Способны его укрепить.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ УКРАИНЫ

ТАВРИЧЕСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

Имени В.И. ВЕРНАДСКОГО

Кафедра спорта

ПОГОДИНА С.В.

Учебно-методическое пособие по дисциплине

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И МАССОВОГО СПОРТА

(раздел «Аквафитнесс»)

Для студентов дневной и заочной форм обучения, направления 6.01.02.03 «здоровье человека», специальности

6.01.02.00 «физическая реабилитация», для специалистов в области оздоровительного плавания, работников центров физического здоровья населения «Спорт для всех».

АКВАФИТНЕСС ДЛЯ ВСЕХ

Симферополь 2007

Рекомендовано к печати научно-методическим советом ТНУ от 20.09.07, протокол №1

Содержание.

Введение………………………………………………………………………4

Раздел 1. Общая характеристика аквафитнесса…………………………6

Раздел 2. Потенциальные возможности укрепления здоровья населения на занятиях аквафитнессом………………………………….11

2.1. Аквафитнесс, как средство гармоничного развития детей, подростков и юношей………………………………………………………..11

2.2. Аквафитнесс в повышении физической подготовленности различных категорий взрослого населения……………………………………………..19

Раздел 3. Цель, задачи, средства и методы аквафитнесса…………….22

3.1. Цель и задачи аквафитнесса…………………………………………….22

3.2. Средства и методы аквафитнесса………………………………………25

Раздел 4. Специальное оборудование и инвентарь……………………..33

4.1. Оборудование…………………………………………………………….33

4.2. Инвентарь и специальные приспособления для занятий……………...34

4.3. Меры безопасности при проведении занятий………………………….35

Раздел 5. Содержание обучающих, кондиционных и коррекционных программ занятий в аквафитнессе……………………………………….37

5.1. Форма и структура занятий……………………………………………..37

5.2. Содержание обучающих программ занятий для детей дошкольного и школьного возраста…………………………………………………………..39

5.3. Игры на воде, как эффективное средство обучения плаванию……….60

5.4. Содержание обучающих программ занятий для взрослого контингента…………………………………………………………………...67

Раздел 6. Кондиционные программы занятий……………………………...73

6.1. Содержание кондиционных тренировочных программ на занятиях аквааэробикой………………………………………………………………..74

6.2. Особенности занятий аквааэробикой для различного контингента…79

6.3. Содержание кондиционных тренировочных программ при дистанционном плавании……………………………………………………86

6.4. Содержание коррекционных программ занятий при нарушениях осанки и сколиозах у детей…………………………………………………..92

6.5. Коррекционные упражнения, применяемые для профилактики заболеваний дыхательной системы………………………………………..107

Раздел 7. Планирование учебно-оздоровительных занятий в аквафитнессе……………………………………………………………….110

Раздел 8. Дозирование физических нагрузок и контроль состяния здоровья занимающихся на занятиях аквафитнессом……………………………….113

8.1. Дозирование физических нагрузок……………………………………113

6.3. Контроль состояния здоровья занимающихся………………………..117

Литература………………………………………………………………….120

Введение

Существуют много факторов, которые в течение

Жизни ослабляют здоровье, и лишь немногие

способны его укрепить.

В первую очередь — это регуляр­ные занятия

физической культурой…

Дата добавления: 2015-07-15