Легкое исполнение

a. Приседайте без стены.

Целью данного упражнения является защита коленей и всей верхней части тела от прогрессирующего со временем вертикального плоскостопия; таким образом, спина и каналы ци в и вокруг позвоночника могут быть открыты и очищены. Однако, если вы не можете присесть полностью прижатым к стене, лучше всего оставаться на удобной дистанции от нее или просто оторваться от нее. Если будете приседать без стены, то старайтесь следовать всем указанным выше требованиям. Спина становиться более расслабленной.

Некоторые могут также практиковать данный метод с деревом вместо стены, потому что ци дерева намного лучше ци стены, что делает выполнение приседания намного проще. Однако, стена является правилом, по которому оценивается уровень достигнутый вами.

b. Для помощи в начале практики, можете расставить ноги.

Фактически, это является методом, при помощи которого приходиться учиться данному методу. Но лучше держать их вместе столько сколько сможете, для подпитки и пополнения почечной ци.

c. Удерживайте макушку головы поднятой вверх и подобранным подбородок все время. Держите плечи округленными внутрь и вперед, а руки и плечи помещенными направленными вперед и предпочтительнее по бокам тела, удерживая тело сбалансированным. Старайтесь осознанно цепляться за землю стопами, а вес тела переместите немного в переднюю часть стоп.

d. Если вам еще трудно, вы можете вы можете держаться на чем-нибудь впереди себя.

Повышенная сложность

Если вам легко выполнять приседание у стены, вы можете увеличить сложность попыткой дальнейшего расслабления спины. Один метод – это приседание у стены с удлинением рук и поднятыми вверх ладонями. Другой метод – руки и ладони изогнуты и находятся за вашей спиной.

D. THE PULLING-CHI (LA-QJ) AND FILLING-CHI (GUAN-QD) THERAPY (Притяжение ци и заполнение ци терапия)

Введение

Эта терапия основана на лечении внешней ци извлекаемой методом Lift Chi Up and Pour Chi Down. Это также является базой терапией внешней ци. И кроме того является базовым умением Zhineng цигуна и может быть использована каждым практикующим. Через притягивание ци, вы можете легко расширить и наблюдать существование внешней ци (ци Природы и ци окружающее ваше тело); это – также эффективный путь к сбору и аккумуляции ци. Через заполнение тела собранной ци, больной может восстановить здоровье, ослабленный может стать сильным, а старик – может стать снова молодым.

Объяснение

Эта форма может выполняться в любой позиции (сидя, стоя, лежа на спине). Во-первых, отрегулируйте тело и сознание согласно требованиям к осанке и сознанию как описано выше. Естественно расположите обе руки перед животом и ладонями, направленными лицом друг другу, на расстоянии примерно 10 сантиметров между ними, пальцы направлены вперед. Расслабьте все тело, медленно закройте глаза, сконцентрируйте свое внимание на области между двумя ладонями (Рисунок 124). Сведите ладони вместе, а лучше приблизьте их, но не старайтесь касаться ими друг друга (Рисунок 125); затем тяните их обратно на указанное выше расстояние (Рисунок 126). Повторите эти движения (приблизить и развести) до тех пор пока вы не ощутите, что то притягивает и сопротивляется между ладонями – что-то не дает рукам приближаться и разводиться. Это и есть ци, объединение ци Природы и вашей собственной ци, равномерно распределенной вокруг вашего физического тела. Когда вы лично почувствуете и будете наблюдать существование ци, вы будете активно и сознательно собирать и аккумулировать ци из Природы в ладони – используя техники концентрации метода Lift Chi Up and Pour Chi Down когда приближаете или разводите ладони.

Как использовать эту ци? Она является лечебной ци, которая позволяет излечить заболевания. Когда ци достаточно и она собрана между ладонями, перенесите ее на физическую часть тела, которая нуждается в лечении, что принесет облегчение и излечение. Это называется наполнением тела ци (Guan-qi метод). Это заполнение ци является тем же самым, что и используется в методе the Lift Chi Up and Pour Chi Down. Ключевой концепцией является доставка внешней Единой ци, которая собрана между ладонями в тело, заполнение тела, что вызывает проникновение ци в болезненную область и затем смешивание ее с вашей собственной ци и восстановление ненормальной ци или состояния до нормального уровня

Начинающие могут не знать, как передавать ци внутрь. Просто используйте мысль, направляя ее, т.к. куда бы вы ее не желали направить – она пойдет, из-за того, что ци следует за мыслью. Чем глубже вы исследуете, тем глубже приникает ци. Например, если вы страдаете и хотите перейти к нормальному состоянию, просто представьте, что вы можете активно передать шар ци собранный между ладонями в больную область, проникнуть внутрь ее и заполнить ее здоровой ци и «скомандовать», чтобы она стала нормальной. Не пытайтесь анализировать, как ци входит в тело и как это функционирует. Если вы хотите представить все во всех деталях, ваше внимание будет рассеяно, и вследствие этого, вы не сможете осуществить любые изменения в состояние. Движение внимания, соединенное с ци, должно быть точным, быстрым и сконцентрированным. Продолжайте атаки на болезненную часть, пока не станет все в порядке, и не медлите слишком долго. Эффективность лечения зависит проницательности и мощности излучаемого духа (сознания).

После приобретения квалификации в методе Pulling-Chi Method, необходимо располагать нуждающиеся в лечении части тела между ладонями, когда вы притягиваете и наполняете их ци. Например, если у вас болит колено, разместите его между ладоней, и притянутая ци будет проходить через колено от одной руки к другой, заполняя его лечебной ци и приводя в порядок (останавливая боль).

Не никаких временных ограничений на притягивание ци. Вы можете практиковать это столько сколько нужно для лечения в любое время и в любом месте. После некоторого периода практики приближения и разведения ладоней будет результатом открытия и закрытия всего тела; фактически это открывается поле сознания, что приводит к открытию и закрытию ци и тела. С разведением ладоней, все тело и сознание также открывается вширь к голубому небу, Млечному Пути, к глубинам космоса; когда сближаем, все это возвращается в глубь самого себя принося чистейшую Единую ци обратно в место, где она больше всего необходима для нормального функционирования.

Часть опытных практикующих выполняют эту практику открытия и закрытия в собственном уме в течение всего дня. Это необходимо, не только для больных но и для здоровых, сознавая ци и расширяя свои возможности.

E. STRETCHING-CHI METHOD (CHEN-QI FA)

Введение

Метод проталкивания ци – один из восьми методов взращивания ци, которому обучаются после формы «Пять в Одном» (Wu Yuan Zhuang). Однако, метод проталкивания ци используется везде и каждым в Китае, потому что он очень эффективен для стимуляции и активизации внутренней физической ци и объединения ци внутри всего тела. Он также является коротким путем для развития сверхинтелекта.

Объяснение

Подготовительная позиция такая же, как в методе Lift Chi Up and Pour Chi Down Method (Рисунок 127). После этого, поднимите руки по сторонам, формируя острый угол примерно 45 градусов от вертикальной плоскости и линии плеч (Рисунок 128). Поднимите ладони, чтобы угол между поднятыми ладонями и руками (запястьем и предплечьем) составлял 90 градусов, пальцы как можно сильнее отогнуты назад (Рисунок 129). Следуя за плечами (в движении лопатками внутрь и вверх), руки и ладони двигаются по диагонали вверх (с последующим расслаблением ладоней, Рисунок 130) и затем опусканием вниз (в движении вниз наружу, придавливанием вниз и наружу центров ладоней и направлением к корням пальцев, Рисунок 131). Повторите движение вверх вниз значительное время.

Убедитесь, что ладони находятся под прямым углом с предплечьем и что пальцы отогнуты назад до их предела. Руки должны быть выпрямлены все время, в этом случае, восходящий – спускающийся потоки ци сквозь руки могут быть усилены и ощущение потока ци становиться сильнее. Это ощущение текущей внутренней ци можно передать от пальцев вверх вдоль рук к плечам в голову, раз за разом, каналы и биологически активные точки очищаются и открываются.

Следуйте указанным требованиям в подготовительной позиции в течение всей практики (за исключением части движения). Минимальное время практики этой формы составляет 14 минут, для протягивания ци через все тело; чем дольше, тем лучше. Когда практика закончится, поместите ладони на пупок, напитайтесь ци как указано в методе lift Chi Up and Pour Chi Down Method (Рисунок 132).

Начинающие могут чувствовать боль и раздражение в плечах, шее, ладонях и пальцах. Когда каналы ци и биологически активные точки очистятся и откроются, любая боль пройдет и появится ощущение радости и комфорта. Когда начнете делать данную форму, необходимо делать ее каждый день, иначе, если вы повторно начнете практиковать – боль появится снова.

F. METHOD OF ESTABLISHING А CHI FIELD (ZUCHANG FA)

Введение

Метод Создания поля ци для использования в практике Zhineng цигун является одним из величайших открытий профессора Пан Мина, этот метод основан на теории Единства и Цельности обоснованной им. Метод Создания поля ци применим к групповому лечению, групповому обучению и научным экспериментам, и кроме того к продукции промышленности и сельского хозяйства. Хотя и существуют множество путей использования поля ци, базовые принципы остаются теми же самыми.

Объяснение

Из-за того что практикующие Запада занимаются в одиночестве, простой способ создания поля ци самому себе приведен здесь.

a. Отрегулируйте каждую часть тела в соответствии с требования практики цигун, приведенными в Предварительной Позиции метода цигун Lift Chi Up and Pour Chi Down. Осознанно расслабьте все тело, от макушки головы до стоп.

b. Вы можете также использовать восемь ключевых фраз профессора Пан Мина для приведения в порядок сознания или можете размышлять над следующими советами для регуляции умственной и духовной активности для достижения глубокого состояния цигун.

с. Думайте или представляйте об огромном протяжении космического пространства во всех шести направлениях, расширьтесь вверх до голубого неба, вниз – сквозь Землю на обратную сторону планеты. Тело бесконечно расширяется до самого крайнего уголка Млечного Пути, спереди и сзади, слева и справа. Попытайтесь почувствовать или представить кристально чистую и тончайшую природную единую ци в космическом пространстве, смешайте ваше внимание с этой ци, соберите эту ци в глубине пространства и несите обратно столько сколько сможете заполняя пространство вокруг себя. Сейчас вы существуете в центре этого поля.

d. Повторите шаг с несколько раз, потом подумайте об огромном поле ци Китая, Центра, пока соединена ваша ци с этим полем, подумайте о профессоре Пан Мине и его практикующих с уважением, и принесите ци обратно в ваше ци поле снова. Следуя за макушкой головы, слегка покачайте или поверните собственное тело, почувствуйте собственное поле ци, ци поле окружающее вас. Чувство немного похожее на плавание в воде. Вы можете начать практику в этом теплом, мирном, уютном, спокойном состоянии. Помните, что необходимо закрыть поле ци по окончанию занятия. Переключите внимание на «сбор» ци внутри себя и окружающего ваше тело поля ци, и поглощение ее в нижнем жизненном центре и, если вы можете делать это, добавьте к ци положительную информацию «Сегодня я стал лучше, чем вчера, а завтра я буду лучше, чем сегодня». И наконец, впитывайте ци несколько минут.

Последнее слово: Рекомендуется, что вы будете практиковать в начале метод проталкивания ци (однако, если данный метод входит в вашу ежедневную практику и составляет несколько десятков повторов, то вы можете включить приседания у стены до практики Проталкивания ци, если количество проталкиваний превышает сотню, то практикуйте приседания у стены раздельно). Затем практикуйте метод lift Chi Up and Pour Chi Down, и в заключении форму объединение трех центров. Однако, эта последовательность не является абсолютным требованием, вы можете варьировать формы по вашей необходимости.

Из-за технических ограничений на фотографии, существуют отличия показанного на фотографиях и текста.

Дата добавления: 2015-11-16