После сигнала судьи атлет выжимает штангу до полного выпрямления рук.

При выполнении упражнения запрещается: изменять принятое при старте положение — поднимать или передвигать голову, туловище, ягодицы и ноги; делать «швунг» грудью при начале движения; останавливать или опускать штангу вниз.

Приседание выполняется из положения стоя со штангой на плечах.

Штанга берется со стоек и поддерживается руками произвольным хватом. В исходном положении ноги и туловище должны быть выпрямлены и носки ног находиться на одной линии. Под пятки может быть подложен брусок высотой до 5 см.

После сигнала судьи атлет опускается в подсед положения, когда бедра будут ниже уровня горизонтали, и затем поднимается в исходное положение до полного выпрямления ног и туловища.

При выполнении упражнения запрещается: меня положение штанги на плечах и ширину хвата; передвигать ступни ног; подниматься из подседа, используя рессорное действие ног и «отдачу»; делать повторные попытки подъема из подседа.

Становая тяга выполняется из положения тяжелоатлетического старта.

Атлет поднимает штангу равномерно, удерживая снаряд прямыми руками хватом сверху или разнохватом, до полного выпрямления ног и туловища, с отведением плечей назад в конечной фазе движения.

При выполнении упражнения запрещается: останавливать или опускать штангу вниз; класть штангу бедра; передвигать ступни ног.
В 1964 году в Токио на конгрессе Международное федерации тяжелой атлетики обсуждался вопрос официальном признании силового троеборья в качестве разновидности тяжелоатлетического спорта. Однако тогда это предложение не получило поддержки.

В настоящее время высшие достижения мира в силовых упражнениях следующие:

Весовая категория	Подъем на бицепсы	Жим лежа	Приседания со штангой	Становая тяга
до 56 кг			207,5	212,5
до 60 кг	63,5	131,5
до 67,5 кг	72,5			243,5
до 75 кг	81,5			278,5
до 82,5 кг		192,5		285,5
до 90 кг		206,5	274,5	288,5
Свыше 90 кг	106,5	250,5	331,5	334,5

Поскольку силовое троеборье состоит из упражнений, удельный вес которых в атлетической тренировке весьма велик, достижения в нем обычно рассматриваются как своеобразный показатель класса спортсмена.

Ниже мы приводим нормативы, выработанные практикой атлетизма. Заметьте: они очень высоки. Для того чтобы получить оценку «хорошо» или «отлично», вам, наверно, придется потрудиться еще не один месяц, а то и год. Не пасуйте перед трудностями. Штурмуйте нормативы настойчиво и упорно. И успехи придут. Помните: сила — это естественное продолжение атлетической красоты.

Дата добавления: 2015-08-21