Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя на коленях. Колени вместе, стопы врозь. Спина прямая.
2. Постепенно опускаем таз между стоп.
3. Если в предыдущем положении комфортно, то плавно опускайте спину назад к полу, опираясь для начала на локти. Лежа, вытяните руки за голову, расслабьтесь.
Джатхара Паривартанасана.
Эффект
«Поза поворота живота» - замечательная асана для похудения. Способствует укреплению глубоких внутренних мышц живота, убирая лишние жировые отложения, устраняет застой в печени, селезенке и поджелудочной железе, помогает при болях и спазмах в пояснично-крестцовом отделе спины. Особенно показана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и позвоночника, варикозном расширении вен, деликатных проблемах с кишечником, при ожирении.
Осторожно: есть противопоказания - заболевания внутренних органов в стадии обострения. Если у вас проблемы с поясницей или вы страдаете радикулитом и прострелами, то опускайте не прямые в коленях ноги, а согнутые. Выпрямить их можно уже на полу.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 31 | Нарушение авторских прав