Тренировка волн мозговой активности в офисе

Медитация в офисе становится все более и более привычным занятием. Однако мне приходится встречать­ся с людьми, которые не чувствуют себя комфортно, когда медитируют на своем рабочем месте. Им прихо-

дится выходить во время ланча и медитировать где-то в парке или просто садиться на несколько минут в свой автомобиль. Одна моя студентка даже откинула назад сиденье автомобиля и каждый день выходила на полча­са, чтобы полежать в машине и помедитировать.

И хотя медитировать в машине не так уж плохо, а, наоборот, достаточно удобно, я жду того дня, когда ком­пании будут предоставлять своим сотрудникам специ­альную комнату для медитации. Если же кому-либо по какой-то причине не нравится это название, то их мож­но назвать комнатами отдыха, комнатами восстановле­ния сил, комнатами уединения и т.д. Освещение в этой комнате должно быть весьма мягким, свет не должен резать глаза. В этих комнатах может играть приятная музыка, но она должна быть очень тихой, чтобы не раз­дражать. Кроме того, в этих комнатах никто не должен разговаривать. Такие комнаты должны быть обставлены удобной и разнообразной мебелью — от кресел-кача­лок до кушеток. В них могут находиться живые цветы и тщательно подобранные картины. Работники не долж­ны смущаться, когда закрывают глаза, чтобы помедити­ровать. Медитация должна, наоборот, поощряться — ведь с ее помощью можно быстро и легко решить какую-нибудь сложную проблему или восстановить силы после трудного совещания. В идеале по просьбе работников в таких комнатах должны также устанавливаться приборы обратной биологической связи.

Вы спросите, что же можно делать, чтобы рассла­биться, сконцентрировать внимание и активизировать творческие способности, не имея в своем распоряжении комнат медитации?

1. Широко используйте одноминутную медитацию, которая была описана в четвертой главе. Очевидно, что это будет легче сделать, если вы имеете персональный кабинет, а не делите его с кем-нибудь еще.

2. Практикуйте технику активизации альфа-волн с откры­тыми глазами, которая была описана выше. Кстати говоря, для того чтобы использовать творческие состояния созна-

216

217

ния с открытыми глазами, вам совершенно не обязательно быть художником или скульптором.

3. Дышите! Самый простой способ справиться со стрес­сом — концентрация внимания на своем собственном дыха­нии и попытки его замедлить. Например, когда вы выслуши­ваете жалобы или выговор от своего начальника, то може­те одновременно концентрировать внимание на своем дыха­нии и пытаться его замедлить. Это поможет вам спра­виться со стрессом. Этот прием не только успокаивает, но и дает возможность отвлечься, что позволит вам увидеть правильные перспективы.

4. Попав в стрессовую ситуацию, вы также можете создать в своем теле замкнутую энергетическую цепь.

Аля этого вам нужно сесть и сложить перед собой ладони. Также весьма эффективно сложить вместе подушечки боль­ших и указательных пальцев обеих рук. Это помогает пре­дотвращать утечку энергии и сохранять баланс.

5. Сядьте так, чтобы ваша спина была выпрямлена и рас­слаблена, а ноги были не скрещены. Эта поза также не даст блокировать энергию, которая впоследствии может быть использована.

6. Сенсуализация! Если вы предполагаете, что попадете в очень сложную ситуацию, то, прежде чем это произойдет, проведите несколько минут в полном покое. Используя все свои органы чувств, представьте, что вы вышли из этой ситуации с честью, и все закончилось как нельзя лучше. Представьте, как все ваши действия оказываются решительными, творче­скими и подходящими для данной ситуации.

7. Используйте обычное занятие в качестве способа меди­тации. Например, когда вы направляетесь к аппарату с про­хладительными напитками, старайтесь, чтобы ваш интел­лект находился в активном состоянии. Обращайте самое пристальное внимание на все свои движения и на настоящий момент. Запоминайте все запахи, вкусовые ощущения, зри­тельные образы, звуки, тактильные и кинестетические ощущения. Ощущайте каждую секунду текущего момента.

8. Поищите единомышленников среди ваших коллег. Вы мо­жете быть удивлены тем, сколько любителей медитации

находились рядом с вами, а вы об этом даже не подозревали. Если медитация станет популярной темой разговора и по­пулярным занятием, то вы сможете легко практиковать ее более часто и значительно более открыто. 9. Поддерживайте других и помогайте им в нужный момент.

Дата добавления: 2015-08-21