Бразилия: песок для пилинга кожи 15 страница

Меню на каждый день:
Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога или творога с самым низким % жирности, который найдете. Плюс 1-2 яблока.
Обед: 1 стакан томатного сока за 15 минут до еды. Половина вареной куриной грудки.
Ужин: 1 стакан томатного сока за 15 минут до еды. 2 вареных яйца. Половина вареной куриной грудки.
В перерывах между едой можно «перекусывать» яблоками.

После 20.00 приемы пищи запрещены! Рекомендовано пить тёплую кипяченую воду.

Из жидкостей можно дополнительно пить воду, напитки без сахара (чай, кофе и т.д).

Категорически запрещено употреблять сладкие и мучные изделия, сахар.

Советы Анастасии Жариновой

Как говорит сама Настя, в первые дни ей было очень сложно перенести отсутствие пищи после 8-ми вечера. Девушка «обманывала» аппетит, выпивая тёплую кипяченую воду. Однако, через несколько дней голод практически ушёл.

В случае голода можно выпить стакан теплой кипяченой воды, или съесть несколько яблок.
В перерывах между едой девушка советует выпивать по 1 стакану тёплой кипяченой воды. Если голод все равно не проходит, можно съесть одно или несколько яблок.

Анастасия не отказывалась от соли во время диеты. Она солила куриное филе, иногда яйца. Томатный сок модель покупала разный, иногда он был с солью, иногда – без.

ТОП-5 самых скандальных книг о любви и сексе!

1. «50 оттенков» трилогия Э Л Джеймс – их встреча была случайностью и никогда не должна была повториться, но история любви молодой журналистки и эксцентричного миллиардера, предпочитающего БДСМ, растянулась на три книги. Журнал Time включил Э Л Джеймс в список 100 самых влиятельных людей в мире, а книга разошлась миллионными тиражами, ведь в ней было то, что хотят читать женщины

2. Итальянская трилогия Ирэне Као – чувственная, полная страсти и эротизма история, действие которой происходит в Италии среди роскоши, замков, дворцов и живописи. Необычный, завораживающий и пикантный роман! Итальянская трилогия стала бестселлером №1 в Италии и объективно имеет все шансы на фантастический успех в России, где пока вышла только первая часть трилогии - книга “Я смотрю на тебя”.

3. «Интимный дневник «подчиненной». Реальные «50 оттенков» Софи Морган – автобиографический роман американской журналистки, которая на его страницах описывает поиски своего места в мире БДСМ.

4. «Цвет боли КРАСНЫЙ» Э. Хансен - детективный роман написан в Стокгольме, традиционные представления о котором уже давно и безнадежно устарели. В книге Хансен – новая, современная шведская столица с ее раскрепощенными нравами. Борьба за сексуальную свободу привела к тому, что не быть геем или лесбиянкой в Швеции сегодня даже как-то неудобно. Главной героине предстоит открыть не только тайну страшных преступлений, но и темные стороны собственной натуры, а эти открытия будут не менее ошеломляющими

5. «Секс-моя жизнь. Откровенная история суррогатного партнера» Лора
Гарано, Шерил Грин – биография женщины с необычной профессией, которая стала
известной благодаря фильму «Суррогат» с Хелен Хант и Джоном Хоксом в главных
ролях, номинированному на Оскар. Шерил Коэн Грин уже больше 40 лет работает суррогатным партнером, она помогает своим клиентам преодолевать сексуальные проблемы. Эту профессию многие могут сравнить с проституцией, но разница в том, что цель суррогатного партнера
не сексуальная близость, а подготовка клиента к здоровым сексуальным
отношениям.

ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

СТАТЬЯ 1: РЕАКЦИЯ НА ЗАПРЕТ!

Свою первую статью из цикла Пищевая зависимость, я посвятила одной из причин переедания РЕАКЦИИ НА ЗАПРЕТ. В каждой статье обещаю по одной из методик моей программы, по устранению конкретной причины.

Вы уже знаете - все, что запрещается, чего ограниченное количество, все чего не хватает и все чего нельзя - сразу превращается в наших глазах в большую ценность:

- в то, что хочется
- в то, что нужно
- в то, вокруг чего крутятся мысли

Вспомните ребенка, которому резко становится нужна та игрушка, которую взял братик или сестренка или не хочет покупать мама. И вспомните, как быстро становится она ему не нужна, когда он ее получил.

На что самые высокие цены? На то, что трудно достать, что редко, эксклюзивно. Даже, если на самом деле, это не очень то и нужно в жизни.

Вспомните родительские запреты подростку, а порой и взрослому (в реальности еще не повзрослевшему). Их желание в качестве протеста на давление, сделать то, что запрещается - назло.

Приведу примеры более близкие к теме:

Часто, во время путешествий тяжело оторваться от еды, ведь дома такой еды нет.

После возвращения домой - наоборот трудно сдерживать себя, чтобы не накинуться на привычную домашнюю еду, которой не хватало (суп, творог, картошка с селедкой).

Или - с тех пор, как начали говорить о том, что фрукты мешают похудению, умеренные любители фруктов не могут от них оторваться и съедают их гораздо больше, чем съели бы обычно.

Или - последняя конфета или кусочек торта, кажутся самыми неотразимыми.

Так же и с обещаниями отказаться от сладкого, жирного и т.д., исключить их совсем. Получится это сделать или нет, но ощущения запрета и дефицита вступят в свою силу. И рано или поздно вы начнете себя ловить на том, что - а ведь хочется. Конечно вы будете пытаться сдерживать себя и отговаривать, но в какой-то момент, напряжение станет настолько невыносимым, что вы не выдержите и начнете есть то, что было под запретом.

Причем в гораздо большем количестве, чем съели бы не будь запрета - потому что здесь подключится еще механизм компенсации за перенесенные усилия и напряжение, и механизм "наслаждайся пока есть".

Дальше – еще одно чувство которое провоцируется запретами и провоцирует срывы – это обделенность.

Давайте честно – что вы чувствуете, когда вы отказываете в себе в чем-то что любите, следуете какому-то плану?

Какие мысли крутятся в голове?
Сначала - “какая я молодец. Если так пойдет и дальше то скоро я стану совсем куколкой”.
Особенно пока вес уходит легко – и вы получаете комплименты.
Когда вес начинает уходить медленнее, а то и стоять на месте, или когда вы уже похудели и привыкли и продолжаете следить за весом – вам начинает бросаться в глаза то,что огромное количество людей не считают калории, не мучаются в спортзале, едят то, в чем вы себе отказываете и при этом остаются стройными.

И тогда подключается чувства обделенности, обиды,несправедливости, зависти и даже злости – “Ну почему им так повезло, а мне нет?! Это так несправедливо. Мне приходится так себя обделять чтобы быть хотя бы в более-менее нормальной форме, а вот они в суперформе и без всех этих ограничений” и т.д.
Обидно до слез.И так, как вынести эти чувства очень тяжело – вы срываетесь.
Конечно – за этим следует раскаяние и чувство вины, но в сам момент срыва вы испытываете облегчение – что дали себе то, в чем себя обделяли.

Особенно – если вы худеете для кого-то (для мужа, чтобы дети гордились или просто, чтобы получать комплименты).
Тогда – когда они разозлят или обидят – внутри вы начинаете взрываться: “Я вот так стараюсь, чтобы им было хорошо, чтобы нравиться – а вот какие они неблагодарные. Да пошло все!” И начинается переедание.

Еще одна причина протеста – это то, что правила питания ощущаются как навязанные вам. Особенно если вы берете готовую диету и не адаптируете ее под себя.Тогда возникает ощущение что на вас давят, что вам что-то навязывают.
Как любой здоровый человек –рано или поздно вы захотите отстоять себя и свое право выбирать, что и сколько вам есть, сделать наоборот.
И рано или поздно вы это делаете.

И последнее что вызывает протест – это когда вес начинает стоять и больше не сбрасывается. Тогда возникает чувство – а зачем стараться и страдать, если результата нет.
Плюс ко всему запреты и обделенность портят ваше настроение, вызывают субдепрессивное состояние. А все это захочется заесть.

Как же быть, спросите вы, ведь некоторые продукты совсем не полезны для фигуры. Как тогда похудеть без запретов?

Во-первых: сами по себе какие-то определенные продукты не приводят к набору веса. К таковому приводит ЧРЕЗМЕРНО ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ и ПРЕОБЛАДАНИЕ ИХ В РАЦИОНЕ. А избыточное потребление, это как раз реакция на запрет. Нет запрета - вы ограничитесь адекватным количеством.

Во-вторых: нестерпимая тяга к какому-то не слишком полезному продукту, происходит не всегда, а в определенные моменты: ПМС, праздничное застолье и т.д. Ничего страшного для фигуры не будет, если в такие моменты вы его себе позволите. А вот, если тяга возникает в определенном эмоциональном состоянии: скука, одиночество, грусть, тревога, обида, стресс и т.д. - это уже другое дело. Именно с этими состояниями нужно работать. Подробнее об этом я буду писать в статье на тему "Эмоциогенное переедание".

В-третьих: если ваше питание в целом сбалансированное, полноценное и здоровое, потребности в таких продуктах будет меньше, а то и совсем не станет. При возникшем сильном желании, вы просто съедите это после основного приема пищи, а не вместо, в качестве лакомства.

В-четвертых: вы можете поменять соотношение пищи в рационе, не запрещая ее совсем. Например: раньше вы 4 раза в день в качестве белковых блюд употребляли сосиски, жаренное мясо, пельмени, сметану, жирный йогурт и сыр. Теперь же 3 раза употребляете: нежирное мясо и птицу, рыбу, нежирные молочные продукты, маложирный сыр и йогурт. А один раз - то, что прежде. Или 5 раз в неделю на работе пили чай с печеньями, конфетами, промышленной выпечкой. Теперь 4 дня в неделю пьете чай с мармеладом, зефиром, вареньем или домашней нежирной выпечкой, а в субботу скажем, позволяете себе чай с тортом. Или как вариант: к основному блюду по "модели тарелки" (белок, сложные углеводы, овощи) добавляете 3 пельмешка. Если раньше соотношение полезной нежирогенной еды/избыточно сладкой и жирной пищи было 40/60, теперь делаете его 80/20 или 70/30, ориентируясь на комфорт. Учитесь договариваться с собой.

В-пятых: не забывайте о пользе так называемых "загрузочных дней" (в группе уже есть моя статья на эту тему).

И в заключении один из обещанных методов контроля аппетита. Называется он "ШОКОЛАД: ВООБРАЖЕНИЕ И РЕАЛЬНОСТЬ":
В отличие от желудка, мозг откликается на сигналы гораздо быстрее. Классический пример.
Представьте себе лимон. Как Вы его режете и пробуете. Ну как? Стало кисло во рту? Или – если вы боитесь пауков – представьте, что один у вас на плече. Появилось это жуткое ощущение на коже?
А это всего лишь воображение. А в теле ощущения все равно появились.
Так же и с насыщением и удовольствием от еды.

Если Вы мысленно несколько раз съедите одну, две, три и так далее плиток шоколада – а не станете себе запрещать даже и мысли о шоколаде, то в реальности Вас «хватит» лишь на гораздо более скромное количество съеденного.
Просто потому что Ваш мозг уже удовлетворится «воображаемой шоколадкой» и ему уже не нужно будет ждать целых 20 минут пока сигнал удовлетворения от желудка дойдет до него. Представьте, сколько плиток шоколада, Вы бы могли бы съесть за эти 20 минут!

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

"съем я сладкое за 5 минут и удовольствие и вкус забудутся,но потом будет мучить совесть и настроение не то будет..

Наталия Дроздович
7.00 кофе или чай в идеале без сахара,но мне без сахара не вкусно было пила с сахаром;9.00 яблоко,груша,персик,любой фрукт кроме винограда и бананов; 11.00 салат из овошей без соли,можно немного оливкового масла; 13.00 100 гр вареной грудинки кур или рыбы(без соли); 15.00 вареное яйцо; 17.00 10 шт сухофруктов(5 чернослива+5 кураги);19.00 стакан кефира.Время можно изменить под свой график главное соблюдать перерывы в 2 часа между приемами пищи,в день выпивать2.5 литра воды без газа.Диета расчитана на 5-7 дней.В начале диеты день пьете молокочай(зеленый чай+молоко пропорция1:1)в конце так же.Потеря веса 5 кг.Потом перерыв ела что хотела и через 7-10 дней опять повторяла.Всем удачи

Я убрала полностью мучное, сладкое, жирное, картофель и макароны, вобщем минимум углеводов. А ела я тушеные овощи, грудку и вареное мясо, кефир, молоко, сыр.
Много жидкости в течении дня.
Плюс тренировки (правда я занимаюсь дома)
Пресс, обруч, скакалка. И стараться не есть после 7 часов.
Похудела за 6 месяцев.

При железной мотивации у вас и желания не появится съесть что-то лишнее или прогулять тренировку, если же мотивация неправильная, то есть «не больно-то и нужно», то и вес уходить не будет, и вы незаметно для себя будете съедать постоянно лишнее и запретное.

Стоит отметить, что для того, чтобы стать красивой, стройной и успешной не обязательно соблюдать жесткие условия и правила диет, изнурять себя различными ограничениями и мучиться приступами голода. Необходимо просто найти внутри себя психологический баланс и научиться любить себя.

Beauty-диета: 8 продуктов для красоты Доказано, что-то, что ты ешь, серьезно влияет на твою внешность. Хочешь оставаться молодой и привлекательной как можно дольше? Включи в свой рацион следующие продукты. Beauty-диета: 8 продуктов для красоты Подписаться на рассылку интересных статей Мы знаем, что здоровая еда улучшает здоровье, повышает уровень энергии и позволяет влезать в любимые джинсы. Но в последнее время ученые сосредоточили свое внимание на том, как еда отражается на состоянии кожи, волос, даже цвете глаз и зубов, и сделали несколько важных открытий. Чистая кожа Тыквенные семечки – настоящее противоядие для прыщей, утверждает диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и хорошей», потому что они буквально напичканы цинком. Недавнее исследование, проведенное учеными для «Журнала Американской академии дерматологов» подтвердило, что причиной угревой сыпи зачастую является недостаток в организме именно этого элемента. Для лечения и профилактики достаточно принимать по 1-2 столовые ложки очищенных семечек в день. Свежее лицо Доктор Перрикон призывает ввести в рацион кресс-салат: в нем в избытке содержатся антиоксиданты, снимающие воспаление и сужающие расширенные поры, а также железо, придающее коже сияющий, здоровый вид. Исследование «Американского журнала клинической диетологии» показало, что регулярно употребление кресс-салата повышает уровень антиоксидантов в крови и снижает риск повреждения ДНК. Сияющие глаза Шпинат содержит массу лютеина, который на протяжении многих исследований показывает превосходные результаты в профилактике глазных заболеваний. Кроме того, он снимает усталость и возвращает белкам их природный цвет – белый. В день достаточно съедать 1-2 стакана шпинатных листьев, что равноценно одной большой порции салата. Ослепительная улыбка Съедая всего одно яблоко в день, можно забыть не об абстрактных докторах, а о конкретных дантистах (ну или навещать их намного реже). Исследования доказали, что эти сочные, хрустящие фрукты таки работают не хуже зубной щетки и очищают зубы от пятен, оставляемых на эмали чаем, кофе и красным вином. Теперь никто не станет между тобой и чашкой эспрессо или бокалом мерло. Роскошные локоны В зеленых бобах содержится рекордное количество кремния. Исследования показали, что у людей, в течении 9 месяцев принимавших кремний в составе пищевых добавок и комплексных витаминных препаратов, волосы стали более густыми и здоровыми. Увлажненная кожа Недавнее исследования, проведенное «Британским журналом диетологии», показало, что семена льна – лучшее оружие в борьбе с покраснением и шелушением кожи. «Льняное семя содержит кислоту омега-3, которая способствует увлажнению кожи, делая ее нежной и гладкой», - говорит дерматолог Джессика Ву, автор книги «Питай свое лицо». Можешь посыпать семенами салат, добавлять их в мюсли или йогурт, а также в тесто для печенья или кексов. Инвестиции в будущее Если ты хочешь выглядеть в 40+ лет как Холли Берри или Дженнифер Анистон, ешь киви. Это уникальный источник витамина С, который, по словам экспертов, замедляет процесс старения, стимулируя выработку коллагена. А чем больше коллагена выработалось и накопилось у тебя в коже, тем плотнее и эластичнее она будет и… тем лучше ты будешь выглядеть через 15-20 лет. Крепкие ногти Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, ешь яйца – несколько штук в неделю, советует доктор Дон Джексон Блатнер, автор книги «Флекситерианская диета». Яйца богаты биотином, а исследования показали, что этот питательный элемент гарантирует ногтям суперпрочность.

Источник: Cosmo.com.ua

10 продуктов для сияющей кожи 15.08.2012 0 + Like! - То, что мы едим, непременно отражается на нашей внешности. Мы подготовили список продуктов, которые обеспечат тебе самый свежий и здоровый вид в любой ситуации. 10 продуктов для сияющей кожи Подписаться на рассылку интересных статей Миндаль Хочешь гулять всю ночь напролет и оставаться такой же свежей? Ешь больше миндаля! В нем содержится витамин Е, который нейтрализует свободные радикалы в коже, улучшая ее вид. Абрикосы Наш организм превращает содержащийся в них витамин А в ретинол – вещество, способствующее обновлению клеток и предотвращающее появление морщин. Бразильский орех Его секрет в веществе под названием «селен». Именно он помогает восстановить кожу после солнечных ожогов и делает ее более стойкой. Нут Чтобы избавиться от шрамов, царапин и темных пятен, советуем включить в свой рацион эту разновидность бобовых. Белки, находящиеся в его составе, доставляют аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей. Крабы Кто бы мог подумать, что крабовое мясо защищает от…прыщей! А все благодаря цинку, который снижает воспаление и минимизирует повреждения кожи. Зеленый чай Этот полезный напиток содержит антиоксиданты, которые делают кожу более эластичной. Апельсины Входящий в его состав витамин С отлично борется с черными кругами под глазами. Он укрепляет кожный коллаген, выравнивая ее поверхность. Лосось Он богат жирными кислотами омега-3 – эти полезные жиры увлажняют сухие участки кожи, а также улучшают выработку коллагена и эластина. Подсолнечное масло Даже самая увлажненная кожа может выглядеть тусклой при недостатке линолевой кислоты, содержащейся в масле. Это вещество помогает создать мягкий слой внешних клеток, делая кожу более гладкой. Цельнозерновой хлеб Ниацин, содержащийся в этом продукте, уменьшает воспаление и кожи и способствует ее быстрому заживлению.

Источник: Cosmo.com.ua

4 органических компонента для здоровой кожи 20.05.2012 0 + Like! - Мир захлестывает массовое помешательство на органической косметике. И оно полностью оправданно, ведь все хотят иметь красивую и здоровую кожу. Вливайся и ты в модное течение! Мы расскажем, как использовать натуральные компоненты. 4 органических компонента для здоровой кожи Подписаться на рассылку интересных статей Мёд Мёд богат антиоксидантами и является природным антисептиком, поэтому он хорошо подходит для чувствительной кожи. Он входит во множество средст по уходу за телом. А главное, что «медотерапия» доступна каждому. Добавляй ½ чашки меда в ванну для смягчения кожи или наноси на лицо, оставляя на 15 минут. Ты непременно увидишь результат! Алоэ вера Лечебные свойства этого растения известны уже тысячелетия и широко используются в медицине. Сок из листьев алоэ вера помогает при различных ожогах, царапинах, порезах и воспалениях кожи. Используют его после укусов насекомых и просто для увлажнения кожи. А все благодаря аллантоину, натуральным антиоксидантам и бета-каротину, которые содержатся в растении и очень важны для здоровья кожи. Ромашка Всем известно, что ромашка хороша для снятия напряжения, но не все знают о ее пользе для лица. Отвары из ромашки повышают тонус кожи и очищает ее. Если у тебя сухая кожа, регулярно ополаскивай ее настоем ромашки. Для этого залей столовую ложку сухих цветков стаканом кипятка. Аргановое масло Получаемое из косточек плодов аргана, это масло известно благодаря своему целебному воздействию на кожу. Оно отличается высоким содержанием витамина Е и давно применяется в пищевых и косметических целях. Аргановое масло питает, увлажняет и разглаживает кожу, придает ей эластичность и предотвращает иссушение. Также обладает ранозаживляющим действием и используется для лечения ожогов и ссадин.

Источник: Cosmo.com.ua

Не раздумывай о том, пойти или не пойти сегодня в спортзал, выходить на утреннюю пробежку или нет. Сделай это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не позникало

Корица с йогуртом (кефиром) - пища топ-моделей

Если на ночь вы снова проголодались, существует этот мега-крутой рецепт!
Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей (ее берем по вкусу, в среднем пол чайной ложки) и пьем. Кефир лучше взять комнатной температуры.

Результаты будут! В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица. Попробуйте!

У красивой и умной женщины должен быть один мужчина и очень много тех, кто хотел бы быть на его месте..

— совет от Кейт Мосс

«Возьмите кусочки льда и разрезанный огурец и протирайте ими лицо по очереди. Старый приемчик, которым пользовалась Джоан Кроуфорд. После этой процедуры от отечности и покраснений на вашем лице не останется и следа!»

ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ:
1. Нехватка сна
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.

2. Нехватка калорий
Получая менее 1200 калорий в сутки, наш организм начинает усиленно «запасаться» ими, замедляя процесс их сжигания.

3. Нехватка жидкости
Помимо того, что вода обеспечивает здоровье внутренних органов, она также ускоряет обмен веществ и способствует потере веса.

4. Нехватка белка
На один килограмм тела должно приходиться не менее 2 грамм белка в день. В случае его нехватки, организм начинает медленнее сжигать жиры.

5. Нехватка овощей и фруктов
Придерживаясь любой диеты, необходимо ежедневно съедать хотя бы один фрукт или овощ. Это ускорит обменные процессы организма и стабилизирует уровень инсулина в крови.

6. Неправильное питание
Старайся питаться чаще маленькими порциями и не есть за 4 часа до сна.

Список продуктов, которые ускоряют метаболизм (и помогают сжигать калории)

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

• перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

• морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

• кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

• темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!

• помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

• цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;

• апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

• белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

• зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.

Тренировка - это не то, что вы привыкли видеть в видеороликах, где красивая накрашенная и уложенная девушка показывает свои любимые упражнения... неторопливо прохаживаясь от тренажера к тренажеру...
Настоящая тренировка - это когда ты мокрый, взъерошенный,с красным лицом носишься по залу, когда ты делаешь все несмотря на головную боль, недосып, плохое самочувствие и т.д. Когда ты не отлыниваешь от кардио, а бегаешь, несмотря на заплетающиеся ноги... не лениво топчешься, а именно бегаешь!!! Именно после такой тренировки обязательно наступает эйфория!!!
Тебя накрывает усталость, голод, но ты счастлив, и, глядя на себя в зеркало после, радуешься тому, как меняется твое тело!!!
Не жалейте себя, не будьте тряпками, не придумывайте отговорки, типа...ой, не могу отказаться от сладенького, что делать?!
Мне нечего вам ответить, кроме как: "Вытащи конфету изо рта и иди работай над собой!!!"
Да жестко, но хоть кто-то ведь должен быть с вами честным!!!

Ребята, достигайте результатов тренировками и правильным питанием. Ни одна спортивная добавка не даст вам ошеломляющий эффект.
Только тяжелые тренировки без прохаживаний с телефоном в руках и обсуждением дел с каждым знакомым в зале и реальная еда (мясо, рыба, овощи, фрукты) помогут вам измениться.
Выполняя базовые правила день за днем вы добьетесь успеха!
Удачи и терпения вам!

Если ты ставишь, какие-то цели ты должен набраться терпения.
Да, может это звучит и банально, но только соблюдая одни и те же правила выполняя изо дня в день определенные действия приведут тебя к цели. Конечно хочется всего и сразу, но вы работаете со своим телом, выполняя день за днем базовые правила: питание, сон, восстановление, тренировки и т.д., добьетесь результата!!!
На это строительство требуется время, терпение и сила воли.
При стройке например дома, есть определенные сроки, выполнение определенных действий. За один месяц дом не построить, а тем более красивую фигуру. Набирайтесь терпения и все у вас получится!

Дата добавления: 2015-10-23