Особенность привычки

Особенность привычки в том, что вы отрицаете возможность объективно сравнивать ее со старыми привычками. Привычка это не просто ограниченный эпизод, который имеет стадии до и после. Она проникает в вас и соединяется с вашей личностью. Это что-то, что изучено; а раз что-то изучено и опробовано, это очень сложно забыть. Моя «ДП – привычка» думать негативно и тревожно была изучена в моменты ПА и опробована (закреплена) при каждых последующих страшных мыслях. До того как я это понял, я был просто насквозь пронизан привычкой тревожиться и бояться, привычкой думать о том, что избавление от этого может потребовать многих месяцев.

Я стал соблюдать строгий режим, основываясь на знаниях о том, что усугубляло, а что ослабляло ДП. Я не знал, может ли и каким образом медитация помочь, но так или иначе я твердо решил выбраться из этого состояния. И около двух месяцев спустя я почувствовал существенное улучшение. Я снова начал читать; но я вынужден был это делать вслух, чтобы отрегулировать мою концентрацию. Я заставлял себя ходить гулять в город, хотя моя ДП говорила мне что лучше бы мне оставаться дома, так будет спокойнее. Я снова стал смотреть и наслаждаться ТВ и кино, забывая о себе, концентрируясь на сюжете. Я разговаривал с людьми не думая о том, что в любую минуту я начну паниковать. Я стал ощущать короткие промежутки времени, в которых я себя чувствовал абсолютно отлично, в которых я полностью забывал про свое состояние.

В конце концов, ДП стала полностью меня покидать. Подождите, давайте я лучше скажу по-другому: «Режим психической тренировки, которую я использовал вытеснил мысли-привычки ДП». Хотя я вспоминал об этом в моменты тревожности, но это стало чем-то, что я смог контролировать (управлять). Я мог просто читать книгу, щелкать ТВ, раговаривать с кем-либо, малейшее отвлечение помогало забыть мне об этом.

После того как болезнь прошла я заметил изменения в самом себе. Одно из утверждений, которое я говорил себе во время болезни было: «Если я когда-либо выберусь из этого, ничто меня больше не будет беспокоить». Хотя я был уверен, что переустановление (перевоспитывание) нормальных (обычных) привычек поможет преодолеть состояние, но этого не произошло.

На самом деле, ощущение благодарности к нормальному состоянию со мной до сих пор. Я знаю, что это избитая фраза, но что значат деньги и материальные ценности когда ты не счастлив? Если ты не можешь общаться с друзьями и семьей, если ты вырезан от всего что делает тебя человеком, что придает жизни смысл, что говорит тебе в твоей душе что это все стоит того? Никогда раньше важность взаимоотношений (связей) в жизни не просматривалась так точно, таким путем. Взаимоотношения (связи) это все, это максимальная мотивация в жизни, это знать и что наиболее важно чувствовать, что мы являемся частью чего-то. Как написано в книге «The Desiderata of happiness” и вы это должны помнить:

«Вы дитя вселенной, также как деревья и звезды, у вас есть право быть здесь. Понимаете вы или нет, но нет сомнений что вселенная развивается так как и должна».

Ок, теперь я знаю, что мою историю трудно читать в некоторых местах, особенно людям, страдающим ДП. Но мне нужно, чтобы вы поняли насколько сильная ДП у меня была. Хотя мое состояния не оценивали специалисты (а у кого оценивали?), я думаю, что у меня было то, что называется хроническая ДП, которая является длительной и социально ослабляющей человека. Это было ужасно, когда ДП продолжалась у меня день за днем без единого момента облегчения. Однажды, она даже проникла в мой сон!

Но смысл моей истории следующий:

МНЕ СТАЛО ЛУЧШЕ. Я ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИЛСЯ! Я ВЕРНУЛСЯ К НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНИ. НА САМОМ ДЕЛЕ, СЕЙЧАС Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОГДА ЛИБО!

Да, мое выздоровление было долгим, медленным и иногда трудным временами, но я прошел через это. Мне сейчас гораздо лучше, и единственные тревожные мысли, которые приходят мне в голову – это абсолютно нормальные мысли, например понравится ли вам моя книга.

Во время моего исследования ДП (когда ДП у меня была и когда она уже прошла) я не мог помочь, но заметил отсутствие материалов в интернет о том, как справляться с этой временной болезнью (и помните – это временная болезнь). Как бы то ни было, как я уже сказал, определенные действия могут почти без исключений улучшить, или ухудшить ДП.

Эти действия иногда обсуждаются, в положительном смысле – в различных местах в Интернет. Но эти дискуссии или статьи часто затеряны между другими, действительно ужасными отчетами, которые захватывают ваше внимание, пугают вас, усиливают вашу ДП и заставляют вас чувствовать себя только хуже.

И даже несмотря на то, что я накопал кое-что в интернете, все же я не нашел каких-либо вразумительных рекомендаций о том, как справляться с этим состоянием. Нигде не было никакого четкого плана как бороться с этим, с четкими задачами и пр. Поэтому я разработал свои личные задачи. Я решил для себя, что я смогу победить это, мало по малу, не важно сколько времени то займет. Я начал думать о том, что же могло вызвать этот состояние, что это на самом деле, и как я могу натренировать себя чтобы выйти из этого состояния.

И это то, о чем эта книга: это программа тренировки. Когда я восстанавливался, я дал себе слово, что если я смогу справиться с ДП, я соберу всю информацию, которую нарыл, каждый e-mail, каждый метод, каждое лекарство которые я испробовал и помогу людям, страдающим ДП. Эта книга описывает подробный режим, который после многих попыток и ошибок, оказался самым эффективным в борьбе с ДП, и в конечном счете с облегчением ДП и полной победе над ДП.

Дата добавления: 2015-09-06