УПРАЖНЕНИЕ N 102

Читайте мелкий шрифт и проверочную таблицу с 3-х метровпопеременно.............................................................. Еще несколько советов для чтения: 1. Держите книгу ниже уровня подбородка, чтобы не былонеобходимости поднимать веки. Верхнее веко всегда должно бытьопущено в расслабленной манере [10, р.22]. 2. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. О по-ложительном воздействии моргания на улучшение зрения мы гово-рили в разделе 3.4.5. Просмотрите ее еще раз перед чтением.Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текс-та. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можнотакже моргать на каждом знаке препинания в тексте. Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения егоскорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этотфактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесьчитать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуж-дены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающегоутомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расс-лабление, окупается с лихвой. 3. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляри-зации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнцаот белой бумаги [10, р.22]. 4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, нотолько если вы будете во время чтения держать голову припод-нятой. Не забывайте при этом часто моргать. 5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифтвиден лучше всего. 6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед.Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровос-набжения мозга. 7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычнолюди не замечают их напряжения. 8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, ис-пытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенькорасслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить кчтению.............................................................. В последние годы большое распространение получили такназываемые курсы быстрого чтения. Однако большинство, если невсе, предлагаемые методики страдают одним существенным недос-татком, отрицательно влияющим на зрение людей. Этот недоста-ток заключается в том, что для ускореняи чтения рекомендуетсяпытаться улавливать смысл читаемого по одной или несколькимсловам одновременно. Например, есть такие рекомендации какдержать глаза устремленными в центр строки и пытаться увидетькак можно больше строк вокруг точки, куда направлен ваш взг-ляд. Как вы знаете из главы о центральной фиксации, подобноесмотрение является величайшим напряжением зрения и неизменноведет к его ухудшению. Чтобы избавиться от подобной манеры использования глаз,которое встречается не только на курсах быстрого чтения, раз-работано несколько упражнений. Например, Р.С.Агарвал советуетвоспользоваться для развития центральной фиксации при чтениикарточкой с прорезанным в нем отверстием диаметром около 1сантиметра. Перемещая эту карточку вдоль строки, человек ви-дит лишь небольшую ее часть в один момент времени. Это помо-гает сформировать правильную привычку зрения при чтении..............................................................

ПИСЬМО

1. При письме надо соблюдать следующее правило. Вашиглаза не должны уставляться (читать) на только что написанныебуквы. Вместо этого перемещайте свой взгляд вслед за движени-ями кончика пера. Для того, чтобы приучить глаза к правильно-му поведению во время письма Р.С.Агарвал рекомендует прикры-вать промокательной бумагой только что написанные слова ибуквы. Это помогает довольно длительное время писать безутомления глаз [8, р.43]. 2. Почаще моргайте во время письма.............................................................. ПРОСМОТР КИНОФИЛЬМОВ (В КИНОТЕАТРЕ) Распространенным среди обывателей (не без помощи орто-доксальных врачей) мнением стало суждение о кинофильмах каквредном для глаз виде зрительной работы. Между тем, правиль-ное использование глаз при просмотре кинофильмов не толькобезвредно для них, но и приносит им определенную пользу. Та-ково мнение последователей системы Бэйтса. Приучение глаз к флуктуациям света во время сеанса спо-собствует формированию привычки расслабленного смотрения наобъекты. Большой экран развивает естественную потребностьглаза в движениях. Однако, чтобы кинофильмы действительноприносили такую пользу надо следовать ряду правил и рекомен-даций. Эти рекомендации относятся ко всем категориям наруше-ний зрения. Основные советы здесь сводятся к следующему. 1. Во время просмотра кинофильмов всегда снимайте очки.Дайте возможность глазам поработать самим. 2. Сидя в зрительном зале, надо сохранять правильное по-ложение тела. Подбородок должен быть слегка приподнят, а вер-хние веки немножко приспущены, чтобы держать глаза полузакры-тыми в расслабленном состоянии [8, р.43]. 3. Не смотрите пристально на экран. Почаще моргайте. 4. Время от времени бросайте взгляд в темноту зала, сох-раняя при этом расслабление. Потом бросьте взгляд на угол эк-рана, его середину и т.д. Перемещайте непрерывно свой взглядпо экрану. 5. В моменты диалога на экране, когда действие практи-чески застывает, во время других затянувшихся сцен, делайтекратковременный пальминг, прислушиваясь к разговору актеров имысленно представляя их лица. Это не прервет канву сюжета иочень поможет вам выдержать длинный сеанс. Можно, если вы нехотите привлекать к себе внимания, просто закрыть на некото-рое время глаза, не прикрывая их ладонями. 6. Не забывайте во время просмотра кинофильмов про дыха-ние. Обычно человек в напряженные моменты развития сюжета наэкране имеет тенденцию сдерживать свое дыхание............................................................. Изображение на первых порах будет, конечно, не стольхорошим как если бы вы были в очках. Но постепенно, если выбудете пользоваться всеми приведенными здесь рекомендациями,четкость изображения на экране с места, где вы сидите, будетрасти. Тогда вы сможете либо отодвинуться назад, либо под-сесть ближе к экрану, в зависимости от вашего вида нарушениязрения. Возможно, на первых просмотрах вам придется обратиться кочкам раньше, чем закончится фильм. Глаза с непривычки могутначать напрягаться. Тогда можно вновь надеть очки. Со време-нем, когда вы научитесь применять все правила искусства зре-ния к просмотру кинофильмов, глаза без очков будут чувство-вать себя прекрасно, по крайней мере, лучше чем в них. Поскольку во время просмотра кинофильмов вы используетевсе приемы правильного зрения, кинофильмы могут служить такимже отличным средством укрепления зрения, как и специальныеупражнения. При просмотре телевизионных передач используйте те жеприемы, что и при просмотре кинофильмов..............................................................

ШИТЬЕ

Дата добавления: 2015-08-09