Конечная позиция

a. Переведите сомкнутые ладони и пальцы над головой, удлините их вверх, разделите руки и ладони, поверните их, чтобы они смотрели вперед. Руки опускаются по бокам в стороны, как будто скользят по небесному своду до уровня плеч. Разведите руки до уровня плеч, ладони смотрят вниз, переверните ладони, чтобы они смотрели вверх, переведите руки вперед перед собой на ширину плеч, передавая ци в точку Yintang, на которую указывают средние пальцы.

Объяснение: Когда ладони сомкнуты вместе, поднимите их над головой, стараясь удлинить их как можно сильнее. Начиная с мизинца, разделите пальцы друг за другом. Когда руки и ладони находятся перед собой на ширине плеч, направьте ладони и руки немного на себя, указывая средним пальцем обратно на себя, а кончик среднего пальца направьте назад в точку Yintang (Рисунки 88 - 91).

Техника визуализации: Представляйте, сомкнутые вместе ладони поднимаются из среднего жизненного центра – направляя ци вверх (вдоль центрального канала тела) в верхний жизненный центр и далее над головой. Используйте внутреннюю ци для растягивания рук и тела вверх, активизируйте физическую ци вдоль боковых частей тела, как будто руки почти касаются неба (выполняя это, сильно не напрягайтесь, оставляйте стопы на полу). Когда разделяете и опускаете ладони, представляйте, что руки описывают две огромные дуги вдоль небесного горизонта, как бы деля небо на две полусферы. Переводя руки перед собой, продолжайте собирать и впитывать единую ци, представляя, что руки тянутся до горизонта. Когда средние пальцы нацелены на точку Yintang, впитывайте ци в верхний жизненный центр, представляя поток, текущий в точку Yuzhen.

b. Опустите и уводите назад ладони, нажмите на точку Dabao средними пальцами. Разверните и вытяните назад кончики пальцев, вытяните ладони и руки по бокам, и медленно поверните обе руки ладонями вперед. Переведите руки вперед и передайте ци в нижний жизненный центр. Поместите обе ладони на пупок, и впитываете некоторое время ци. Разделите руки и верните их по бокам тела и медленно откройте глаза.

Объяснение: Следуйте тем же самым инструкциям, что и в начальной позиции когда давите на точку Dabao (Рисунок 92). Вытяните руки назад до тех пор, пока руки не станут прямыми, оставляя ладони лицом вверх на уровне точки Дверь Жизни (Mingmen), затем продолжите движение по бокам туловища. Следуя за мизинцами, разверните руки, чтобы ладони смотрели вперед во время процесса перемещения рук вперед и закрытия (мужчины помещают правую ладонь поверх левой, женщины помещают левую руку поверх правой). Питайтесь ци через жизненные центры две или три минуты (Рисунок 95). Разделите руки и верните их по бокам туловища, и медленно откройте глаза (Рисунок 96).

Практикующие со стажем могут описывать маленькую окружность до нажатия на точку Dabao средними пальцами (вперед, вверх, назад, вниз).

Техника визуализации: Когда отводятся назад локти, представляйте что в ладонях что-то держите, объединяя две руки в единую структуру с ци. Когда давите на точку Dabao, заполняйте средний жизненный центр с собранной единой ци. Когда руки отводятся назад и идут по сторонам туловища, представляйте, что удерживаете ладонями ци далеко сзади себя, затем переводите руки к горизонту прямо перед собой. Когда закрываетесь и переводите ладони к себе на пупок, собираете ци от горизонта и впитываете его через пупок.

Польза: С одной стороны, единая (Неба и Земли) ци природы и ци биополя, которое формируется вокруг практикующего, соберется и впитается в тело. С другой стороны, три главных центра заполняются единой ци, как и в начальной позиции. Через сбор и впитывание единой ци, смешивание ци природы с собственной ци, вы увеличиваете собственное физическое и духовное здоровье. Конечная позиция играет роль объединения и консолидации ци внутри тела; и это требует дополнительной концентрации.

Дата добавления: 2015-11-16