Читайте также:
|
1. Исходное положение – стоя. Пятки на одной линии. Правую стопу разворачиваем вправо на 90 градусов, левую немного заворачиваем вправо.
2. Разворачиваем таз вправо, плавно опускаясь с прямой спиной. Коленные чашечки подтянуты. Пупок слегка подтянут. Макушка тянется вперед.
3. Удерживая таз параллельным полу, делаем скрутку. Разворачиваем плечи, направляя взгляд на правую руку. Пальцы левой руки у ложбинки правой стопы.
Уттхита Парсваконасана.
Эффект
«Поза бокового угла» - приводит в тонус мышцы ног, способствуя исправлению деформаций, сокращает жировые отложения на верхних частях бедер и на животе. Благоприятно влияет на органы пищеварительной системы. При регулярной практике избавляет от дискомфорта в спине и шее, уменьшаются боли от артритов.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав