За рубежом по силовому троеборью уже много проводится целая система соревнований. Особенно популярно оно в США, Канаде и Англии.

Английские атлеты, участники первенства страны силовому троеборью, делятся на две возрастные групп юниоров (до 20 лет) и сениоров (взрослые). В программу соревнований входят: подъем штанги на бицепсы, жим лежа и приседания со штангой на плечах. Обычно эти чемпионаты проводятся в такие сроки, чтобы они не совпадали с аналогичными национальными первенствами в классическом (олимпийском) трое6орье. Соревнования по силовому троеборью обычно проводятся одновременно в разных городах страны, где выступают участники отдельных весовых категорий.

Еще большей популярностью пользуются соревнования по силовому троеборью в США. Кроме чемпиона страны для сениоров и юниоров, там проводятся первенства штатов, городов, учебных заведений и воинских частей, а также различные турниры и матчевые встречи.

Вместо подъема на бицепсы в программу обычно включается силовая тяга (на положения тяжелоатлетического старта). Участники общенациональных первенств выступают в семи весовых категориях, соответствующих общепринятым в тяжелоатлетическом спорте.

Некоторые соревнования в силовых упражнениях (куда иногда включается и подъем на бицепсы) проводятся не по весовым категориям, а с оценкой результатов по специально рассчитанной таблице "весовых" коэффициентов, позволяющей выявить порядок занятых мест с точным учетом собственного веса участников.

Ниже приводятся правила выполнения четырех основных силовых упражнений.

Подъем на бицепсы выполняется стоя со штангой, удерживаемой в опущенных руках, хватом снизу на ширине плеч.

В исходном положении туловище, ноги и руки должны быть полностью выпрямлены. Тыльная сторона кистей не должна касаться бедер ног.

После сигнала судьи атлет, не меняя положения туловища, сгибает руки до предела в локтях, поднимая штангу к плечам. Движение считается законченным, когда гриф штанги коснется верхней части груди или кисти рук коснутся дельтовидных мышц.

Во время выполнения упражнения запрещается: изменять положение туловища, то есть отклонять его вперед и назад; останавливать движение или опускать штангу; сгибать колени или передвигать ступни ног.

Жим лежа выполняется на горизонтальной скамейке шириной от 25 до 30 см и высотой от 35 до 45 см. Штанга берется со стоек и опускается на грудь в исходное положение, при котором гриф касается груди. Ширина хвата не должна превышать 80 см. Туловище, голова и ноги опираются о скамейку. Ноги могут быть полностью выпрямлены и лежать на скамейке или же опущены вниз по обе стороны от нее с упором ступней на помост.

Дата добавления: 2015-08-21