Читайте также:
|
В дополнение к точкам, описанным в методе цигун Lift Chi Up and Pour Chi Down Method, здесь рассмотрены существующие другие точки:
Chengjiang: расположена в центре подбородочно-губной складки
Heavenly Pass Point (Tongtian): Две точки на вершине головы
Renzhong: The расположена под носовой перегородкой, в верхней трети вертикальной борозды верхней губы
Внимание: Для следующих дополнительных методов вы можете использовать начальную и конечную позиции метода цигуна Lift Chi Up and Pour Chi Down до и после практики этих форм. Просто недолго регулируйте тело и сознание в начале и помните собирать, впитывать и питаться ци при закрытии поля ци впоследствии.
C. WALL SQUATTING METHOD (DUN QIANG FA)( Метод приседания у стены )
Введение
Хотя он видится простым, Метод приседания у стены имеет долгую жизнь и хранит секреты в традиции бессмертного цигуна и строго запрещен для обнародования публике. Он является базовой практикой для достижения невесомого тела, через нейтрализацию гравитационного поля, а также путем для расслабления спины, поясничного отдела, крестцовой и копчиковой областей.
В центре Zhineng Qigong Recovering Center метод приседания у стены применяется специально для лечения глухонемых, гипоплазии и недоразвитости мозжечка и других детских умственных и нервных заболеваний. Профессор Пан Мин однажды сказал, что ничто не может быть излечено, если вы не проявите упорство в сотнях приседаний у стены каждый день в течение продолжительного периода времени.
В Zhineng цигун, этот метод является базовым в дополнительной практике, которая предотвращает и лечит ненормальные симптомы; она также является прекрасным путем для лечения различных практических противодействий. Практикующий обычно использует эту форму индивидуально в зависимости от своей цели и уровня. Время и сложность зависит практики и отличается от человека к человеку.
Требования
Встаньте передом перед стеной на ровной поверхности, поставьте стопы вместе на пол носками стоп, касаясь основания стены. Удерживая все тело вертикально вверх, центрировано и хорошо сбалансированным, следуя за точкой Baihui (направленной вертикально вверх)и удерживая подбородок подобранным, давим наружу (вперед) на точку Mingmen и стараемся чуть-чуть втянуть живот. Копчик тянем вниз и поджимаем промежность (удерживая данное положение в течение практики), как показано на рисунке 119. Затем медленно сгибаем колени и опускаем тело вдоль стены с плечами, округленными вперед и внутрь, копчик подбирается под себя (внутрь и вперед), так чтобы макушка головы и копчик растянули позвонки один за другим с обоих концов позвоночного столба (Рисунок 120). Когда вы достигните самой низкой позиции, оставайтесь в нем некоторое время (Рисунок 121), затем поднимаясь за макушкой головы, медленно поднимитесь, удерживая копчик подобранным под себя. Старайтесь не выпячивать ягодицы (рисунки 122-123). Затем вы можете повторить это движение столько раз сколько вы сможете.
Notes: Практикующие разного уровня могут практиковать эту форму различной степени сложности. Это также касается того, что это упражнение можно делать как очень легко, так и очень сложно.
Дата добавления: 2015-11-16; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Инструкция (со слов профессора Пан Мина, записанных на пленке) | | | Легкое исполнение |