быстрого принятия решения, - говорит она. - Было такое впечатление, что я двигаюсь замедленно. Помню, я думала: «Интересно, может, это и есть выгорание?» Мне не хотелось узнавать про синдром выгорания на собственном примере, поэтому я просто сделала паузу. Я видела коллег, которые дошли до точки, и им теперь понадобится год или два для того, чтобы восстановиться».

 

· Постарайтесь достаточно отдыхать и спать.

· После травмирующего события может быть полезно поговорить с кем-нибудь и описать мысли и чувства, связанные с происшедшим. Это помогает проработать неприятный опыт.

· Полезно также послушать, что другие говорят и думают о событии. Оно затронуло и их, и, возможно, они поделятся своим видением ситуации, что поможет и вам.

 

Лица, которые оказывают помощь, должны хорошо заботиться о себе, а не только о других. Правильно питайтесь, ограничьте потребление алкоголя и табака и занимайтесь физическими упражнениями для снятия напряжения. Творческая деятельность также может быть самопомощью. Рисуйте, занимайтесь живописью, пишите, играйте на музыкальных инструментах. Иногда легче выразить чувства, делая что-то, а не разговаривая.

Если у вас трудности со сном или вы чувствуете тревогу, хорошо обсудить это с кем-то, кому можно доверять. Старайтесь не употреблять кофеина перед сном и ложитесь раньше, чем обычно, почитайте перед сном – это тоже может помочь.

Если трудно сконцентрироваться на требующих внимания и сил обязанностях после тяжелой ситуации, продолжайте заниматься повседневными делами. Сообщите об этом своим коллегам и руководителям. Помните, что для проработки того, что случилось, нужно время. Старайтесь не ожидать многого; это приводит только к разочарованию и конфликту. Не занимайтесь самолечением. Если через несколько недель вам еще трудно справляться со своими реакциями, обратитесь за профессиональной помощью.

 


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 33 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
САМОПОМОЩЬ| СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)