Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки над головой. Вытягиваемся.
2. Сгибаем ноги в коленях, оттягивая таз назад. Бедра стремятся к параллели с полом. Вес больше в передней части стоп. Плечи оттянуты от ушей, ладони вместе, пупок подтянут. Руки, голова, спина – выстраивают прямую линию.
Вирасана.
Эффект
«Поза героя» - вытягивает лодыжки и стопы, правильно формируя свод стопы, облегчает боли в пятках. Избавляет от ревматических болей в коленях, уменьшает напряжение в ногах. Особенно полезна при плоскостопии и шпорах - облегчает боли в пятках при отложении солевых шпор, постепенно убирая их. Избавляет от чувства тяжести после еды. Уменьшает периодические боли и женщин.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 42 | Нарушение авторских прав