Читайте также:
|
Асаны. Комплекс №1
Пашимоттанасана.
Эффект
Одна из лучших асан, которая воздействует на общее оздоровление организма, т.к. задействует практически все мышцы и способствует полному снятию напряжения ума и тела. Рекомендуется для дневной или вечерней практики, а также после других асан или упражнений, расслабляющих мышцы спины. Укрепляет мышцы живота, благодаря чему очень скоро желание иметь плоский животик исполнится J. Благоприятно воздействует на спину, вытягивая позвоночник, приводит в тонус мышцы рук, ног и спины. Оптимизирует половую функцию. Способствует полному снятию напряжения ума и тела.
Описание
1. Исходное положение – сидя, ноги вытянуты.
2. Ногами разворачиваем таз, выводя ягодицы назад. Пятки оттягиваем от себя, носки тянем на себя, плавно опускаемся, расслабляясь. Макушка тянется по направлению к стопам. Активно работает передняя поверхность бедер, растягивается и расслабляется задняя.
3. Примечание: не допускаем дискомфорта под коленями. Более легкий вариант - колени подсогнуты.
Врикшасана.
Эффект
Совсем не сложная асана «Поза дерева» для выполнения, но требует сохранения равновесия и концентрации. Способствует растяжению позвоночника, приводит в тонус мышцы ног, развивает координацию. Снимает скованность в плечевых суставах, исправляет осанку. Имеет положительный эффект и для ума - способствует уравновешенности, сосредоточенности, собранности и спокойствию.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав