Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя. Стопы параллельны друг другу. Ноги стоят немного шире плеч. Правую стопу разворачиваем вправо.
2. Сгибаем правую ногу в колени. Стараясь довести бедро до параллели с полом. Взгляд на правую ладонь. Вес на обеих ногах. Руки на линии с плечами.
3. Выполняем наклон вправо. Правая ладонь ставиться перед правой стопой. Взгляд направляем на левую ладонь. Левое плечо оттягиваем назад, в одну плоскость с телом. Плечи оттянуты от ушей.
4. Направляем взгляд из-под левого плеча и вверх. Если комфортно глаза закрываем, наблюдаем дыхание.
Паривритта Парсваконасана.
Эффект
«Поза перевернутого бокового угла» - способствует растяжению груди, обновлению внутренних органов живота и сокращению жировых отложений на талии и животе. Устраняет скованность в плечевом поясе и спине, в ногах и в шее, делая позвоночник эластичным. Способствует оздоровлению пищеварительной системы.
Осторожно: имеет противопоказания - слабая поясница, острые состояния внутренних органов, невроз кишечника, паховая грыжа.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав