Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя на одной ноге. Пятку другой ноги подтягиваем к промежности. Колено направлено в сторону.
2. Вес распределен на всю стопу, но чуть больше на переднюю ее часть. Удерживаем баланс, фиксируя взгляд на точке впереди себя (на уровне глаз). Пупок слегка подтянут. Ноги в одной плоскости. Руки над головой, ладонями вместе. Плечи оттянуты от ушей.
Уттхита Триконасана.
Эффект
«Поза Вытянутого Треугольника» является одной из базовых поз, но первое время может показаться сложной для исполнения. Она также оказывает комплексное воздействие на весь организм: благодаря разнонаправленному вытяжению рук и ног укрепляет ноги и спину, раскрывает грудную клетку и таз. Важно при выполнении асаны равномерно распределить усилия между руками, ногами и корпусом – должны работать все мышцы (вы не должны «висеть» только на опорной руке или ноге). Помогает обрести не только физическое равновесие, но и эмоциональное. При выполнении также расслабляйте все мышцы лица.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав