Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны.
2. Правую стопу разверните на 90 градусов, оттолкнитесь левой ногой, опускайте корпус вниз, ставьте правую ладонь под правое плечо.
3. Взгляд фиксируйте на точке на полу. Левая прямая нога вытягивается вверх. Тело в одной плоскости.
Примечание. Более сложный вариант: Взгляд направлен вперед.
Паригхасана.
Эффект
Способствует укреплению нижней части спины, устраняя и предотвращая болезненные ощущения в области поясницы. Благодаря отличной растяжке косых мышц живота, делает талию более тонкой. Повышает подвижность тазобедренных суставов, удлиняет мышцы задней поверхности бедра, активизирует работу органов брюшной полости и делает позвоночник гибким.
Осторожно: имеются противопоказания — паховая грыжа и межреберная невралгия.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав