Жить или делать вид, что живешь?

Вести активный образ жизни, заниматься кучей разных занятий, конечно, полезно. Но и это палка о двух концах – ведь чрезмерная активность порой не позволяет нам гармонично существовать и отвлекает нас от вещей, которые действительно требуют нашего внимания. Как и обильная трапеза, такая «постоянная занятость» помогают легко отвлечься от собственных чувств, которых мы стараемся избежать – попеременно занимаясь то неконтролируемым обжорством, то безудержной деятельностью. Многие из нас даже не знают, как сбавить темпы, дать себе отдохнуть и расслабиться – только еда способна «усмирить» их. Мы, желая спастись от тревожных ощущений, кидаемся исступленно заниматься то одним, то другим. Как правило, это происходит бессознательно, но в нашей культуре (особенно касательно работы) такое рвение только приветствуется и впоследствии может стать нормой жизни.

Низкая самооценка, бьющая по нашим представлениям о внешности, весе и питании, так же может заставить нас вести прямо-таки лихорадочный образ жизни. Увы, мы часто не можем позволить себе вздохнуть полной грудью – нам кажется, что мы обязаны постоянно что-то делать. Но то, что мы существуем, лишь все время что-то делая, неправда! Всего лишь то, что мы живы, дает нам полное право быть здесь, радоваться жизни и тратить хотя бы немного время на то, чтобы заботиться о себе. Вы имеете право (и естественную потребность) иногда расслабиться. Иногда вы без зазрений совести можете ничего не делать.

Вот еще одна история Андреа о том, как она научилась жить в ладу с собой вне зависимости от того, занята она чем-нибудь или нет.

«Проработав много лет в психологической консультации и параллельно пытаясь создать свой собственный психотерапевтический кабинет на стороне, я в итоге решила полностью посвятить себя частной практике. Поначалу происходило такое, что у меня могло не быть ни одного клиента за целый день. А это означало, что у меня появилась куча свободного времени. Тогда я чувствовала себя ужасно, полагая, что мне все время нужно чем-то заниматься, загружать себя, выполняя все новые и новые задания. Я паниковала: «Как же я смогу себя обеспечить?» и проверяла сообщения на телефоне по сто раз в день. В особенно неудачные дни, когда Майкл, придя с работы, спрашивал меня о моих успехах, я либо огрызалась, либо рассказывала небылицы о загруженности работой, дабы как-то оправдать свое существование, а то и вовсе начинала плакать и рассказывать, какой жалкой я себя чувствую – надо же, весь день хожу по дому в халате! Однако его поддержка помогала мне высказать наболевшее и разобраться со своим чувством собственной ничтожности – и вскоре я поняла, что мне не обязательно постоянно чем-то заниматься, чтобы нормально себя чувствовать. Ведь я была любима и достойна любви – и неважно, чем был заполнен мой день.

Со временем мой распорядок дня стал более пропорциональным: когда выдавалось свободное время, я разрешала себе делать все, что мне нравится, забыв о делах. Я больше не извожу себя физическими нагрузками, не считаю себя неполноценной и не беспокоюсь о том, смогу ли я заработать себе на жизнь. Сегодня один день ничегонеделания также ценен для меня, как и день насыщенной работы».

Разумеется, для людей, переживающих по поводу своей внешности, веса и питания (и создавшим для себя ряд стереотипов на эту тему), замедлить скорость и жить настоящим бывает затруднительно. Как правило, настоящее кажется нам совеем не тем, каким оно должно быть – конечно, ведь здесь и сейчас есть вещи, которые нам не нравятся, и чувства, которые нам не хотелось бы испытывать. Нам кажется, что беспокоиться о будущем (которое, как ни крути, настоящим не является) гораздо безопаснее. Нам свойственно думать, что, волнуясь за будущее, мы способны сделать его лучше. Тем не менее, даже если мы постоянно думаем о будущем, мы попросту тратим время попусту. Большинство из того, о чем мы волнуемся, попросту никогда не произойдет! Такое состояние беспокойства может длиться вечно, так как всегда найдется масса проблем, которыми мы можем быть одержимы. Переживания о том, что может случиться в будущем, не помогают нам справляться с насущными проблемами, а день сегодняшний предстает перед нами скудным и жалким. Вместо того, чтобы бессмысленно волноваться, нам следует решать проблемы сегодняшнего дня, искать помощи со стороны, давать выход своим страхам – и вот тогда будущее станет ближе само собой. Научившись «отпускать» свою тревогу, мы позволяем себе взглянуть на вещи такими, какие они есть, а не такими, какими они нам кажутся.

Настоящее ставит перед нами массу задач, например: как прямо в этот момент отнестись к себе достойно? Как понять, что нам необходимо именно сейчас (такие вещи как: саморазвитие, дружеские отношения, полноценный отдых)? И как удовлетворить все эти потребности? Конечно, думать о будущем необходимо, но именно настоящее играет главную роль в том, как мы себя чувствуем. Все ли относительно сегодняшнего дня нам понятно или следует внести ясность? Хорошо ли мы понимаем свои эмоции или нам не хватает этого понимания? Чувствуем ли мы связь с самими собой и окружающими или перед нами стоит какой-то барьер? Если подумать над этими вопросами прямо сейчас, это отразится на нашем будущем самым положительным образом. Заниматься делом, по сути, не так уж и плохо. Лишь перегибая палку и делая слишком много, порой попросту насилуя себя, мы занимаемся саморазрушением. На самом деле, есть масса вещей, способных помочь вам понять свой внутренний мир и просто жить в ладу с собой. Мы предлагаем вам список вещей, которые действительно помогли нам найти путь к себе и подружиться со своими «внутренними часами».

Медитация

Молитва

Создание визуального образа своей проблемы

Позитивное суждение о ситуации (и размышления о нас, любимых, в положительном ключе)

Чтение мантр (постоянное повторение добрых слов и похвалы самому себе)

Чтение книг, которые нас вдохновляют

Прослушивание музыки

Письмо

Одна из наших пациенток, Минди, осознала, что ее переедание – в основном, следствие давнего ощущения печали и злости, а также – страха за свое будущее. Она поняла, что крайне редко видела себя «здесь и сейчас». Решая постоянно возникающие проблемы, она была сама не своя и не могла себя контролировать – ей казалось, будто бы за ней кто-то гонится. Теперь она знает, впав в подобное неистовство, может остановиться и спросить себя: «А чего я боюсь в данный момент?» Она утверждает, что все страхи тем или иным образом относятся к ее прошлому или будущему, и, поняв это и найдя необходимую поддержку, она может спокойно продолжать заниматься насущными делами, не впадая в безумие и не кидаясь на еду.

В самом начале пути вам может быть сложно остановиться и спокойно посмотреть по сторонам. Это нормально! Лучше остановиться хотя бы на пять секунд, чем вообще не останавливаться ни на секунду. Это тоже станет началом к внимательному, неторопливому рассмотрению собственных эмоций. Зачастую нам сложно «притормозить», потому что мы боимся критики, и, в первую очередь, самокритики за совершенные нами поступки. В подобном случае лучше попробовать описать свои ощущения – это поможет вам расслабиться. Конечно, писать бывает тяжело – но это отличный способ понемногу «замедлить бег» и выпустить чувства, которые вы испытываете, пытаясь расслабиться.

Стоит позволить себе расслабиться на день (или на час; да хотя бы на пятнадцать минут!), каким бы затруднительным это не казалось: остановиться и заняться тем, что вам нравится. Отойдя ненадолго от жесткого графика, которому подчинена ваша жизнь, вы, возможно, и не успеете сделать какие-то важные дела, но, во всяком случае, вы подарите себе пару приятных моментов. Вы ведь наверняка замечали, что даже в конце очень загруженного дня всегда остается еще куча невыполненных заданий? Очередное важное дело неизменно не дает нам заняться собой. Взять хотя бы… прачечную: пока ваши вещи стираются, то, что на вас надето, постепенно становится грязным! В общем, нерешенные вопросы есть всегда, а как выкроить время для отдыха – это зависит от вас.

В большинстве случаев мы сами создаем повод для тревоги, подчиняя свою жизнь постоянному решению, казалось бы, чрезвычайно важных проблем (которых оказывается почему-то очень много). Такой образ жизни заставляет нас непрестанно чувствовать себя виноватыми, испытывать тревогу и беспокойство за происходящее. Многие из нас подсознательно верят в то, что, выполнив, наконец, все задания и решив все проблемы, почувствуют долгожданное облегчение. Однако оно не приходит даже после того, как все сделано! Тем более что нам редко удается полностью довести задуманное до конца. И даже понимание того, что очередное важное задание выполнено, не поможет вам решить проблему вашей заниженной самооценки.

И даже если вы тот человек, который всегда составляет список дел на день, почему бы вам не исправить «список того, что нужно сделать сегодня» на «список того, что нужно сделать на этой неделе (или даже на месяц)»? И если вы никогда не находите времени, которое можно было бы уделить самой себе, почему бы вам не составить «Список того, что я бы действительно хотела сделать»? А потом и потратить время на эти приятные хлопоты! Увы, многие из наших пациенток считают достойными внимания кого угодно, только не себя. А почему бы вам не включить себя саму в список людей, которые играют важную роль в вашей жизни? Ведь это так!

Мы полностью поддерживаем вас в том, чтобы вы дали ответ тому внутреннему голосу, который постоянно заставляет вас что-то делать. Скажите ему, что вы нуждаетесь в отдыхе. Да, разумеется, в жизни всегда найдутся необходимые вещи, которые нужно совершить, но в какой-то момент вы понимаете, что заслужили немного отдыха! Остановиться хотя бы на несколько секунд и понять, почему вы постоянно занимаете себя чем-то и какие страхи кроются за этим – очень важный первый шаг. Так же важно на минуту замереть, глубоко вдохнуть, посмотреть в окно хотя бы минутку, или закрыть глаза и представить себе какое-нибудь милое сердцу тихое местечко. В нашем с вами путешествии важно научиться делать и длинные перерывы, например, никуда не торопясь, полежать на диванчике (только не надо ничего при этом есть!), прогуляться в солнечный день, послушать расслабляющую музыку (ведь есть масса записей, предназначенных специально для этой цели), принять ванну или попариться в сауне.

Невозможно все время жить, как будто бы произошло чрезвычайное происшествие! И пусть в нашей жизни постоянно приходится решать какие-то проблемы, всегда можно улучить момент, чтобы просто побыть собой – пусть хоть одну минуту – это тоже поможет.

Сколько раз, читая книжку из серии «помоги себе сам», записываясь на оздоровительные спа-процедуры или садясь на диету, вы клялись, что «полностью обновитесь» и «начнете все с чистого листа»? А потом, несколько недель спустя, вы все бросали и возвращались к «старой, доброй себе» и своим старым привычкам. А мы с вами попробуем Просто Жить, и, приближаясь к окончанию этой книги вы почувствуете, что получили совершенно новый опыт. Менять свое отношение к еде, к людям, собственным эмоциям и телу – непрерывный процесс с чередой подъемов и спадов. «Просто Жить» - не синоним фразы «все или ничего»; нет у него и четкой финишной прямой. Если вчера вы были сильно расстроены проблемами с питанием, это не значит, что следует быстренько забыть об этом и сегодня «начать заново». А значит это то, что у вас что-то не получается в жизни, и вот именно сегодня стоит попробовать справиться с этим.

Следовательно, последняя глава этой книги (и неважно, на каком этапе пути к вашему выздоровлению вы находитесь) – это начало чего-то нового для вас. Не стоит осуждать себя или думать, что вы недостаточно справились с вашими проблемами – похвалите себя за сделанные вами успехи; и, поверьте, вы достигнете еще больших! В эту книгу мы включили четыре Путешествия, и, будьте уверены, ваши усилия не пройдут даром: вы сможете усвоить полученные вами знания и действительно изменить свою жизнь.

Вы уже умеете использовать специальные техники, как, например, «Радуга мыслей», «Мягкие ограничения» и «Мягкая борьба». Если у вас произошел конфликт с подругой – это не означает, что отношениям пришел конец. Теперь вы знаете, как разрешить этот конфликт, и даже способны сделать эти отношения более глубокими и искренними. А если вы недовольны своим телом, то, мы уверены, вы знаете, что для решения этой проблемы не нужно менять его; всего лишь нужно понять, какие эмоции и ощущения привели вас к этой проблеме, отнимающей ваши силы. И, естественно, важен положительный эмоциональный настрой, который вы сами способны себе создать.

Перемены происходят всегда, будь то завершение какого-либо дела или новое начинание. Разумеется, нужно научиться справляться с эмоциями, которые влекут за собой перемены, и набраться терпения, даже если эти перемены положительные! Когда что-то меняется, пусть и в лучшую сторону, мы всегда что-то теряем; а также, в какой-то степени, испытываем страх. Чувствовать страх или грусть при переменах абсолютно нормально, это всего лишь нужно пережить. Попытки избежать или проигнорировать эти эмоции опять-таки ведут к перееданию и переживаниям по поводу лишнего веса. Важно осознать, что в разгар перемен нас терзают миллионы подчас противоречивых чувств, и вы должны уметь с ними совладать.

Под словом «перемена» может подразумеваться все, что угодно: смерть, рождение новой жизни, развод или даже перемена места. Мы также можем иметь в виду незначительные перемены, такие как: перемещение с работы до дома, нахождение среди людей или в одиночестве, дремота или пробуждение. Даже такие малюсенькие перемены вызывают какие-то чувства, которые мы легко можем отогнать от себя. Однако вместо того, чтобы осознать, что такие чувства имеют место быть (как всегда происходит при смене обстановки), многие из нас моментально предаются обжорству – да и сами не знают, почему! Да, гораздо легче отвлечься на какую-то еду – на миску, на пакет с едой, на холодильник или плиту. Однако иногда достаточно всего лишь нескольких минут, чтобы разобраться со своими чувствами и ощущениями – и уже станет легче! Но, увы, нам, людям, бывает просто лень потратить хотя бы минутку и прислушаться к собственным ощущениям.

На вашем пути к выздоровлению, да и в течение всей вашей жизни, произойдет много изменений – вы будете что-то начинать или заканчивать много раз. Не всегда эти изменения будут внешними. Будут происходить и внутренние изменения, как, например, образ ваших мыслей или ваше отношение к собственным чувствам – ведь вы же не останетесь безразличными к переменам в вашей жизни.

Мы привыкли думать, что, избавившись от лишнего веса, мы заодно избавимся и от своих проблем. А вместо этого, прислушавшись к своим чувствам и поняв, что проблема заключается именно в них, мы иной раз начинали чувствовать себя гораздо хуже! Все дело в том, что, наконец-то, дав волю своим чувствам (которые мы долгое время изо всех сил пытались сдерживать), любой из нас может почувствовать дискомфорт; нам будет казаться, что эти чувства давят на нас. В конце концов, если бы наши эмоции были сплошь положительными, мы бы не пытались спрятать их как можно глубже и списать все наши проблемы на лишний вес.

Совершая самые первые шаги к исцелению, вы действительно приободряетесь. Ваши чувства обостряются; вы испытываете ощущения, совершенно новые для вас. Такая «буря» чувств, как правило, отнимает много сил в нашем с вами Путешествии, и вы рискуете вернуться на исходную позицию: либо опять начать переедать, либо сесть на очередную жесткую диету. И поэтому вам необходима поддержка людей, переживших подобный опыт и научившихся жить в гармонии со своими чувствами. Если такой поддержки не будет, что есть риск, что вы начнете искать ее… в еде.

Особенно трудно бывает сказать «прощай» - подобные перемены в нашей жизни редко кому удается пережить безболезненно. Как правило, мы изо всех сил противостоим расставанию, дабы избежать неприятных ощущений. Такая борьба служит нам защитой от чувства грусти и опустошения, которых мы так боимся. А порой на замену этой борьбе приходит чрезмерное увлечение пищей.

Мы также стараемся уйти от неприятных ощущений, связанных с расставанием (и следующих за этим переменами), намеренно избегая людей, с которыми мы расстаемся. Конечно, это может немного ослабить нашу боль, но от этого она никуда не денется и проблема в отношениях так и останется неразрешимой.

Некоторые из нас разрывают отношения слишком резко, в то время как другие, наоборот, цепляются за ситуацию, которая давно уже сошла на нет. Они не готовы принять перемены в своей жизни и чувства, которые последуют за этими переменами. Многие из нас слишком долго тянут с разрывом, потому что не знают, как будут справляться с болью, сопровождающей расставание, и следующей за ним печалью. А ведь это может являться и переменой к лучшему!

Жизнь постоянно меняется – нам постоянно приходится что-то начинать или завершать. Иногда мы даже провоцируем абсолютно нам ненужные изменения в нашей жизни, потому что боимся слишком сблизиться с человеком: а вдруг потом последует расставание? Люди, которым мы можем доверять, а также ваши «внутренние часики» помогут вам понять, какая перемена в вашей жизни является естественной и необходимой, а какая вызвана страхом или желанием избежать слишком сильных чувств. Если вы основательно подготовите себя к расставанию (возможно, даже с некоторой долей творчества), оно вполне способно стать положительным опытом в вашей жизни. И в следующий раз, почувствовав, что разрыв отношений неизбежен, постарайтесь понять свои чувства и поделиться ими с человеком, с которым вы расстаетесь, или с людьми, которым вы доверяете – возможны оба варианта.

При расставании, как правило, возникает множество различных чувств: кто-то злится из-за того, что теряет спутника по жизни, а кто-то боится неопределенности в будущем. Зачастую случается так, что при расставании вырываются наружу наши чувства, которые мы ранее старались проигнорировать или спрятать, нежели признать (особенно чувства, возникавшие при подобном опыте).

Одним из способов спокойно принять происходящее – это создать некий ритуал, который поможет надолго сохранить в памяти ваше расставание. Одним из таких ритуалов являются прощальные вечеринки. Также неплохо было бы написать прощальное письмо, вспоминая прошедшие события и думая о том, что произойдет в будущем, описывая свои положительные и отрицательные эмоции – это станет прекрасной заключительной нотой.

Марси два раза меняла место жительства, и ее история поможет понять, как следует вести себя при расставании:

«Это произошло еще до моего исцеления, как раз когда я все время либо сидела на диетах, либо предавалась излишествам (а уж о собственных чувствах я и не думала!). Мне предстоял переезд – до этого момента я снимала дом с еще двумя людьми, которые мне очень нравились. В связи с переездом я испытывала массу неприятных ощущений; к тому же я переживала за этих ребят. И вместо того чтобы сообщить им о том, что я уезжаю, и дать им возможность понять и принять это, я на пустом месте поссорилась с ними и уехала, никого не предупредив и даже не попрощавшись. Тогда я не осознавала, что делаю, но теперь я понимаю, что в тот момент мне было проще уехать от людей, которых я ненавижу (для чего я и создала этот конфликт), чем от близких мне друзей. Я даже не помню, из-за чего тогда возник весь сыр-бор, зато я отлично помню, что постоянно набрасывалась на еду – видимо, так мне было легче пережить этот переходный период. Несколько лет спустя я поняла, что вела себя неправильно, полностью осознала свои чувства; нашла тех ребят и извинилась перед ними. Сделав это, я словно избавилась от какого-то груза – теперь я поняла, что, наконец-то, поставила точку». Недавно я пережила еще один переезд. На сей раз я подготовилась к нему очень тщательно: по сто раз предупредила всех моих друзей, что уезжаю, а также постаралась соблюсти все необходимые условности. Устроила несколько прощальных вечеринок. Найдя время для каждого из своих друзей, объяснила им, как много все они для меня значат, а также позволила им высказать все, что они думают по поводу моего отъезда. И пусть несколько человек, мягко говоря, не испытывали особой радости по поводу моего отъезда и даже выражали свои эмоции достаточно бурно – любые их чувства были важны для меня. Теперь я смогла понять, что это люди действительно меня любят и им будет не хватать меня. К тому же я смогла сделать несколько записей, касающихся чувств, испытываемых мною. Разумеется, я очень переживала по поводу своего переезда, но я не пыталась спрятать куда подальше чувство печали и грусти и сделать вид, что их нет. Этот переезд был абсолютно правильным и необходимым решением; тем не менее, он сопровождался чувством страха – ведь столько близких и знакомых вещей оставались позади! И я позволила себе испытать и пережить его, что было абсолютно нормальным. А чтобы этот переходный период был как можно более безболезненным, я попросила Андрею провести со мной мой первый уикенд на новом месте. Она и стала моим «надежным человеком», который поддержал меня и фактически прочувствовал всю сложную гамму ощущений вместе со мной. Возможно, вы уже догадались, что история закончилась хорошо: я не предавалась обжорству и не морила себя голодом. С едой вообще проблем не было! Неплохой результат для человека, который с младых ногтей привык заедать все свои проблемы!».

Научиться говорить «прощай» можно и на наших занятиях. За шестнадцать недель, что длится курс, участницы группы зачастую очень сближаются, и когда занятия подходят к концу, необходимо понять и принять тот факт, что вскоре все разойдутся кто куда и не будет уже такой сплоченной команды; важно подготовить себя к этому. При прощании участниц группы друг с другом мы просим их поведать о своих чувствах и планах на будущее, подумать, что каждая из них особенно ценит в группе и чего ей будет не хватать. Также важно дать им время высказаться обо всем, что их беспокоило все это время или что они скрывали друг от друга – это способствует «здоровому» и безболезненному прощанию (подобное занятие в группе проходит без особых проблем и легко контролируется ведущим). Само по себе слово «прощай» вызывает сильные чувства; люди порой пытаются избежать его, говоря друг другу что-то вроде: «Я уверена, мы еще увидимся. Нам не следует говорить друг другу “прощай”». Но правда в том, что с распадом группы меняются и отношения между людьми. Так что мы всегда поощряем их в том, чтобы сказать «прощай» и дать волю чувствам, которые вызывает это слово. Прочувствовать все эмоции, связанные с завершением старого – это первый шаг к началу чего-то нового.

Конечно, самый тяжелый опыт прощания с кем-то связан со смертью человека. Когда умирает близкий человек, ваше горе может подтолкнуть вас к злоупотреблению пищей, либо, наоборот, чрезмерному увлечению диетами и беспокойству о лишнем весе; вы также можете впасть в глубокую депрессию. Однако достаточно лишь обратить внимание на испытываемые вами чувства, дать им волю, - и можно избежать депрессии и переедания (или, по крайней мере, свести их к минимуму). Многие из нас стараются жестко контролировать свои эмоции, считая их неприемлемыми и недопустимыми (особенно на людях); это, увы, не является действенным средством: мы не позволяем себе как следует погоревать, а значит и замедляем процесс восстановления. И если в вашем окружении нет людей, которые могли бы помочь вам справиться с вашим горем, необходимо найти тех, кто смог бы. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Никогда не поздно сознательно сблизиться с человеком, даже если он умер или надолго покинул вас. Вы можете написать прощальное письмо или посетить место, ассоциирующееся у вас с этим человеком, и мысленно сказать ему «до свидания». А можно создать небольшой мемориал у себя дома – вариантов может быть много, главное, чтобы вы смогли выразить переполняющие вас чувства и проститься с человеком, который имел для вас такое значение (заметьте! – даже если этот человек доставил вам какие-то неприятности или причинил боль).

На свете очень мало расставаний столь же драматичных, как и смерть. Однако в нашей жизни периодически случаются поворотные моменты, каждый из которых включает в себя и начало, и конец: первый день в детском садике, поездка в летний лагерь, окончание школы и института, новая работа, разрыв отношений, переезд в другой район или город, замужество, рождение ребенка, взросление ваших детей, смена работы или иные перемены в жизни (например, результаты вашей работы в этой рабочей тетради). Любая перемена связана с отходом от чего-то старого. Если вы научитесь проживать подобные моменты в гармонии со своими чувствами, то переход от старого к новому будет легким и безболезненным.

На протяжении нашего совместного пути вы смогли ознакомиться с массой новых идей и путей решения ваших проблем, связанных с диетой и весом. Но недостаточно лишь прочитать о них! Необходимо применить их на практике. Поэтому в конце этой главы мы предлагаем вашему вниманию проверочные задания – они помогут вам оценить успехи, достигнутые вами в каждом из путешествий.

Мы знаем, что у каждой из вас – свой путь к исцелению. Мы также знаем, что те, кто действительно применят практики, предложенные в этой книге – люди, которые смело разрушают стену между собой и окружающим миром, ищут тех, кто может их поддержать, позитивно настроены в общении, не прячут свои чувства и дают выход накопившейся внутри боли, - эти люди почувствуют себя гораздо легче и свободней чем те, кто просто прочтет эту книгу и положит ее на полку. Ваши «заморочки», прожившие с вами столько времени, не исчезнут в считанные секунды – для этого потребуется упорный труд. Но попробуйте потратить хотя бы четверть тех усилий, которые вы в свое время тратили на борьбу с лишним весом!

Возможно, придется пройти эту книгу несколько раз, чтобы применить все содержащиеся в ней советы на практике. Вот почему мы предлагаем вам пройти по четыре разных путешествия в каждой главе. Таким образом, конец, к которому близится наша книга, также означает возможность начать что-то новое. Мы надеемся, что вы найдете возможность перечитать каждую главу и пройти новый путь, отвечая на вопросы из следующего путешествия. Многие признают, что, прочитав главы книги во второй, третий или четвертый раз, они открывали для себя все новые и новые идеи, которые не смогли заметить сразу. На пути к выздоровлению они все больше вникают в то, что читают, становятся более восприимчивыми. То, что ранее, казалось невозможным, выполняется с легкостью – человек стремится к исцелению и постоянно напоминает себе об этом.

И, наконец, несколько обнадеживающих слов от Марси и Андреа:

Мы хотим, чтобы вы знали: сбросить с себя груз проблем, связанных с диетой и лишним весом, можно! Когда мы находились в самом начале нашего Пути, мы даже не представляли себе, что за одержимостью лишним весом и ежедневными «голодовками» скрываются болезненные эмоции. А разве мы знали, что необходимо, в первую очередь, справиться с ними, для того, чтобы зажить настоящей, полной радостей, творческой, жизнью?

В ваших силах преодолеть одержимость собственным весом, а также понять, какие проблемы вы «заедали», стараясь спрятаться от них. Так что – приглашаем вас в следующее путешествие, а также: наши аплодисменты за достигнутые вами успехи! Смелее на пути к здоровью – вас ждет множество увлекательных открытий!

живете! это самое главное!

Дата добавления: 2015-11-14