Бразилия: песок для пилинга кожи 16 страница

Лень - это убийца вашей красоты! Ленивые если и бывают красивыми - то недолго.Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера! Ваша красота в ваших руках!

Ваша фигура - это отражение вашего выбора в питании, спорте и образе жизни!

Спорт. 20 законов эффективности

Заниматься спортом можно как душе угодно. Благо сейчас спортклубов развелось, как грибов, а все глянцевые журналы и виртуальные порталы просто переполнены «легкими, но эффективными» программами типа «Минус десять килограммов за 10 минут в день». Занимайся – не хочу. Но чтобы добиться определенных результатов (для себя, разряда или фигуры), мало просто ходить в спортзал. Итак, мы отправляемся на настоящую тренировку.

1. Регулярность. Сложно придумать что-то, сильнее влияющее на эффективность. К сожалению, три часа занятий в воскресенье не равны часовым тренировкам в понедельник, среду и пятницу. Для организма редкие, но глобальные подходы чреваты лишь перегрузками и растяжениями. И практически никакой пользы!

От такого подхода очень сильно страдают суставы и хрящи, так как мышцы не готовы брать всю нагрузку на себя. Поэтому, если вы не успеваете ходить в клуб хотя бы 2 раза в неделю, лучше не делать этого вообще и заниматься понемногу дома. Другая крайность, то есть слишком частые полноценные тренировки, тоже вовсе не благо. После серьезной нагрузки на определенную группу мышц необходим перерыв не менее 48 часов для их полного восстановления. Поэтому если вы готовы заниматься ежедневно, прорабатывайте разные группы мышц в соседние дни. Разумеется, это не относится к легкой факультативной гимнастике и йоге.

2. Очередность нагрузки. Каждая нормальная тренировка обязательно должна начинаться с кардиотренировки! И это независимо от того, дома вы или в клубе. То, что занятие началось, должен понять не только мозг, но и весь организм. Не стоит сильно нагружать холодные жесткие мышцы. Во-первых, это неэффективно, во-вторых, многократно повышается вероятность травм и завтрашних болей «везде». Так что, разминка должна занимать не менее трети тренировки. Не забывайте и про правильное окончание занятия! Стоит как следует потянуть все работавшие группы мышц, а потом провести ряд упражнений на восстановление дыхания.

3. Сложность тренировки. Каждый уважающий себя клуб предлагает разные уровни подготовки для каждого вида занятий. И пусть вас не оскорбляет название «Фитнес для начинающих», если в спортзал вы пришли впервые в жизни. Не стоит хвататься за то, что объективно вам не по силам. Точнее сказать, вы можете справиться с нагрузкой, но пара недель болей, физической и, как следствие, моральной истощенности вам гарантированы. Тогда как реальный уровень подготовит тело, а тренеры объяснят основные принципы дыхания и выполнения отдельных элементов, о которых на «Для профессионалов» вам никто уже рассказывать не будет.
4. Нагрузка и перенагрузка. Максимальная для вас нагрузка – это не тот темп, который задает тренер, а тот, который нормально выдерживаете вы. Все, что с головокружением и красными муравьями в глазах, следует срочно исключить.

5. Спортивная диета. Очень важно, чтобы к началу занятий желудок был абсолютно пуст. Тогда вы будете меньше страдать от знаменитых покалываний в боку и характерного бульканья. Поэтому за 2 часа до занятия прекращаем есть и за час - пить. После занятий достаточно сделать часовой перерыв. В течение занятия, если не пить вы не можете, старайтесь пить очень маленькими глотками, чтобы просто освежить гортань.

6. Спортивный режим питания. При серьезных тренировках правильное питание очень важно.
Поэтому чайные диеты и яблочные голодовки придется поменять на полноценное питание. Не менять? Можно! Только вы будете вяло шевелить ручками и ножками. В рационе обязательно должны быть белки (как источник мышечной массы) и углеводы (как источник энергии). Имеет смысл с началом тренировок взять за правило прием витаминов, так как в результате этого повышается усвоение всего, что поступает в организм.

7. Курение. «…так как повышается усвоение всего, что поступает в организм» - это сюда же. Лекции о вреде курения слишком смешные, поэтому тут только один совет: максимально удалите никотинопотребление от занятий, особенно – после.

8. Консультации с тренером. Актуальны всегда. По поводу болей, питания, занятий дома, дыхания и правильного выполнения элементов. Особенно, если речь идет не об обычном фитнесе, а о редких и «малоизученных» тренировках.

9. Принимать душ после занятий просто обязательно, даже если вы еле доковыляли до клубной сауны/дома. Иначе все зло, тщательно выводимое организмом в качестве пота, снова будет впитываться в вас, образуя на поверхности кожи соляную корку.

10. Чистота и свежий воздух в зале – по-моему, только к этому и нужно придираться при посещении клуба. Программы разные, разные и подходы, но пыль и отсутствие кислорода сводят на нет пользу любой программы и заслуги любого тренера. Дыхание в период занятий особенно интенсивное, поры открыты, поэтому организм вдвойне нуждается в чистоте и воздухе. Вся пыль мгновенно впитывается порами и проходит через нос, не успевая оседать на волосках. Поэтому здесь не может быть никаких вариантов.

Ну вот, это закончился скучный и серьезный теоретический блок. Теперь постараюсь рассказать о собственных впечатлениях и ощущениях.

11. Нормальное состояние. Регулярностью стоит пожертвовать, если сегодня вы сдали годовой отчет, пережив 3 бессонные ночи. В сонном/больном/усталом состоянии организм отчаянно блокирует нагрузки. Поэтому смело отправляйтесь спать.

12. Встать в угол и не думать о белом медведе было в детской книжке, а для нас на период тренировки надо каким-то чудом забыть о ссоре с коллегой и неуспеваемости ребенка. Это наше личное время, как сон, и его надо максимально полно подарить себе.

13. Красивый костюм. ОБЯЗАТЕЛЬНО завести себе, даже если вы занимаетесь среди домохозяек в бывшем доме творчества. Вы целый час смотрите на себя в зеркало! От тренировки необходимо получать удовольствие. Кроме того, совершенно невозможно оценить достигнутые результаты в бесформенных полосатых трико и огромной футболке. Ко всему прочему, костюм и обувь должны быть удобны и из натуральных материалов, чтобы не мешать дыханию кожи и выводу шлаков.

14. Ликвидация боевой раскраски. В смысле того, что сотрите всю косметику, иначе все эти достижения химической промышленности растекутся, размажутся или навсегда впитаются в кожу.

15. Гордое одиночество. Имеется в виду, что эффективнее ходить на тренировки без лучшей подруги, дабы исключить вариант «а может не пойдем и кофе попьем» и «разговорчики в строю».
А так спорт – это только вы и ваш акт любви к себе.

16. Время посещения уж точно не играет никакой роли. Автор уже давно ходит на сеанс с 9 до 10, а в половине двенадцатого крепко спит, не положив в рот ни кусочка еды. Моя подруга же предпочитает йогу перед работой и успевает замечательно проснуться к 9 утра.

17. Выбор программы производится методом проб и ошибок. Автор случайно попала на стрейчинг, а домой прилетела просто на крыльях. Одного занятия мне хватило, чтобы навсегда понять – мое. Так что имеет смысл просто сходить на 5-7 разных тренировок, чтобы обнаружить «то самое».

18. Не опаздывать. Если народу в зале много, не опаздывать стоит просто для того, чтобы занять место под солнцем, то есть у зеркала и перед тренером. Иначе вы все занятие пронервничаете, что не видите себя и преподавателя. А самое главное, на тренировку надо настроиться. Просто собраться с мыслями и минутку постоять в пустом еще зале перед зеркалом.

19. Похвалите себя и улыбнитесь себе в зеркало немного усталой, но удовлетворенной улыбкой. Вы только что сделали еще один шаг к совершенству!

20. Любите себя. Слушайте себя. Берегите себя!

И напоследок: наш знаменитый футбольный тренер Олег Романцев когда-то был молодым и подающим надежды футболистом. В отличие от своих коллег он подозрительно любил длинные выматывающие пробежки через лес. Дело в том, что только там и можно было… покурить, укрывшись от вездесущих взоров тренера

Хочу быть стройной! Эффективная система питания

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

Завтрак (8-9 часов утра)

Через 20 минут после еды 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до или через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваешь с орехами, заливаешь кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднимайся выше ее уровня. Закрывайешь крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляешь 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваешь, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Плюс очень вкусно. Приучи себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем.

Перекус (10-11 часов)

Выпей два стакана воды, жди 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

Обед (12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом.Запеченные в духовке овощи.

Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды,ждем 20 минут.

Приготовь печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежь зеленое яблоко напополам, вырежь сердцевину, посыпь половинки корицей. На дно противня налей немного воды, помести половинки яблока, и поставь противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпь яблоки измельченными орехами и полей медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

Ужин (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если ты не сильно голодна, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что ты привыкла делать. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как ты вернулась с тренировок, выпиваешь стакан кефира, чистишь зубы и занимаешься своими делами. Организм не будет требовать еды, если же тебе захочется чего-нибудь пожевать, знай - это эмоциональный голод и не поддавайся соблазну.

10 естественных убийц рака.

1. Чеснок

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.

Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки.

2. Фасоль

Фасоль является отличным источником растительного белка, обеспечивает организм хорошей порцией клетчатки, при этом она обладает противораковыми свойствами. Фасоль и бобы содержат некоторые фитохимические вещества, которые предотвращают генетическое повреждение клеток или значительно замедляют этот процесс. Бобы с фасолью могут охранять от многих видов рака, но лучше всего они защищают от рака простаты, плюс снижают риск развития рака пищеварительных органов.

3. Морковь

Все мы знаем, что морковь является мощным антиоксидантом и источником бета-каротина. Но не каждый знает, что названные вещества и свойства снижают риск заболеть определенным видом рака - раком полости рта и гортани, желудка и толстой кишки, мочевого пузыря и предстательной железы. Исследования урологов подтвердили, что морковь в какой-то мере оказывает сопротивление раку мочевого пузыря. Для профилактики страшного заболевания подойдет и сырая морковь, и вареная, однако, именно в сыром продукте сохраняется большая питательная ценность, что способствует лучшему противостоянию раку.

4. Брокколи

Брокколи - это растение способно обезвредить даже разрушительное воздействие рака. Брокколи действует в роли антиоксиданта и стимулирует клетки человека, заставляя их бороться с недугом. Наибольшую ценность имеют молодые растения брокколи, они содержат целый ряд противораковых элементов. Ростки брокколи, такие полезные в борьбе с раком, можно найти в магазинах здорового питания или вырастить самостоятельно. Так просто защитить собственное здоровье, добавив к очередному блюду несколько росточков этого невероятно полезного растения.

5. Кайенский перец

Кайенский перец содержит вещество, которое вызывает жжение во всей полости рта, но это же вещество успешно борется с раковыми клетками. Употреблять его можно столько, сколько выдержите вы сами. Процесс протекает по принципу действия парной против простуды - чем жарче, тем лучше.

6. Грибы
Грибы - это кладезь полезных веществ для всего организма, но и в борьбе с раком они очень эффективны. Еще шесть тысяч лет назад китайцы использовали азиатские грибы в лечебных целях. Грибы, несущие пользу организму, бывают разных сортов. Например, шиитаке, рейши, вешенки и другие. Можно употреблять в пищу непосредственно сами грибы, а можно приобрести специальные добавки с экстрактом указанных продуктов.

В азиатских грибах содержится вещество, которое отлично борется с раковыми клетками простаты, оно останавливает рост раковых клеток и вызывает их самоуничтожение. Об этом свидетельствуют и многочисленные исследования.

7. Малина

Малина - это источник антиоксидантов и других веществ, защищающих от рака. Специальные исследования на крысах показали, что у тех животных, которые употребляли черную малину, процент раковых клеток пищевода значительно снижался. Позднее порошок из малины давали людям, больным раком прямой кишки, и результат тоже оказался неплохим. Поэтому, в защите и борьбе с раком на вооружение нужно взять эти вкусные и очень полезные ягоды.

8. Зеленый чай

Зеленый чай содержит вещества, тормозящих разрушительное воздействие раковых клеток в легких и пищеварительной системе. Но это относится исключительно к настоящему зеленому чаю, поставляемому из Японии. Большинство упаковок на витринах современных супермаркетах это не тот чай, о котором идет речь. Поэтому, если хотите защищаться от рака с помощью зеленого чая, придется поискать азиатский магазин и приобрести продукт там.

9. Помидоры
Помидоры содержат очень много полезных веществ, причем, совсем не важно, в обработанном виде употреблять их или сырыми. Многочисленные исследования все-таки доказали, что помидоры не бесполезны в борьбе с раком. У мужчин, регулярно потреблявших помидоры и блюда из них, риск развития рака простаты снижался на 35% (!).

10. Куркума
Куркума давно и успешно используется при лечении воспалительных и простудных заболеваний, при снятии симптомов астмы. Однако недавно ученые заявили, что и с раком бороться куркума в состоянии. Такой вывод был сделан из следующей информации: в Соединенных Штатах уровень заболеваемости раком предстательной железы очень высок, а в Индии этот показатель чрезвычайно низкий. Ученые предположили, что жители Индии пита?6?

Следует изменить свой рацион и включить в него такие продукты:

Белки– грудки индейки и курицы, постная говядина, обезжиренный творог, лосось, фасоль, бобы, обезжиренный йогурт, яйца, различные белковые добавки.

Фрукты/овощи– грейпфруты, бананы, апельсины, разные ягоды; капуста (+ цветная капуста и брокколи), листья салата, помидоры, шпинат.

Углеводы– овсяные хлопья; бобовые.

Жиры– семена льна, орехи, оливковое масло, авокадо.

Напитки– зелёный чай.

Есть надо часто (до 5 раз в день), но небольшими порциями, не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Вести дневник питания, куда записывать что, сколько, когда съели и насытились или нет.

Жидкости следует пить много – на каждый кг массы тела 30-40 мл (выходит до 3 л в день).

"Я считаю, что успех - это результат упорного труда. Чтобы добиться чего-то в жизни, нужно приложить усилия, нужно быть морально подготовленным к упорной работе, ничего не случается просто так" - Ирина Шейк

Диета от морщин

Ученые доказали, что употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-три и омега-шесть жирными кислотами и витаминами, способно замедлить процессы образования свободных радикалов в клетках кожи и замедлить старение.

Чтобы избежать преждевременного появления морщин, вы должны употреблять как минимум три полезных продукта в день. Прежде всего, ешьте лосось, макрель, форель. Жирная красная морская рыба – источник коллагена и полезных незаменимых жирных кислот.

Очень важно насытить организм витаминами группы В. Они содержатся в льняном семени, поэтому используйте льняное масло при приготовлении салатов и соусов.

Ешьте салат всех видов, добавляйте зелень в супы и гарниры. Так вы сможете не только улучшить внешний вид кожи, но и успокоить нервы.

От черного чая вам лучше отказаться, зеленый чай употреблять рационально, не более 4-5 чашек в день. Ну а вашим любимым напитком должен стать богатый антоцианами и флавоноидами чай каркаде. Этот напиток не только повышает упругость кожи, но и улучшает кровообращение, так что здоровый румянец будет всегда с вами.

Домашнее антицеллюлитное масло.

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек.

Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Взять 100 мг оливкового масла и по 20 мг каждого из следующих эфирных масел масел: розмарина; можжевельника; сладкого миндаля; лимона; гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200 мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:
Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.

Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство.

Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.

Правильное питание – красивая кожа!

Правильное питание, увлажнение и мед помогут вашей коже выглядеть здоровой и красивой. Один из самых известных британских диетологов, доктор Джиллиан Маккейт дает несколько советов для поддержания здоровья кожного покрова. Красивая кожа напрямую свидетельствует о здоровье всего организма, подчеркивает британский диетолог и утверждает, что добиться отличного состояния кожи возможно, если следовать 10 советам, изложенным в этой статье.

1. В течение дня выпивайте как минимум 6 – 7 стаканов отфильтрованной воды.

2. Обязательно включите в ваш рацион крупы, отруби, овощи – особенно белокочанную капусту и брокколи. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, поможет вам наладить работу пищеварительного тракта. Ешьте больше салатов, и обязательно добавляйте в них тыквенное и льняное семя, эти добавки можете чередовать с черным кунжутом.

3. Фрукты и овощи обеспечивают организм необходимым количеством натуральных антиоксидантов.

4. Обязательным условием для поддержания красоты вашей кожи является потребление протеинов и углеводов, для этого в вашем рационе должны присутствовать следующие продукты: нежирное мясо птицы, яйца(в основном, белки), соя, коричневый рис, овсянка, мед, кленовый сироп, цельнозерновые хлебцы. Рационально и соответственно вашему вкусу чередуйте эти продукты в разные приемы пищи.

5. Употребляйте в пищу цельные злаки, семечки, орехи, сою: все они содержат так называемые здоровые жиры – основные жирные кислоты. Не забывайте о весьма полезных кунжутном, тыквенном, подсолнечном, шафранном маслах холодного отжима. Ешьте больше рыбы (лосось, сардины, макрель) желательно пойманную в естественных водоемах.

6. Проснувшись поутру, выпивайте натощак стакан теплой воды, а чуть позже – чашку крапивного чая или горячей воды со свежевыжатым лимонным соком.

7. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем.

8. Откажитесь от поваренной соли. Избыток натрия в организме ведет к лицевой отечности. Попробуйте заменить соль семенами сельдерея, морскими водорослями, несоленым соевым соусом и другими натуральными продуктами, не содержащими соли. Также исключите из вашего рациона острые пищевые приправы.

9. Уменьшите употребление в пищу красного мяса, жирных молочных продуктов. Откажитесь от жареного, а также от продуктов с высокой жирностью.

10. Три раза в неделю накладывайте на лицо медовые маски (при желании, можно накладывать не только на лицо, но и на шею, и на зону декольте). Спустя 30 минут от начала процедуры смойте маску теплой водой. Это поможет вам сохранить вашу кожу гладкой, бархатистой и молодой.

Тибетский рецепт молодости!

Этот рецепт молодости найден в Тибетском монастыре в 1971 году. Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной таблице. Текст был изучен и переведен на все языки мира.

Для приготовления рецепта молодости вам понадобится по 100 грамм бессмертника, зверобоя, березовых почек, ромашки и мед.

Способ приготовления рецепта молодости
Травы перемалываем и закрываем крышкой. Вечером берем 1 столовую ложку смеси, заливаем кипятком (0,5 л.) на 20 минут. Потом процеживаем через ткань (но не через марлю) и выжимаем.
Затем наливаем стакан этой жидкости, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем. После этого нельзя не есть, не пить, поэтому эту процедуру лучше делать перед сном. Утром оставшуюся жидкость подогреваем на пару, растворяем в ней 1 чайную ложку меда и выпиваем за 15-20 минут до завтрака. Так необходимо поступать ежедневно, пока смесь не закончится. Через 5 лет следует повторить курс лечения.

Результат:
Очищает организм от известковых и жировых отложений, улучшается обмен веществ, становятся эластичными кровеносные сосуды, предупреждается инфаркт, склероз, гипертония, исчезает головокружение, шум в голове.
Улучшается общее состояние организма, восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.

Процедуры по уходу за ломкими, проблемными ногтями:

Смазывать ногти каждый день спиртовой настойкой календулы (продается в аптеках). Ногти будут расти длинные и крепкие.
Миндаль — полезен для ногтей. Рекомендуется съедать полстакана миндаля в день.
При ломких ногтях рекомендуется делать 10-минутные ванночки из растительного масла, смешанного с яблочным уксусом в равных пропорциях.
Очень полезно для ногтей втирать в ногтевую пластину и кожу вокруг нее сок красной и черной смородины клюквы, лимона.
Кисточкой смазывать ногти смесью из 3 капель масла лимона, 2 капель розового масла и 10 капель масла жожоба.
Делать 1 раз в неделю ванночку для рук из растительного масла (лучше кукурузного), куда добавлены 3 капли йода. Пищевые ошибки не только мешают обрести желанную фигуру, но и подрывают здоровье. Запомни эти опасные факторы и постарайся их избегать:

• Диеты, основанные на исключении целых групп продуктов (приводят к дефициту витаминов и минералов);
• Нерегулярное питание (организм тратит силы на переваривание слишком большого объема пищи);
• Обезвоживание (нехватка воды в организме - путь к хронической усталости);
• Дефицит клетчатки (ведет к всасыванию токсинов из кишечника);
• Злоупотребление кофеином (он вызывает «клеточное обезвоживание», а также перевозбуждение нервной системы).

В каждом из нас борется победитель и проигравший.
Сегодняшняя цель – помочь психологии победителя влиять на наше поведение.
Как этого добиться:

• Снять с себя ярлыки в духе «вечно опаздывающая», «неуверенная в себе» и т.д. Избавиться от категоричных мыслей, которые создают негативные установки.
• Делать акцент на свершениях, а не на не ошибках. Мы часто принимаем победы как должное, поэтому не можем их вспомнить. А вот неудачи ярко отпечатываются в памяти.
• Заменить слово «попробую» на слово «смогу».
• Не сдаваться после первого затруднения. Искать другие подходы к решению задачи.
• Считать каждую локальную победу шагом на пути к мечте!

Любую проблему на свете можно решить танцуя.

СОВЕТЫ ПО СТИЛЮ ОТ ВИКТОРИИ БЕКХЭМ

1. Главное в облике – это силуэт (шляпка, солнечные очки, сумочка, туфли).

2. Покупай с умом – и вещи будут служить тебе долго. Нет ничего более дорогого, чем одноразовые наряды.

3. Никогда не выставляй напоказ все свои прелести. Так, если ты демонстрируешь всем свои ноги – например, в мини, - позаботься о том, чтобы верх был максимально закрыт.

4. Только джинсы можно носить в самых разных ситуациях и выглядеть при этом одинаково хорошо.

5. Начиная утром одеваться, ни в коем случае не хватайте первые попавшиеся под руку вещи, бездумно сочетая их друг с другом. Первое, что вы должны сделать – представьте себе весь наряд в целом.

6. Майки лучше покупать на размер больше - в противном случае они могут оказаться слишком короткими.

7. Юбки А-образного фасона намного лучше, чем мини, подчеркивают красоту ног.

8. Мы не вправе скупиться, когда речь заходит о том, чем мы пользуемся постоянно, например джинсами, сумочками и обувью.

9. Самой практичной моделью я бы назвала туфли цвета загара. Такие туфли не только зрительно удлиняют ноги но и превосходно сочетаются практически с любыми нарядами.

10. Никогда не покупайте обувь, которая вам мала, даже если эта пара приглянулась вам необычайно.

11. В выходные я обычно набрасываю поверх пижамы удобный халат, а волосы затягиваю в конский хвостик. Если у нас намечается семейный обед, я надеваю какие-нибудь симпатичные брючки и стильную рубашку.

12. Во время беременности я сама подгоняю под себя джинсы: беру обычную пару, вырезаю с боков V-образные отверстия, а затем вшиваю туда эластичную ткань

Ніка Барських

Академия Женщины 17 сер 2014 о 15:40

_______________________________
«БОЛЬШЕ ДУМАТЬ, МЕНЬШЕ ЕСТЬ»
_______________________________
Психологические приемы, которые помогают постройнеть.

Весна - самое подходящее время для того, чтобы начать худеть. Не упусти эту возможность!;)

А вообще, позже мы будет говорить о твоем образе жизни.
Как стать гармоничной и внешне и внутренне.

Но пока не об этом...
Давай начнем с более простых способов)

Существуют специальные психологические упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему:

1 Подумайте о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя через месяц после того, как достигнете своей цели и потеряете лишний вес, станете стройной и здоровой. Теперь представьте себя через три месяца после этого, а затем шесть месяцев спустя. Концентрируйтесь на этих образах ровно одну минуту перед тем, как заснуть вечером, и еще одно минуту сразу после того, как проснетесь утром: в то время, когда вы находитесь в полусонном состоянии между сном и явью, которое очень напоминает трансовое. Создание мощных положительных эмоций помогает укреплять веру в свою способность добиться успеха.

Дата добавления: 2015-10-23