Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя. Расстояние между ногами - чуть больше ширины плеч. Стопы параллельны друг другу. Руки растянуты в стороны, на линии плеч.
2. Правую стопу разворачиваем в сторону, потягиваясь вправо и плавно опускаясь. Если сложно, то для начала можно опереться на ногу. Пупок подтянут. Вес тела не должен висеть на правой ноге. Коленные чашечки подтянуты. Все тело в одной плоскости. Взгляд на верхнюю ладонь.
3. Полный вариант позы. Правая ладонь стоит перед правой стопой. Основание ладони на уровне середины стопы.
Паривритта Триконасана.
Эффект
«Поза Перевернутого Треугольника» - одна из базовых асан – способствует развитию равновесия, тонизирует икроножные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Благоприятно воздействует на спину и внутренние органы за счет увеличения притока крови, которое происходит при раскрытии грудной клетки. Благодаря скручиванию прорабатывает и укрепляет весь позвоночник. При выполнении мышцы лица также должны быть расслаблены.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 64 | Нарушение авторских прав