Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Аквафитнесс, как средство гармоничного развития детей, подростков и юношей

Читайте также:
  1. Cпособы развития силы воли
  2. DИстория dразвития dинститута dгосударственных dгарантий dгражданских dслужащих
  3. DИсторияdразвитияdинститутаdгосударственныхdгарантийdгражданскихdслужащих
  4. I. История развития Ветеринарной службы в России
  5. I. Формирование основных движений органов артикуля­ции, выработка их определённых положений проводится по­средством артикуляционной гимнастики.
  6. II. Условия развития экономики в период до 2023 года
  7. IV. Особенности детской и подростковой психологии

Развитие аквафитнесса, как средства оздоровления и физического воспитания, а также популяризация его как вида двигательной активности тесно связаны с привлечением к занятиям плаванием все больше слоев населения и овладения этим жизненно-важным навыком каждым человеком с детских лет. На всех этапах онтогенетического развития двигательная активность является важнейшим средством эрготропного воздействия на организм. Адекватные возрастным периодам физиологического развития и формирования двигательного аппарата физические нагрузки, обеспечивая морфофункциональные преобразования, способствуют гармоничному физическому развитию и укреплению здоровья детей и подростков.

Плавание спортивными способами гармонично развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствует такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и в воде, укрепляют не только мышцы туловища, что особенно важно для формирования правильной осанки у детей и подростков. Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим такие нарушения в осанке, как сутуловатость, сколиоз, кифоз. Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы.

Плавание – аэробный вид физических упражнений, вызывающий рост энергетического (аэробного) потенциала организма. Установлено, что уровень аэробных способностей, систематически занимающихся плаванием детей и подростков выше, чем у их сверстников, ведущих неактивный образ жизни. Более того аэробные способности людей занимающихся циклическими видами спорта, какими являются плавание, гребля, велоспорт, беговые виды легкой атлетики, значительно превышают таковые у людей, занимающихся другими (ациклическими) видами двигательной активности. В таблице 2.1.1 в процентном соотношении показаны возможности реализации имеющегося фактического аэробного потенциала при использованиии субмаксимальной физической нагрузки на велоэргометре у детей, подростков и юношей, регулярно занимающихся различными видами спорта.

 

Таблица 2.1.1

Возрастная динамика соотношений фактических показателей МПК с их должными величинами (%) у детей, подростков и юношей, занимающихся различными видами спорта (х±Sх)

 

Возраст (лет) Виды спорта
Пла вание (n=65) Гре бля (n=18) Вело спорт (n=604) Л/атл. (n=243) Теннис (n=180) Борьба (n=516) Гимнастика (n=140)
  77,10 ±1,96     77,26 ±1,08 75,93 ±6,32   82,62 ±4,52
  78,47 ±1,06 64,21 ±2,06 65,86 ±6,08 79,74 ±1,16* 80,58 ±2,86 61,90 ±2,10 76,44 ±2,26
  74,12 ±0,96* 69,50 ±1,30* 76,71 ±5,48 72,54 ±2,19* 72,73 ±3,38* 69,00 ±2,68* 77,55 ±3,05
  77,60 ±0,82* 66,36 ±1,08* 69,21 ±2,33* 78,65 ±1,96* 73,30 ±2,38 76,65 ±3,52* 59,83 ±0,29*
  85,52± 1,15* 77,78 ±3,42* 86,40 ±2,06* 85,14 ±2,80* 76,36 ±2,79 74,82 ±2,88 83,57 ±4,34*
  93,08 ±1,32* 89,30 ±2,45* 98,87 ±1,66* 90,76 ±4,32* 81,38 ±2,05* 87,91 ±1,41* 76,00 ±3,49
  96,49 ±1,92 98,54 ±3,08* 109,99 ±1,32* 90,56 ±2,21 94,57 ±3,19* 87,91 ±1,41 78,67 ±14,54
  104,20 ±2,07* 105,97 ±3,16* 112,73 ±1,30 90,13 ±4,57 107,83 ±3,51* 95,73 ±2,24* 96,33 ±7,22*
  114,57 ±2,46* 115,11 ±5,38* 121,81 ±1,56* 105,40 ±4,32* 102,89 ±2,80 95,73 ±2,24 104,75 ±1,25
  117,66 ±2,39 117,89 ±3,92* 123,98 ±1,65 115,90 ±3,45* 113,40 ±10,89* 100,18 ±2,64 111,91 ±5,63*
  124,35 ±2,65* 129,20 ±9,90* 144,15 ±2,51* 130,80 ±3,61* 116,29 ±8,86 110,10 ±1,78*  
  135,20 ±4,29* 136,83 ±3,87 136,47 ±2,12* 129,67 ±4,39 112,43 ±7,71* 119,97 ±2,49*  

Перимечание: * - достоверность указана по отношению к фоновым показателям.

 

Причем значительные отличия в реализации аэробного потенциала (то есть большее его использование) у спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта наблюдается уже с 12-13 лет.

При регулярных занятиях плаванием происходит увеличение в крови детей и подростков гормона роста – соматотропина – в 10—20 раз. Это способствует росту тела в длину и увеличению мышечной массы, массы сердца и легких.

В результате систематических занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и объем грудной клетки. Занятия плаванием, как никакой другой вид двигательной активности тренируют правильный ритм дыхания. Вынужденные при плавании задержки дыхания тренируют устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода. При плавании вдох и выдох затруднены, так как приходится преодолевать давление воды на тело, а при выдохе – сопротивление воды. Поэтому дыхательные мышцы со временем укрепляются и развиваются, что
сопровождается повышением скорости воздушного потока в бронхах различного калибра. На рис. 2.1.1 представлена возрастная динамика пиковой объемной скорости, достигнутой в процессе форсированного выдоха в состоянии покоя и при физических нагрузках различной мощности удетей, подростков и юношей регулярно занимающихся плаванием. Как известно, пиковая объемная скорость характеризует, главным образом величину развиваемого мышечного усилия в процессе форсированного выдоха.

Примечание: 1- 9—10 лет; 2- 11—13 лет; 3- 14—16 лет.

Рис. 2.1.1 Возрастная динамика пиковой объемной скорости потока воздуха при форсированном выдохе в состоянии покоя и при физических нагрузках различной мощности.

 

 

Для детей и подростков характерны примерно одинаковые уровни исследуемого показателя, которые и при физических нагрузках практически не изменются. Однако, с повышением возраста и продолжительности занятий плаванием увеличение мощности выполняемой работы сопровождается ростом пиковой объемной скорости.

Также в процессе выполнения физической работы повышающейся мощности у подростков и юношей наблюдаеться увеличение пропускной способности бронхов среднего (МОС50) и малого (МОС75) калибра (рис. 2.2.2).

 

 


Примечание: 1- 9—10 лет; 2- 11—13 лет; 3- 14—16 лет.

Рис. 2.2.2. Изменение объемной скорости воздушного потока у пловцов различных возрастных групп.

В результате регулярных плавательных тренировок происходит экономизация метаболических реакций организма пловцов, что сопровождается ростом эффективности системы внешнего дыхания. На рис. 2.2.3. представлены показатели эффективности дыхательного цикла у пловцов различных возрастных групп. Наиболее высокими резервами обеспечения кислородного режима организма при физической нагрузке обладают пловцы 14—16 лет. Кислородная эффективность дыхательного цикла у этой возрастной категории спортсменов по мере повышения мощности выполняемой работы увеличивается. У более юных пловцов в возрасте 9—13 лет возможности для значительного увеличения параметров кислородного гомеостаза ограничены.

 

Рис. 2.2.3. Показатели эффективности дыхательного цикла пловцов различных возрастных групп.

 

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создает облегченные условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца, оптимизируется деятельность сердечно-сосудистой системы в целом. На рисунке 2.2.4. показано, как в процессе регулярных тренировок у пловцов различного возраста происходит формирование различных типов кровообращения. Если для детей 9—10 лет свойственным является резистивный тип, обладающий наименьшими приспособительными возможностями. То, по мере взросления спортсменов и совершенстврвания адаптивного потенциала организма, система кровообращения принимает черты свойственные емкостному типу. Чем дальше тренируются спортсмены, тем в большей степени усиливается парасимпатическое влияние на увеличение УО и на снижение тонуса периферических сосудов. Именно регулярные тренировочные занятия плаванием являются одним из ведущих факторов совершенствования функций сердечно-сосудистой системы, переводя ее на экономный режим функционирования.

 
 

Рис. 2.2.4. Формирование типов кровообращения у пловцов различного возраста в процессе систематических занятий плаванием.

 

 

В то-же время, и возрастные морфо-функциональные изменения сердечной мышцы, проходящие на фоне систематических тренировочных занятий, способствуют росту работоспособности и экономичности сердечной деятельности. На рис. 2.2.5. представлены показатели работоспособности левого желудочка (Рбт) и коэффициента эффективности миокарда (КЭМ) у пловцов различного возраста. С возрастом увеличение массы сердечной мышцы и повышение функциональных возможностей системы кровообращения сопровождается ростом, с одной стороны, работоспособности левого желудочка, и с другой стороны – повышением экономичности миокарда. К 14-16 годам работоспособность левого желудочка в состоянии покоя увеличивается в два раза. Еще более значительные возрастные различия наблюдаются при физических нагрузках. Повышение нагнетательной способности сердца обеспечивается, более чем в 3 раза, увеличением работоспособности левого желудочка у пловцов 14-16 лет, в сравнении с детьми и подростками, только начинающими заниматься плаванием.

 

 

 


Рис. 2.2.5. Показатели работоспособности левого желудочка и критерия эффективности миокарда у пловцов различного возраста.

 

Также с увеличением работоспособности левого желудочка возрастает и эффективность работы миокарда. Прослеживается закономерность: чем старше спортсмены, и чем дольше они занимаются плаванием, тем в большей степени проявляется экономизирующий эффект сердечной деятельности.

Регулярные занятия плаванием способствуют повышению защитных свойств иммунной системы крови – увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям. Установлено, что в процессе систематических занятий плаванием у детей и подростков возрастает неспецифическая резистентность организма к физическим нагрузкам. Это проявляется в особенностях формирования адаптивных реакций на плавательные физические нагрузки (табл. 2.2.2).

Показано, что при сопоставлении показателей белой крови детей и подростков регулярно занимающихся плаванием с показателями белой крови, характерными для определенного типа и уровня реактивности неспецифических реакций, уже с 9—10 летнего возраста наблюдается рост реактивности иммунной системы. Для этих детей характерной является реакциия спокойной активации. В более старших возрастных группах характерным является формирование реакций повышенной активации, и чем выше с возрастом уровень аэробного потенциала, тем в большей степени выражены показатели белой крови, свидетельствующие о переходе организма на более эффективный уровень функционирования. Во время занятий на воде повышается интенсивность обмена веществ в организме, совершенствуется работа вестибулярного аппарата (повышается статокинетическая устойчивость, улучшается чувство равновесия).

Таблица 2.2.2.


Дата добавления: 2015-07-15; просмотров: 163 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Способны его укрепить. | А.А. Виру | Цель и задачи аквафитнесса. | Средства аквафитнесса | Методы, применяемые в аквафитнессе | Оборудование. | Меры безопасности при проведении занятий. | Форма и структура занятий. | Выдохи в воду. | Упражнения для освоения и совершенствования навыка плавания и развития физических качеств. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Раздел 1. Общая характеристика аквафитнесса| Аквафитнесс в повышении уровня физической подготовленности различных категорий взрослого населения.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)