Краткое изложение методики мета зеркала

1. Определите для себя человека, общение с которым представляет для васопределенную трудность. Визуализируйте этого человека из первой(ассоциированной) позиции и укажите ту черту, которая делает общение стольтрудным. Например, "жесткий", "бесчувственный", "неконгруэнтный","противоречащий" и т.д. 1. Отступите в мета позицию (диссоциированную с взаимоотношением) ивизуализируйте себя в этом взаимодействии. Назовите свое собственноеповедение по отношению к другому человеку. Например, "рассудочное","раздраженное", "доброжелательное", "испуганное" и т.д. 3. Отметьте, как образ ваших действий в данный момент усиливает илислужит катализатором поведения другого человека в данной системе. (Если вытам отсутствуете, то каким образом будет поступать этот человек? Сохраняютсяли у него те же самые реакции?) 4. Подумайте, как иначе вы могли бы реагировать на этого человека.Возможно, вы уже пытались изменить свои собственные реакции. Что заставляетвас поступать в данном взаимоотношении подобно тому, как вы поступали ираньше? 5. Отступите сейчас в сторону (в "мета четвертую" позицию) ипосмотрите, как вы относитесь к себе в этом взаимодействии. Например, "настырный", "злобный", "рассудительный", "созидательный" и т.д. Определите,на каком логическом уровне (поведения, способности, убеждения, идентичности)возникают различные реакции. Каким образом ваша реакция на себя самого является зеркалом того, чтоделает другой человек? 6. Из "мета четвертой" позиции поменяйте местами две позиции,ассоциированные с вами самим, то есть поместите свои реакции третьей позиции(то, как вы относились к самому себе) в первую позицию, получив такимобразом тот же уровень реагирования и в отношении другого человека.Поместите ваши прежние реакции первой позиции в пункт третьей позиции. Отметьте, как данное перемещение изменяет систему и преобразует данныереакции. 7. Встаньте на место другого человека (вторая позиция). Посмотрите насебя глазами другого человека. Каким образом представляется ваше поведение сэтой перспективы? Что бы вы хотели себе пожелать? 8. Вновь ассоциируйтесь с пересмотренной первой позицией (т.е. с той,что была замещена реакциями уровня прежней третьей позиции). Отметьте, какизменились ваши реакции и точка зрения. 9. Продолжайте менять местами перспективы и расширяйте возможностивыбора реакций (на соответствующем уровне) до тех пор, пока не почувствуете,что данное взаимоотношение стало более уравновешенным и функциональным.

Дата добавления: 2015-07-24