Бразилия: песок для пилинга кожи 18 страница

Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

Как уменьшить объём желудка.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

Мотивация
1.Я справлюсь. во что бы это не стало!
2.Я сильная! Я добьюсь цели!
3.Я начала идти к моей цели. Ни что меня не остановит!
4.Я красивая! Буду еще красивее!
5.Я работаю над своим телом.Тяжелый труд,но хорошо оплачиваемый. За эти мучения я получаю лучшее тело!
6.Я могу контролировать себя.
7.Мне нужна еда только для пополнения запаса энергии. Мне не нужен вредный фаст-фуд и выпечка.
8.Я хочу!
9.Я могу!
10.Я делаю!

Признаки и причины нарушения обмена веществ

Чаще всего, о нарушении обмена веществ в организме свидетельствуют следующие симптомы:
нездоровый цвет лица;
сухость, ломкость и выпадение волос;
быстрая прибавка в весе;
сильное похудание, несмотря на нормальное полноценное питание;
расстройства терморегуляции организма;
расстройства сна;
различные высыпания на коже;
боли в мышцах и суставах и др.
отек и гиперемия кожных покровов;

наследственные нарушения генетического аппарата;попадание в организм различных токсических веществ;переедание;неправильное питание; стрессы, ведущие к нарушению работы эндокринной системы организма;прием различных медикаментов, в состав которых входят гормоны;малоподвижный образ жизни;несоответствие между энергозатратами организма и количеством поступающих в него питательных веществ.

Причин, предрасполагающих к нарушению обмена веществ может быть несколько:
наследственные нарушения генетического аппарата;
попадание в организм различных токсических веществ;
переедание;
неправильное питание;
стрессы, ведущие к нарушению работы эндокринной системы организма;
прием различных медикаментов, в состав которых входят гормоны;
малоподвижный образ жизни;
несоответствие между энергозатратами организма и количеством поступающих в него питательных веществ.
Но среди всех причин, которые могут привести к развитию нарушения обмена веществ, на первом месте все же стоит неправильное питание. Под неправильным питанием подразумеваются: ненормированный рацион, несоблюдение режима питания и чрезмерное пристрастие к продуктам, избыточное употребление которых может привести к нарушению обмена веществ.

10 заповедей здорового питания:

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

«Чем больше я тренируюсь, тем больше я хочу продолжать свою тренировку. Она позволяет мне добиться моей главной цели – быть тем, кто я есть на самом деле»

Если тебе очень хочется сорваться:
1) Внуши себе, что вкусная еда на кухне - не твоя, а твоих " соседей", которую тебе есть нельзя, она не твоя.
2) Отложи свой срыв на то время, когда съешь то, что тебе нужно есть во время диеты, вдруг перехочется.
3) Заведи свой собственный маленький холодильничек, чтобы не заглядывать в домашний, где полно вкусняшек и масса возможностей соблазниться.
4) Поделай физ. упражнения, полежи в ванной и т.п. - это уменьшит аппетит, и на психологическом уровне захочется не срываться, дабы не просто так все твои усилия были.
5) Посещай группу 40 кг, смотри информацию, новости, картинки, делись опытом с другими.

Всё это может помочь предотвратить срыв
на диете. Пусть у каждого из вас будет такие фигура и вес, о каких вы мечтаете! Всем удачи;)

Не огорчайся неудачам. Падают все. Только кто-то встает быстрее, а кто-то продолжает валяться и ныть.(Майк Тайсон)

Секреты красоты от топ-моделей

Модели - эталон красоты и ухоженности для многих людей. Прекрасные и практически идеальные на подиуме и обложках глянца, они не имеют права расслабляться и в повседневной жизни. Являясь частью косметического бизнесса, модели рекламируют бесчисленное количество бьюти-продуктов. Но мне всегда было интересно, а что на самом деле предпочитают сами дивы подиума? Я постаралась составить список излюбленных средств по уходу 25-ти известных топ-моделей, а также занятий, помогающих им оставаться в отличной форме. 1. Джоан Смоллс (Joan Smalls), 24 года Новый лидер рейтинга моделей на сайте models.com Джоан Смоллс о своем уходе за собой рассказывает так: "У меня жирная кожа в Т-зоне, в то время как в других частях нормальная, поэтому я всегда умываю лицо средством, содержащим салициловую кислоту, а затем увлажняю кожу. Также у меня всегда под рукой есть бальзам для губ, он создает гладкую поверхность перед нанесением губной помады". Своей "палочкой-выручалочкой" модель называет "Advance Night Repair Serum" от Estee Lauder:"Я использую его в самолете, чтобы бороться с усталостью и смягчать кожу во время долгих перелетов". Для волос модель дает такой совет: "Год назад я попробовала смесь из авокадо, оливкового масла и яиц для своих волос. Я рекомендую эту маску, если вы готовы к экспериментам и грязным рукам. Это прекрасный самодельный рецепт для ломких волос". Секрет фигуры модели: "Мое тело - это часть моей профессии, поэтому уход за ним занимает важное место в моей жизни. Я тренируюсь с Марком Гордоном (персональный тренер, который работает со многими топ-моделями). Он просто замечательный, он подбирает программу согласно требованиям моего тела. У меня сколиоз, поэтому для меня крайне важно хорошо выполнять упражнения для того, чтобы придать силу своей спине. Я не сижу на диетах. Если у меня намечается съемка в купальниках, я просто иду в спортзал и занимаюсь по часу в день". 2. Бар Рафаэли (Bar Refaeli), 27 лет Бар Рафаэли своей одержимостью называет машинку для завивки ресниц: "Вне съемочной площадки вообще не крашусь, но не выхожу из дома без лихо закрученных ресниц. Глаза так эффектно «раскрываются», что тушь уже не нужна. Этот приборчик популярен у многих моделей". Макияж модель снимает в два приема: "Вначале удаляю макияж специальными салфетками, затем очищаю лицо муссом Shiseido". Секрет фигуры модели: "45 минут быстрой ходьбы ежедневно. Это закон! Помимо этого активно упражняюсь с гантелями для тонуса мышц рук и живота. И стараюсь почаще есть суши." 3. Кэндис Свэйнпоул (Candice Swanepoel), 23 года Кэндис Свэйнпоул - одна из самых востребованных моделей нашего времени, описывает свои каноны красоты следующим образом: "Я трепетно отношусь к своей коже и помешана на сохранении ее чистоты. Утром я очищаю лицо спреем из розовой воды и использую увлажняющий и солнцезащитный крем каждый день. На ночь я пользуюсь кремом вокруг глаз. Зимой моя кожа становится очень сухой, поэтому я применяю средства, наполняющие ее влагой". Своим любимым продуктом Кэндис называет бальзам для губ с маслом какао от Palmer’s: "Он есть везде в моей квартире и во всех моих сумках". Что касается волос, то здесь ангел Victoria’s Secret также помешана на увлажнении: "Я всегда нахожусь в поиске новых средств для восстановления волос. Я сплю с масками для волос и никогда не допускаю их пересушивания. Салоны я также покидаю с маской на голове". Секрет фигуры модели: "У меня есть тренер, и я тренируюсь по крайней мере три раза в неделю, и время от времени хожу в класс балета.” Кэндис начинает свой день со спортивных упражнений, например боксирования. Модель Victoria's Secret помешана на боксе и уверенна, что кикбоксинг не только помогает ее телу оставаться в тонусе, но и быть сильной. Другой секрет стройности Кэндис - сбалансированная диета и строгий контроль за порциями. Модель обычно ест только то количество еды, которое может поместиться в ладонь, а сама диета в основном состоит из овощей. 4. Каролина Куркова (Karolina Kurkova), 28 лет Поклонница био-косметики и обладательница чувствительной кожи супермодель Каролина Куркова использует масло жожоба для снятия макияжа. Своим главным секретом красоты она поделилась совсем недавно: каждое утро она протирает свое лицо соком лимона для сияния кожи. Кожу лица перед съемками Каролина доверяет профессионалу. Её любимый мастер (кстати, женщина из России, которая сотрудничает с моделью уже девять лет!) обязательно распаривает ей кожу лица, глубоко очищая поры, а после наносит средства с фруктовыми энзимами на все лицо. Сияние и яркий цвет коже обеспечены! Каролина пользуется тушью Lancôme: " Она делает глаза большими и красивыми, «раскрывает» их". Сначала Каролина наносит слой туши Lancome Oscillation Vibrating Powermascara (это вибрирующая тушь), а затем тонкий слой туши руками, без вибраций. Если хочется сделать подводку, то Каролина пользуется черными карандашами от MAC или Chanel, а после немного растушевывает линию пальцем, чтобы добиться натуральности. Для своих знаменитых губ она использует чистое кокосовое масло или медовый бальзам для губ от Nuxe. Конечно, ей помогают профессиональные визажисты и стилисты. Но есть и свои секреты, благодаря которым Каролина не волнуется по поводу своей кожи и волос. Накануне съемок или показов модель обязательно использует глубоко питающую маску от Kérastase: "Я накладываю их на свои волосы и оставляю на пару часов". Секрет фигуры модели: Не стоит думать, что модели всегда в тонусе и отличной физической форме. По крайней мере, Каролина, хоть и занимается собой каждый день, но перед Неделями моды или серьезными фотосессиями проводит дополнительные манипуляции для стройности и упругости тела. Во-первых, мини-детокс. Это 1-2 дня, в течение которых Каролина пьет только натуральные соки (предпочитает органические соки от Organic Avenue) и старается не есть, либо есть только чистые, необработанные овощи и фрукты. А во-вторых, это интенсивные физические упражнения. Каролина придумала, как сделать так, чтобы тренировки не превращались в рутину. Она совмещает два вида тренировок, причем выбрала самые нескучные. Это Soul Cycle и Body by Simone. Soul Cycle - это веселая и активная езда на велотренажере. Тренировка проходит в команде, вы крутите педали не один на один с железным тренажером, а в компании единомышленников. Тренировка обязательно сопровождается музыкой. Каролина Куркова ходит за занятия Soul Cycle длительностью 45 минут. Body by Simone - это авторские занятия от Саймон де ла Ру (Simone De La Rue). Профессиональная балерина разработала микс танца, йоги и аэробики, в результате занятий которым тело становится сильным и упругим, фигура «лепится» подобно работе хирурга или скульптора. Каролина Куркова не согласна с тем, что для стройности нужно меньше есть. Ест она сама немало, но только все здоровое и натуральное. Не может жить без листьев салата и воды. Как только начинает есть жареное – видит, как кожа тут же ухудшается. И это огромный стимул кушать овощи. 5. Софи Фламинг (Sophie Vlaming), 25 лет Cover girl — модель из Нидерландов Софи Фламинг кладет ватные диски, пропитанные розовой водой, в морозилку, а потом «размораживает» их в течение десяти минут на веках. "Гениальный рецепт для снятия отеков!" - говорит модель. За кожей она ухаживает следующим образом: "Три раза в неделю использую мощные увлажняющие средства. В остальные дни даю коже возможность активизировать собственные механизмы увлажнения. Иначе она разленится, «уснет» и, несмотря на применение кремов, будет сухой." Секрет фигуры модели: "30-минутная пробежка. После нее тело в тонусе, кожа напитана кислородом. Еще стараюсь везде ездить на велосипеде." 6. Анне-Марис ван Дайк (Anne Marie van Dijk), 28 лет Еще одна топ-модель из Нидерландов Анне-Марис ван Дайк является поклонницей всевозможных органических средств с живыми и вкусными запахами: "Особенно я неравнодушна к питательной эмульсии для лица с мандарином от Patyka. Натуральные кремы такие мягкие!" Модель умывается пенкой от L’uvalla (L’uvalla’s Foaming Facial Cleanser), а для тела использует масла от Jiva-Apoha. Любимой маской топ-модели является медовая от Bee Yummy (Bee Yummy’s Honey Mask). Своим главным секретом красоты модель называет стакан горячей воды с соком лимона поутру, а "палочкой-выручалочкой" увлажняющий крем Nivea Soft для лица. Свои волосы Анне-Марис балует жасминовой маской Leonor Greyl: "Фееричное средство!"- утверждает модель. Секрет фигуры модели: "Меньше-больше - мой режим красоты очень прост. Я люблю органические, 100 процентов натуральные продукты и чрезвычайно рекомендую употреблять их для здоровья своего тела. Я стараюсь придерживаться диеты, состоящей из сырых овощей и фруктов". 7. Анна Нокон (Ana Nocon), 28 лет Польская модель Анна Нокон делает дрожжевую маску для лица: "Кладезь витамина В, она высасывает загрязнения, как пылесос. Как я ее делаю? Развожу дрожжи в горячем молоке и наношу минут на десять. Рецепт работает: визажисты постоянно делают комплименты моей идеальной коже". Свой уход за волосами она комментирует так: "Дважды в неделю наношу на кончики волос кокосовое масло, а после мытья головы – яичный желток. Я помешана на всем натуральном!" Секрет фигуры модели: "Перед Неделей моды очищаю организм и подготавливаю кожу к предстоящим испытаниям. Ежедневно литрами пью зеленый чай. Ну и, разумеется, вода, вода, вода… Для разнообразия оживляю минералку пакетиком чая или долькой какого-нибудь цитрусового. Не ем того, что перед попаданием на тарелку имело два глаза, друзей и планы на будущее. Короче говоря, я вегетарианка."

Дата добавления: 2015-10-23